Biosea-nn.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шейпинг для похудения отзывы

Шейпинг для похудения отзывы

Cколько сегодня стоит фигура?

«Уважаемая редакция! Теперь, после того, как я вышла замуж, я живу в Бельгии. До замужества я жила в своей любимой Москве. К сожалению, в Брюсселе нет ничего похожего на шейпинг, и поэтому по нему я очень скучаю. Но я осталась верной поклонницей этой замечательной системы, и говорю вам без всякой лести — её я считаю лучшей из всех существующих для женщин. И поэтому я хотела бы обратить ваше внимание на то обстоятельство, что вы почему-то совсем не выделяете очевидное и очень важное шейпинг-преимущество в практической его организации — безусловное лидерство шейпинга среди всех современных систем, претендующих на совершенствование женской фигуры, по критерию «цена/качество». И напрасно! Этого не правильно и не следует стесняться. Дайте людям узнать цифры, чтобы им было легче отделить зёрна от плевел. Заверяю вас, что многие за это вам потом спасибо скажут. С уважением, Людмила, Брюссель«.

А что, давайте посчитаем, сколько в современных условиях женщине будет стоить решение важнейшей задачи — создание (или воссоздание) красивой фигуры.

Тем, кто мало знаком с чудо-возможностями шейпинг-системы, мы сначала рекомендуем обязательно познакомиться с результатами, которые получают женщин с помощью классического шейпинга. Как может вполне реально преобразиться фигура благодаря шейпингу, можно представить ЗДЕСЬ. И заверяем вас, что Международной федерации шейпинга, развивающей в мире шейпинг-систему, есть чем заниматься более полезным, чем преображать женщин с помощью PhotoShop’а. После того, как все стимулы и предупреждения сделаны, начинаем считать. По максимуму.

Классическим шейпингом занимаются обычно 2 раза в неделю по 55 минут. Сначала рассчитаем время, которое потребуется затратить в этом режиме занятий на гарантированное шейпинг-преображение. В шейпинге оно рассчитывается исходя из того установленного многолетней шейпинг-практикой факта, что безопасно для своей кожи (а стало быть и для своей внешности) женщина может избавляться примерно от 4 кг лишнего веса в месяц плюс/минус 1 кг. И именно на эту скорость снижения веса рассчитан (и он её обеспечивает) самый популярный у занимающихся — катаболический тип шейпинг-тренировок. Увеличение этой шейпинг-скорости похудения может привести к косметическим проблемам и поэтому с точки зрения шейпинг-системы абсолютно неприемлемо. Исходя из вышеназванной цифры мы уверенно скажем, что уж за 10 месяцев даже самая малоприлежная занимающаяся (к их числу в шейпинге относят предпочитающих учиться не на чужих, а на собственных ошибках) способна будет сбросить при необходимости до 3040 кг ненавистного лишнего веса. И это уже будет совершенно иной по своей фигуре человек, не правда ли?

Теперь о том — во сколько это обойдётся?

Для удобства наших интернациональных читателей, мы будем считать деньги в евро. «Цена вопроса» сегодня определяется исключительно стоимостью занятий настоящим, то есть лицензионным шейпингом в городе, где вы живёте. Допустим, это Людина любимая Москва. Цена абонемента на «Шейпинг-Классик» в коммерческих шейпинг-клубах Москвы на сегодняшний день составляет от 35 евро за месяц занятий. Это значит, что действительно красивая фигура вам максимально, подчеркнём — максимально , обойдётся в Москве: 10 месяцев по 30 евро = 300 евро. И, заметим, что это будет для вас окончательная цифра, так как никаких «довесков» в виде необходимости покупать ещё чего-то особенного для достижения результата (например, какое-то специальное питание, стимулирующие похудение таблетки, особые чаи или БАДы и т.п.), шейпинг-система вообще и принципиально не предусматривает.

Для тех, кто живёт, например, в средней полосе России, где цена занятий шейпингом ниже, чем в Москве, все денежные затраты на приобретение красивой фигуры составят существенно меньше. Ну, а если же реально стоящие задачи не требуют снижения 3040 кг, а предполагают снижение гораздо меньшего избыточного веса, то все ваши денежные затраты на преобретение отличной фигуры выйдут, соответственно, пропорционально меньше.

Кто скажет, что вот такие результаты шейпинга этих денег не стоят? Вот это и есть цена/качество настоящего шейпинга!

Сколько стоит «Образ без промахов»?

На оценку «Отлично» усвоила «Мисс Вселенная 2002» Оксана Фёдорова один из девизов технологии «Шейпинг-Про» — Образ без промахов» (англ. «On target image«).

Если вам кто-нибудь скажет, что занятия шейпингом однообразны, не верьте этому человеку по причине её (его) явной некомпетентности. Дело в том, что современная шейпинг-система содержит в своём арсенале целую гамму самых разнообразных шейпинг-технологий, позволяющих практически любому интеллектально развитому человеку подобрать себе шейпинг-занятия по самому требовательному (и даже очень привередливому) вкусу.

К примеру, если вы захотите выиграть какой-нибудь солидный конкурс красоты, например, «Мисс Вселенная«, «Мисс Европа«, «Мисс Интернэшнл«, «Мисс Балтийское море» или «Мисс Россия» (которые в разные годы выигрывали поклонницы шейпинг-системы), то для вас в самый раз подойдёт технология «Шейпинг-Про», разработанная шейпинг-специалистами в самом начале 90-х годов по заказу руководства конкурса красоты «Мисс СССР». Но не следует полагать, что «Шейпинг-Про» женщины занимаются только для победы на конкурсах красоты (или над мужчинами). Для поклонниц этой шейпинг-технологии их собственное желание иметь вдобавок к красивой фигуре ещё и грациозную осанку, красивую походку, безупречные манеры выгодно держаться и привлекательно выглядеть являются очевидными и безусловными стимулами именно для ПРО шейпинг-занятий.

Сколько вам будет стоить это супервысококачественное ПРО-удовольствие?

Возьмём для расчёта Санкт-Петербург. На Родине шейпинга в лучших шейпинг-клубах города оно обойдётся вам от 50 евро за месяц занятий по 2 раза в неделю длительностью 85 минут.

Сколько времени потребуется заниматься для получения заметных ПРО-результатов?

Это зависит от уровня предварительной подготовки и конечных требований конкретной занимающейся. Например, Оксане Фёдоровой, пришедшей со среднем уровнем подготовки на конкурс «Мисс Санкт-Петербург 1999», потребовалось для победы на этом конкурсе 4 месяца занятий по Шейпинг-Про в питерском шейпинг-клубе «Центральный», а потом плюс ещё по 5 дополнительных месяцев занятий по этой шейпинг-технологии для победы на конкурсах «Мисс Россия» и «Мисс Вселенная 2002» соответственно. Итого, 14 месяцев занятий. В денежном эквиваленте — примерно 700 евро за подготовку к получению звания «Самой красивой девушки Вселенной» (заметим, что сама Оксана никаких денег не платила — все затраты по её подготовке взяла на себя Федерация шейпинга Санкт-Петербурга). Но, если бы Оксана занималась в более доступных по ценам шейпинг-клубах средней полосы России, то ей обошлось бы всё это более чем в 2 раза дешевле, чем в Санкт-Петербурге.

Кто скажет, что подобные затраты не стоят приобретаемых с помощью Шейпинг-Про безупречных фигуры и манер, открывающих при желании дорогу даже к званию самой красивой девушки Вселенной?

Читать еще:  Инель коктейли для похудения

На фото: На оценку «Отлично» усвоила «Мисс Вселенная 2002» Оксана Фёдорова один из девизов технологии «Шейпинг-Про» — Образ без промахов» (англ. «On target image«).

Сколько стоит не болеть?

Древняя мудрость утверждает: «Мудрые люди учатся на чужих ошибках, умные — на своих, а вот неумные люди вообще ничему не учатся. А в шейпинге теперь к этому добавляют: поэтому-то неумные люди часто и болеют«.

Если вы по-настоящему вникнете в суть этой вышеприведенной мудрости, по какой-нибудь причине ощутив, что вам совсем не нравится и не хочется в жизни болеть, при этом, вы сразу решите минимизировать для себя это не самое приятное времяпрепровождение в жизни, то вы сможете записаться на занятия на первые ступени новой оздоровительной технологии «Шейпинг «тонких» тел». Именно на этих шейпинг-занятиях людей учат не болеть. Принципиально! Совсем! Правда, для успешности освоения этой шейпинг-науки вам придётся понять и для себя принять, что ваше здоровье, на самом деле, зависит не только от здоровья вашего Тела, но ещё от здоровья вашей Души и Духа. Вы не очень понимаете что это такое? Не беда! Вам всё объяснят и помогут в этих понятиях разобраться, так как они сегодня уже прекрасно описываются и даже отчасти измеряются средствами современной высокотехнологичной науки.

Можно ли поподробней узнать об этом? Конечно, читайте об этом ЗДЕСЬ

Во сколько вам обойдётся данная современная оздоровительная «научная роскошь»?

Например, в России даже в условиях входящих в печальную десятку самых дорогих для проживания городов мира Москвы и Санкт-Петербурга это обойдётся вам всего в плюс 520 дополнительных евро к стоимости занятий «Шейпинг-Классик». В «нормальных» по ценам городах мира это обойдётся ещё дешевле.

Веронике Сарма потребовалось для этого 8 месяцев, а «Мисс Санкт-Петербург 2008» Юлии Караман — 12 месяцев. Как вам подобная перспектива?

Во сколько обойдётся обучение шейпинг-искусству видеть ауру?

Например, для обучению этому искусству в шейпинг-клубах Санкт-Петербурга (где ему очень успешно обучают вот уже несколько лет) вам придётся откладывать из своего бюджета от 15 до 25 евро в месяц (в зависимости от ступени занятий). Но это, поверьте, стоит того. Это в жизни окупится. Сторицей!

Сколько реально стоит идеальное тело?

Не будет преувеличением сказать, что большинство из нас, женщин, хочет иметь более совершенные формы тела. В своих мечтах мы все рисуем у себя изгибы только совершенного тела, а поэтому в реальной жизни мы и стремимся к самосовершенствованию.

Но сколько стоит программа действительно идеального тела для среднестатистической женщины, живущей, например, в США?

Вот, что говорят американские эксперты по этому вопросу.

Персональный тренер
Для эффективных (а не тусовочных) тренировок, спланированных под действительно индивидуальные потребности, в бюджет красоты потребуется отложить $20 000 в год.

Рацион питания
Консультации с высококвалифицированными специалистами по питанию, составление и корректировка индивидуальных меню ежегодно обойдётся в $14 000.

Красивый бюст
Увеличение и укрепление гелями, кремами: курс — $150.

Плоский живот
Хирургическое удаление жира и придание формы – около $10 000.

Процедуры для придания коже необходимой плотности
За $500 вы сможете уплотнить кожy новым коллагеном.

Итоговый годовой бюджет красоты в целом — $50 000. Или ежемесячно $4 166.

Много это или мало?

Зависит от семейного достатка. А значит — это индивидуально. Как и выбор пути к совершенствованию. Но для кого-то это просто жизненно необходимый путь. А для кого-то — это способ познания себя, скрытых резервов своего организма, самодисциплина и активный, здоровый образ жизни. А на сэкономленные средства можно позволить себе, например, попутешествовать.

Но есть и ещё один Путь — пойти на настоящий, то есть лицензионный шейпинг. Он и чрезвычайно эффективен по результату, и обходится несоизмеримо дешевле, чем несколько тысяч долларов в месяц.

Но как всё-таки лучше потратить свои деньги на своё собственное тело, это решать уже каждой из нас, женщин.

Шейпинг: ваша идеальная форма

Так ли хорошо быть худой? Безусловно, практически все мы стремимся к изящным формам и тонким линиям, но ведь худоба – это еще не изящность, да и о каких-либо формах в случае с худыми барышнями далеко не всегда приходится говорить. Гораздо важнее работать не над стремительным уменьшением объемов во всех частях тела, а над формированием красивых форм и стройного силуэта. Именно с этой целью был изобретен всемирно известный шейпинг, с теоретическими основами которого предлагает познакомиться женский журнал Charla.

И на самом деле шейпинг, отзывы о котором распространились по всему миру, стоит начинать с теории. Ведь в большинстве своем спортивные клубы называют шейпингом практически любой комплекс упражнений, который не соответствует другим названиям.

Между тем, шейпинг – это не просто зарядка и не просто набор любых упражнений. Более того, это не только вид физической нагрузки. Шейпинг для похудения – это целая философия, устанавливающая правила питания, физических нагрузок, массажей и вообще образа жизни.

Шейпинг: сначала было слово?

Каждый, кто мало-мальски знаком с английским языком, понимает: в основе слова «шейпинг» лежит английское «shape», что в переводе на русский означает «форма». Логично предположить, что основали шейпинг американцы. Но мало кто знает, что на самом деле шейпинг для похудения появился в России, в Санкт-Петербурге.

Произошло это в 1988 году, когда группа специалистов под руководством И.В. Прохорцева разработала целую систему, целью которой было приближение тела женщины к идеалу.

Но вряд ли система была бы столь действенной, и вряд ли шейпинг отзывы получал бы такие восторженные, если бы ученые не подошли к вопросу с учетом индивидуальности строения каждой женщины. Ведь, как известно, наряду с типом фигуры «песочные часы» существует также, например, мальчишеская фигура. И вряд ли во втором случае можно добиться очень выраженной талии.

Но стремиться, все же, есть к чему. Работая над системой «шейпинг», ленинградские специалисты выделили 9 типов женских фигур и описали правильные параметры каждого из них. В идеале занятия шейпингом должны начинаться со сравнения исходной фигуры с параметрами, близкими к идеалу, и с разработки индивидуального комплекса упражнений, которые помогут этого идеала достигнуть.

Впрочем, расписываться должны не только комплексы упражнений, но и система питания, курс массажей. Да и вообще шейпинг отзывы получал не только как система для похудения, но и как образ жизни, заставляющий по-новому взглянуть на мир, получить позитивные эмоции.

Кстати, совсем необязательно исходные параметры оказываются больше идеальных. Иногда появляется необходимость в некотором увеличении объемов. Разумеется, не за счет поедания конфет, а путем увеличения мышечной массы. В этом случае речь идет об анаболической программе. А когда основная цель тренировок – уменьшение объемов, говорят о катаболической программе.

Читать еще:  Дозировка альфа липоевой кислоты для похудения

Шейпинг: в чем отличие?

Неправильно называть шейпингом любые физические нагрузки, способствующие улучшению фигуры. Шейпинг для похудения – это система, одинаково далекая как от танцевальных нагрузок, или аэробики, так и от кардиотренировок. Здесь важны не выносливость и сила, а просто настоящее желание стать красивее, здоровее и веселее.

Во время занятий шейпингом с опытным инструктором вы не будете совершать прыжки или интенсивные шаги. Кроме того, большая часть упражнений выполняется сидя или лежа для того, чтобы снизить нагрузку на суставы или сердечнососудистую систему.

За счет чего же тогда достигается эффект? Во-первых, за счет многократного повторения упражнений. Даже самые несложные упражнения становятся особо эффективными, если повторять их, к примеру, по 100 раз. Еще один секрет шейпинг-системы – регулярность тренировок и индивидуальная работа тренера с каждой женщиной из шейпинг-группы. Каждое шейпинг-занятие длится час, количество занятий четко регламентировано, а во время тренировки тренер должен внимательно наблюдать за тем, как вы выполняете каждое упражнение, и при необходимости вносить корректировки.

Также корректировки могут вноситься и в шейпинг-программу. Это происходит в том случае, когда тренер видит необходимость изменения комплекса упражнения для увеличения эффективности и более стремительного приближения к идеальным формам.

Завершающим аккордом, который делает шейпинг для похудения очень эффективным, является соблюдение правильного режима питания. В идеале вопрос питания необходимо обсуждать с тренером. Но существует и главное правило: в день занятий шейпингом максимально ограничивается тяжелая пища, по возможности соблюдается краткосрочная разгрузочная диета.

Тем, кому показан анаболический тип тренировки, рекомендуется употреблять больше белковой пищи. А вот перед выполнением катаболической программы лучше не употреблять молочные продукты.

Для правильной работы мышц никогда не пропускайте разминку, даже если она кажется вам бесполезной. А чтобы уменьшить боль в мышцах, которая может преследовать еще несколько дней, посетите после тренировки сауну.

Шейпинг: найти золотую середину

Как мы уже говорили, шейпинг – это не только похудение, а еще и здоровье. Потому чрезмерные нагрузки во время таких занятий запрещены, а для соблюдения этого правила нужно постоянно контролировать пульс и дыхание.

В то же время, шейпинг является довольно динамичной тренировкой, выполняемой под быструю музыку, да и ощущение того, что упражнение дается слишком уж легко, тренерами не приветствуется.

В этом и заключается смысл шейпинга: получить максимальный эффект на фоне нагрузок, не приносящих вред здоровью. Исходя из этого, при слишком учащенном пульсе или сбивающемся дыхании нагрузки снижаются, а при чрезмерной легкости во время выполнения упражнения увеличивается количество подходов или усложняется упражнение.

Шейпинг: противопоказания

В целом противопоказаний для занятий шейпингом не так уж и много, ведь если работать с грамотным тренером, он подберет для вас такой комплекс, который обеспечит эффективную борьбу с недостатками фигуры, но, в то же время, будет идеально подходить по уровню физической подготовки и учитывать все возможные нюансы.

Но, все же, не рекомендуется заниматься шейпингом во время менструации, поскольку физические упражнения могут сбить менструальный цикл.

Не подходите к выбору программы шейпинга бездумно. Если хотите получить эффект и при этом не получить проблемы со здоровьем, постарайтесь разработать комплекс упражнений вместе с тренером, даже если заниматься планируете дома.

А вообще домашние занятия подходят только в крайнем случае, ведь шейпинг – тренировка индивидуальная, и работа с тренером даст куда больше эффекта, чем работа с видеоуроками.

Шейпинг для похудения

Для многих идея похудения становится чуть ли не целью номер один. А некоторые худеют всю жизнь. Часто у «вечно» худеющих женщин есть свои любимые диеты или другие «проверенные» способы. Но вот насколько они эффективны и долговременны – большой вопрос.

Итак, вам срочно необходимо похудеть, и вы не знаете с чего начать…. Сегодня сайт Худеем без проблем расскажет, как можно похудеть и оздоровиться, занимаясь шейпингом по специальной программе.

Сегодня шейпинг , как разновидность физкультуры, относят к оригинальным и самодостаточным системам физического развития. В его задачи входят не только общее оздоровление организма, но и коррекция фигуры и, конечно, похудение. Мало кто знает, но шейпинг был придуман в России советскими врачами. И сегодня этот вид гимнастики в нашей стране признан как официальный вид спорта. У шейпинга, как у вида спорта, есть своя Федерация, его преподают в российских спортивных клубах повсеместно, а также за рубежом.

Любой желающий заняться шейпингом для похудения может устроить мини-клуб у себя дома и воспользоваться услугой «виртуального шейпинг-клуба». Для этого достаточно лишь скачать программу с сайта Федерации, являющегося официальным.

Никаких чудес – только реальность

Шейпинг для похудения как программа очень популярен в силу своей эффективности. Он представляет собой симбиоз двух составляющих – интенсивные аэробные тренировки плюс разумная диета. И никаких чудес! Все научно обоснованно, проверено и доказано. Но без труда…. Поэтому при занятиях шейпингом для похудения требуется решительный настрой и интенсивное «потение». А в качестве компенсации за труд любая получит похудевшее, постройневшее, упругое тело, которое, к тому же, станет женственным и здоровым.

На видео: 1 неделя занятий шейпингом

Шейпинг или фитнес: из двух «зол» выбираем эффективное

В основе шейпинга для похудения лежит учет расхода калорий во время аэробных тренировок, а именно, его повышение. Во время занятий шейпингом происходит глубокая проработка мышц за счет постоянной и повторяющейся нагрузки, а значит, – сжигается жир.

Программа «Шейпинг для похудения» состоит из 11 фундаментальных упражнений, охватывающих все самые крупные группы мышц. Более того, большая часть занятий проходит в убыстренном темпе с большим количеством повторений.

Именно этот режим – лучший помощник в подтягивании проблемных зон, исключающий излишнее наращивание мышечной ткани. Пара тренировок в неделю в течение месяца избавят от 5-6 надоевших килограммов. И это только средние показатели!

Иначе говоря, эффективность шейпинга сравнима с эффективностью фитнеса. Но есть и разница!

Каждый женский сайт вам скажет, что занятия фитнесом имеют совершенно другую цель, нежели шейпинг. Одна из задач фитнес-упражнений состоит в уплотнении мышечной ткани и в увеличении ее объема с единственной целью, которая выражается в обретении спортивного облика, увеличении мышечной массы и получения мышечного рельефа. Причем сжигание жира в данном случае происходит за счет ускорения метаболизма. В шейпинге, как это уже отмечалось, похудение происходит благодаря диете и высоким энергозатратам. Иначе говоря, эти два вида друг от друга радикально отличаются. Поэтому, если нет необходимости в наращивании рельефа, то лучший выбор для похудения – шейпинг.

Читать еще:  Шоколад слим для похудения реальные отзывы

На видео: занятия шейпингом

Питание и рамки

В отличие от пятиразового высокобелкового питания, допустимого в фитнесе, шейпинг отличается достаточной строгостью. Может это и является причиной для удивления, зато каков результат! Основным ингредиентом диеты в шейпинге выступают овощи. Ограничение касается как протеинов, так и сложных углеводов. Хотя ограничение не есть полный запрет, что и радует. Но если есть стремление к модельной худобе, то питание в рамках строгой диеты вкупе с регулярными тренировками выдадут «желаемое за действительное».

Шейпинг – глазами фитнес-тренера

Мне, например, с шейпингом не по пути. Меня больше привлекает идея развить мышцы и рельеф. Помимо всего, фитнес-тренировки, в отличие от шейпинга, более разнообразны и более интересны той категории спортсменов, которые привыкли тренироваться ежедневно. Но, если вы решаете для себя отдавать спорту не более 2 часов в неделю и согласны при этом питаться преимущественно вегетарианской едой, то занятия шейпингом вам дадут хорошие результаты и не навредят здоровью. В шейпинг-залах работают квалифицированные тренеры, следящие за техникой выполнения тех или иных упражнений. Новичкам всегда оказывается особое внимание, поэтому травмы исключены.

Инструкторы допускаются к работе после прохождения базового обучения в сфере диетологии. Кроме того, они пользуются специально разработанной программой для подбора рациона, в индивидуальном порядке. Чаще всего такой подход, с точки зрения стоимости, является единственно возможным вариантом правильного подбора диеты и грамотного составления тренировочного плана. Обычно цена занятий в шейпинг-классах не превышает 50 $ в месяц, причем в стоимость включены разработка диеты и плана тренировок. Отличная экономия на походе к диетологу!

Шейпинг для похудения отзывы

Решила я тут похудеть,хоть ненамного,так как вешу 85 кг, и это явно много.На быстрый результат не рассчитываю,да и модельная худоба мне не нужна.

Пошла я на шейпинг записалась,хожу по 2 раза в неделю,занятия по часу.Сначала разминка.потом интенсивные упражнения,растяжка,пресс и т.п.,в конце -упражнения с гантельками,и расслабление-потягивание.Очень нравится!

Недавно услышала в раздевалке разговор 2х девушек,одна другой сказала.что худеть начала после 4 месяцев хождения на шейпинг.И теперь я в шоке. Неужели так долго ждать.

Кто ходит или ходил,скажите,первый месяц-2 вообще можно не ждать результатов? Даже пару кг не уйдет? Или с моим явным излишеством худеть будет проще? Подайте надежду. (если она есть )

Только не советуйте начать ходить каждый день,добавить тренажерный зал и еще много чего!Я знаю,что так будет эффективнее,но позволить себе этого не могу по многим причинам. 2,максимум 3 раза в неделю шейпинг, и все.

Что скажете?

Решила я тут похудеть,хоть ненамного,так как вешу 85 кг, и это явно много.На быстрый результат не рассчитываю,да и модельная худоба мне не нужна.

Пошла я на шейпинг записалась,хожу по 2 раза в неделю,занятия по часу.Сначала разминка.потом интенсивные упражнения,растяжка,пресс и т.п.,в конце -упражнения с гантельками,и расслабление-потягивание.Очень нравится!

Недавно услышала в раздевалке разговор 2х девушек,одна другой сказала.что худеть начала после 4 месяцев хождения на шейпинг.И теперь я в шоке. Неужели так долго ждать.

Кто ходит или ходил,скажите,первый месяц-2 вообще можно не ждать результатов? Даже пару кг не уйдет? Или с моим явным излишеством худеть будет проще? Подайте надежду. (если она есть )

Только не советуйте начать ходить каждый день,добавить тренажерный зал и еще много чего!Я знаю,что так будет эффективнее,но позволить себе этого не могу по многим причинам. 2,максимум 3 раза в неделю шейпинг, и все.

Что скажете?

У меня аналогичная ситуация!
Как только появилась возможность сразу в тренажерный зал, в фитнесс-клубе, куда я хожу на шейпинг сейчас очередь (уже 3-й месяц мест нет), а зал пожалуйста. Так вот, могу сказать, что я за 2 месяца в зале сбросила только 3 кг, хотя вес у меня больше чем у тебя. Только 3 кг! притом, что я 1,5 месяца сидела на салате + 100 гр вареного мяса в день . а вес не уходит. зато подтянулись мышцы, объем ушел, т.е. вещи многие уже свободно болтаются. До беременности я серьезно занималась спортом 3 раза в неделю бассейн +аквааэробика, 3 раза в неделю шейпинг. (т.е. 6 раз в неделю) При этом ела все и сладкое и хлеб и вес был в норме.
А вообще оптимально заниматься 3 раза в неделю, должен быть перерыв между занятиями, чтобы мышцы восстанавливались.
Советую, если хочешь похудеть, придется сесть на необременяющую диету (т.к. для тренировок тоже нужна энергия), исключить сложные углеводы полностью. Тем более самый сезон фруктов, овощей впереди. Обязательно белок. ну и не есть после 18. как бы не было трудно.
Сделай себе в неделю 3-ю тренировку дома! Можно заняться дома бодифлексом, моя мама уже два года делает эти упражнения (всего лишь 15 мин в день), и хорошо себя чувствует — не поправляется.

Самое главное взяться всерьез и без компромисов, сказать себе: «Все! Надо менять свою жизнь»
У меня, например никакой силы воли нет. Все время приходится себя заставлять не есть лишнего и вытягивать за уши на тренировку. Но результат! Он того стоит!

Спасибо за отзыв!

Я уже на диете! Как раз исключила большинство углеводов.

кристина,
я вот от спорта вообще не сбрасываю ничего.
Правда, если бросаю заниматься, то сразу набираю.

Так что кому как.
Без диеты вообще мало что поможет.

Если раньше вообще ничем не занимались, то наверное сбросите тогда.

Мне спорт важнее для мышц, тонуса и просто хорошего настроения, без него скучно уже, а занимаюсь я уже 9 лет.

Я отвечу,хотя давно уже не занимаюсь.

В тот раз я так и не похудела! 2 месяца отходила, и все напрасно, я и бросила.

Моя знакомая,она тренер,я у нее и занималась,говорит,что разным людям нужна разная нагрузка-кому-то нужен шейпинг,кому-то плвание,кому-то обязательно с тренажерами, с утяжелением. Бывает,человек полгода бегает-прыгает, а толку ноль! А потягает штангу, пресс с гантельками покачает, и через 2 месяца не узнать! Мне она посоветовала на тренажерах попробовать,но я так и не сходила.решила второго родить,потмо пойду себя мучать!

Romarisa,
А ты уверена,что тебе действительно надо худеть? Может,количество жира как раз-таки оптимально,просто тебе визуально хочется быть стройнее?Но ведь абсолютно добеременной стать уже невозможно. Или нужно просто мышцы подкачать,тогда вид будет другой.
Я вот часто вижу таких стройных красавиц. А они все недовольны фигурой,все пытаются худеть..А дело толкьо во внутренних комплексах.
Может, не надо?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector