Biosea-nn.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Яблочный уксус для похудения: разбираемся в продукте

Зачем нам нужен яблочный уксус для похудения: все за и против (+ВИДЕО)

У современной девушки есть миллион способов скинуть вес, каждый интереснее другого. Некоторые выглядят вполне логично и являются эффективными, другие странно и непонятно. Так, почему в эпоху разнообразных диет и фитнеса, мы используем яблочный уксус для похудения?

Диета на яблочном уксусе обещает помочь скидывать по 2 кг в неделю. Но здесь нет каких-либо научных доказательств полезности употребления яблочного уксуса. Да и четкого объяснения, почему яблочный уксус помогает похудеть — тоже найти сложно. Но факт остается фактом.

Первое, что нужно заметить, употреблять яблочный уксус можно. Но не бутылками и не в чистом виде. Любой вид уксуса сожжет твой пищевод за долю секунды и тогда ты, конечно, похудеешь, но только из-за того, что будешь употреблять всю еду через трубочку и внутривенно.

Как не стоит употреблять яблочный уксус

Запретов на употребления яблочного уксуса больше, чем рекомендаций. Поэтому стоит начать именно с них.

  • Категорически нельзя употреблять яблочный уксус в чистом виде: ожог ротовой полости и пищевода, а потом некроз тканей, гарантирован.
  • Нельзя употреблять яблочный уксус тем, у кого есть любые проблемы с пищеводом и желудком, гепатит, повышенная кислотность.
  • Если у тебя аллергия на этот продукт, то даже не думай.

Важно помнить, что яблочный уксус, точнее, его кислота способна пробудить все хронические и «спящие заболевания». Если у тебя был обнаружен гастрит, от которого ты смогла избавиться, лучше воздержись от этого продукта. Большой шанс его возвращения.

Полезные свойства яблочного уксуса

Несмотря на то, что яблочный уксус довольно опасный в употреблении, он обладает рядом полезных свойств.

  • Яблочный уксус содержит в себе множество полезных веществ: натрий, фосфор, кальций, железо, калий, пектин.
  • Яблочный уксус содержит целый ряд полезных органических кислот: яблочная, молочная, лимонная, щавелевая кислоты.
  • Обладает антиоксидантным свойством.
  • Налаживает пищеварение и помогает при пониженной кислотности.
  • Помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом.
  • Помогает бороться с грибковыми заболеваниями.
  • Очищает организм.
  • Улучшает внешний вид кожи.

Как найти правильный яблочный уксус

Конечно, можно сделать яблочный уксус самостоятельно, но правильный «магазинный» яблочный уксус ничем не уступает «домашнему», а это значит, что важно знать, как выбрать правильный уксус на полках.

Правильный уксус продается в прозрачных бутылках и отличается натуральной мутностью. Если ты видишь мутный яблочный уксус, то смело бери его — он не пропал. Наоборот, фильтрованный уксус не содержит в себе всех полезных веществ и витаминов, поэтому бесполезен.

Натуральный правильный яблочный уксус также может иметь на поверхности небольшую пену. Нет, это не плесень, а полезная пенистая пленка, которая естественна для натурального продукта.

Как пить яблочный уксус для похудения

Важно понимать, что процесс похудения с яблочным уксусом — сложный и целый комплекс действий, которые требуют постоянства и правильного подхода.

  • Употреблять яблочный уксус нужно разведенным: 2 чайные ложки уксуса на 300 мл воды. Можно добавить чайную ложку меда для вкуса.
  • Принимать яблочный уксус следует за 30 минут до приема пищи.
  • Пить яблочный уксус стоит 3 раза в день: утром после пробуждения, перед обедом и перед ужином.
  • Ужин должен быть легким и содержать сырые или запеченные фрукты/овощи.
  • Можно принимать уксус перед сном: если чувствуешь себя нормально.

Чтобы процесс похудения был более быстрым и удовлетворительным, стоит помнить, что эффективное похудение должно включать в себя правильное питание и регулярные занятия спортом.

Также смотри интересные видео, которые расскажут больше про яблочный уксус для похудения и другие его полезные свойства.

Яблочная диета: экспресс-похудение и детокс

Текст: Зоя Андреева

Яблочная диета страшно популярна — и у любителей быстрых способов экспресс-похудения и у яростных критиков монодиет. Как и большинство диет, яблочная диета имеет свои плюсы, свои минусы, и свои противопоказания. И прежде, чем отправляться в магазин за яблоками, стоит досконально изучить и то, и другое, и третье.

Особенности яблочной диеты

Яблочная диета, как и многие другие диеты на фруктах, относится к разряду монодиет — это значит, что на определенный период времени в рационе питания остается один-единственный продукт. В нашем случае — яблоки. И как всякая монодиета для похудения, она имеет строгое ограничение по времени проведения. Считается, что для начала целесообразно использовать яблочную диету только в качестве разгрузочных дней. Устраивать себе такие разгрузочные дни следует не чаще, чем раз в две недели. Позже, если к яблочным дням ваш организм относится дружественно (то есть не возникает болей в желудке, диареи или общей слабости), диету на яблоках можно растянуть во времени, но не более, чем на 3-4 дня. Чтобы ни советовали вам подружки или многочисленные публикации, посвященные похудательным диетам, вы должны знать — любая монодиета, растянутая во времени, превращается фактически в «русскую рулетку»: риска и опасности в ней больше, чем надежды на здоровое похудение и омоложение.

Читать еще:  Малокалорийная диета для похудения на неделю

Мало, кто знает, но при яблочной диете «райские фрукты» можно есть далеко не только в первозданном виде. Наоборот, диетологи советуют не грызть яблоки, как они есть, а делать из них пюре. Также яблоки можно запекать в духовке. И еще одно распространенное убеждение следует развеять: в день вы можете съедать яблок не «сколько душе угодно», а не более 1,5 кг. Несмотря на то, что яблочная диета действительно весьма эффективная (за 3 дня можно сбросить до 2,5 — 3 кг лишнего веса), легкой ее назвать никак нельзя. Дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, который преодолеть получается далеко не у всех. Если вам будет трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, имеет смысл переключиться с яблочной диеты на томатную диету. И тем не менее из всех прочих монодиет, которые применяют дамы для экспресс-похудения, яблочная — одна из лучших. Как минимум потому, что яблоки заслуженно считаются наиболее полезным продуктом из всех прочих существующих фруктов.

Экспресс диета на яблоках и воде

Основу яблочной диеты для похудения, как уже ясно из названия, составляют яблоки. Распределите 1,5 кг яблок таким образом, чтобы съесть их в 3-4 приема, последний из которых должен быть не позднее восьми часов вечера. Утро начинайте с двух стаканов теплой воды, а спустя полчаса можете съесть первое яблоко. В течение дня выпивайте около 2 л воды. Если силы воли у вас достаточно, то на время проведения диеты откажитесь от любых тонизирующих напитков — например, чая, кофе, пейте только воду. Возвращаясь к вопросу выбора яблок, стоит упомянуть, что для яблочной диеты лучше всего брать отечественные яблоки, то есть те, что не покрыты пищевым воском (которым покрывают фрукты перед длительной транспортировке). В противном случае за время диеты вы съедите большое количество этого воска, а в нем содержатся парафины, которые разрушают клетки печени.

Противопоказания к яблочной диете

У яблочной диеты есть свои противопоказания. Учитывая, что яблочный сок является довольно агрессивным раздражителем для желудка, яблочная диета не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, и уж тем более — с гастритом, язвами и другими серьезными недугами. Также «садиться» на яблочную диету не стоит и тем, у кого наблюдается повышенная кислотность в желудке. И наконец: не стоит уповать, что яблочная диета поможет вам реально похудеть и преобразиться, если в обычной жизни вы не любите и не едите яблоки. Давно уже подмечено — когда женщина или девушка «садиться» на диету, словно на каторгу, никакого положительно результата она не получает. И наоборот, когда вы худеете в удовольствие, эффект превосходит самые дерзкие мечтания.

Большинство опытных и уважаемых диетологов — противники монодиет как таковых. Тем, кто особо упрям в своем стремлении похудеть на жесткой монодиете, они советуют: если уж вы и решились на яблочное трехдневное экспресс-похудание, то в интересах собственного здоровья прием яблок следует чередовать с приемом небольшого количества белка, причем животного(куриное мясо, нежирная рыба, легкий творог, яйца). Небольшое — это значит не более 100 г в сутки. Худейте с удовольствием, достигайте желаемого эффекта, но главное — берегите здоровье. Ведь его потом никакими диетами уже не восстановишь.

Худеем в пост на яблочной диете: минус 10 килограмм за две недели

Яблоки отлично скорректируют и нормализуют обмен веществ в организме

Исходя из самого названия «яблочная диета», в принципе становится понятно, что представленная диета основана исключительно на яблоках. В течение дня необходимо съедать до 1-1,5 килограмм яблок. Однако имеется и еще одно важное условие: выпивать достаточное количество воды. Идеально подходит минеральная вода без газа либо зеленый чай. Следует уточнить, что суточная норма воды – это 1,5-2 литра, сообщает novyediety.ru.

Читать еще:  Похудение на травах отзывы
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

В рацион «яблочного питания» желательно применять сразу несколько сортов данного фрукта, которого вокруг большое изобилие. Без сомнения, яблоки заслуженно пользуются большой популярностью во всем мире. Ведь при их помощи можно не только «сделать себе талию», но и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

  • Полезные свойства яблок

В таком фрукте находится оптимальное количество микроэлементов, витаминов и других полезных веществ, которые оказывают самое позитивное влияние на организм. Яблоки богаты витаминами А, Р, С и В, а также магнием, калием, железом, кальцием, натрием, медью и пектинами. В свою очередь фруктоза и глюкоза, содержащиеся в яблоках, устойчиво сохраняют уровень сахара в крови. Потому вам будет достаточно легко побороть свое желание съесть любимое пирожное.

В одном яблоке содержится приблизительно 87 ккал. Лучше всего выбирать яблоки среднего размера, весом примерно 150 грамм. Перед употреблением фрукты необходимо хорошенько помыть, но при этом не нужно срезать кожуру – под ней находится большая часть питательных веществ.

  • Плюсы и минусы яблочной диеты

Главное достоинство яблочной диеты – ее безопасность и краткосрочность. Представленный диетический рацион подходит практически каждому человеку, конечно же, без большого желания тут не обойтись.

Как было уже сказано, яблоки насыщают наш организм самыми жизненно важными микроэлементами и витаминами. Однако в борьбе с лишним весом не нужно думать, что это панацея и благодаря нескольким дням диеты можно навсегда стать изящной. Да, действительно, за одну неделю можно сбросить два-пять килограмм, но если сразу вернуться к прежней жизни – потерянный вес «вернется» к вам снова.

На первый взгляд яблочная диета выглядит достаточно простой, однако выдержать ее весьма нелегко. Это объясняется тем, что данный фрукт хорошо повышает аппетит и продержаться целый день исключительно на нем одном – под силу только волевым людям. Потому большинство диетологов рекомендуют сочетать яблоки с другими малокалорийными продуктами.

  • Меню яблочной диеты на неделю

Прежде чем приступить к диете, попробуйте на себе яблочные разгрузочные дни. Так вы сможете понять: подходит вам данная диета или нет.

Пример меню диеты на семь дней:

Завтрак: два свежих яблока плюс чашка зеленого чая без сахара;
Обед: два запеченных в духовке яблока плюс 100 грамм рыбы на гриле;
Полдник: два натертых на терку яблока;
Ужин: одно свежее яблоко и стакан кефира.

Завтрак: два свежих яблока, одно яйцо плюс чашка зеленого чая без сахара;
Обед: два натертых на терку яблока плюс 100 грамм отварной говядины и минеральная вода;
Полдник: два запеченных в духовке яблока;
Ужин: одно свежее яблоко плюс 100 грамм нежирного творога.

Завтрак: одно свежее яблоко, один помидор, кусочек ржаного хлеба плюс чашка зеленого чая без сахара;
Обед: три яблока плюс 100 грамм отварной курицы и минеральная вода;
Полдник: два запеченных в духовке яблока;
Ужин: два свежих яблока плюс полстакана нежирного кефира.

Завтрак: два свежих яблока, одна морковка плюс чашка зеленого чая без сахара;
Обед: два натертых на терку яблока плюс 100 грамм отварной телятины и минеральная вода;
Полдник: два запеченных в духовке яблока;
Ужин: два свежих яблока плюс стакан морковного сока.

Завтрак: два свежих яблока, одно яйцо плюс чашка зеленого чая без сахара;
Обед: три яблока плюс 100 грамм отварной курицы, кусочек сухарика и минеральная вода;
Полдник: два запеченных в духовке яблока;
Ужин: одно свежее яблоко плюс стакан кефира.

Завтрак: два свежих яблока плюс чашка зеленого чая без сахара;
Обед: два натертых на тёрку яблока плюс 100 грамм отварной говядины и минеральная вода;
Полдник: два запеченных в духовке яблока плюс стакан морковного сока;
Ужин: одно свежее яблоко плюс 100 грамм нежирного творога.

Завтрак: два свежих яблока, одна морковка плюс чашка зеленого чая без сахара;
Обед: два натертых на терку яблока плюс 100 грамм морской рыбы и минеральная вода;
Полдник: два запеченных в духовке яблока;
Ужин: два свежих яблока плюс стакан нежирного кефира.
Примечание: яблоки можно употреблять в неограниченном количестве.

  • Выход из диеты

Чтобы максимально надолго сохранить полученный результат, не стоит сразу «нападать» на привычную для вас еду. Постепенно и небольшими порциями вводите в свой рацион сытные и питательные блюда. Однако больший упор все же делайте на овощи, фрукты, рыбу и нежирные кисломолочные продукты.
Также для профилактики устраивайте себе хоть раз в месяц разгрузочный яблочный день.

  • Результаты диеты
Читать еще:  Как похудеть от гормональных таблеток

Как показывает практика, яблочная диета – это великолепный способ очистить организм от шлаков и ненужных веществ, а также добиться модельных параметров фигуры за достаточно короткий период.

Кроме того, яблоки отлично скорректируют и нормализуют обмен веществ в организме, а также позволяют наладить работу кишечника.

beauty.ua

Яблочная диета — один из самых действенных, доступных и безопасных методов похудения. Так, за 14 дней можно потерять целых от 5 до 10 кг. Согласись, это того стоит. Разбираемся, в чем суть яблочной диеты.

Существует масса различных моно-диет — от гречневой диеты до кефирной. И все они по-своему хороши. Но именно яблочная считается одной из самых эффективных, бюджетных, а главное — безопасных для здоровья диет. В зависимости от начального веса, способа жизни и длительности самой диеты можно сбросить от 5 до 10 килограммов в самый короткий срок. Важный момент — если выходить плавно и правильно с такого строгого рациона питания, потерянный вес не вернется!

Суть яблочной диеты

Давно известно, что яблоки — чемпионы по содержанию пектина. Но диетологи сравнительно недавно выяснили, что это вещество способно уменьшать калорийность любой пищи из твоего рациона. Так, исследования доказывают, что 2 зеленых яблока в день уменьшают калорийность съеденных тобой за день продуктов примерно на 100 ккал.

Как пектин это делает? В научные дебри не будем заходить, но, говоря простым языком, — он действует, как губка, буквально впитывая избыток углеводов и жиров. Пектин «собирает» их и мягко выводит из организма. А ведь именно «быстрые» углеводы приводят к набору лишнего веса.

Но у яблочной диеты есть еще одна удивительная особенность: все тот же пектин не притягивдля твоего организма только полезное.

Клетчатка, которой в изобилии в яблоках, ускоряет метаболизм, помогает правильной работе ЖКТ, выводит токсины из кишечника. Кроме того, в этом фрукте содержится рекордное количество железа, каротина и калия, которые благотворно влияют на кровеносную систему, выводя вредный холестерин. Состав крови улучшается, что также способствует очищению кожи. Если у тебя есть прыщики в области переносицы и подбородка — зоны, отвечающие за сердце и кишечник, — после яблочной диеты они пройдут.

Есть и ложка дегтя в бочке меда: дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, и преодолеть его получается не у всех. Если тебе трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, после съеденного яблока, имеет смысл переключиться с данного рациона на кефирно-яблочную диету.

Читайте также

Eat Stop Eat: чем для оганизма полезно интервальное голодание?

Меню яблочной диеты на 7 дней

Как ты догадалась, меню этой диеты не слишком разнообразно и состоит из одних лишь «райских фруктов». Выглядит оно следующим образом:

  • День 1 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.
  • День 2 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.
  • День 3 — 2 кг яблок + 1,5 л воды.
  • День 4 — 2 кг яблок + 1,5 л воды.
  • День 5 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.
  • День 6 — 1 кг яблок + 1,5-2 л воды.
  • День 7 — 1 кг яблок + 1,5-2 л воды.

После такой монодиеты можно еще 7 дней соблюдать кефирно-яблочную диету для закрепления результата.

Ее меню схоже с предыдущим планом. Отличие только в количестве яблок в меню и наличие кисло-молочного продукта.

На кефирно-яблочной диете нужно есть 5 раз в день. Завтрак, ланч, обед, полдник и ужин должен начаться одним яблоком, а через полчаса стоит выпить 100 мл 1%-го кефира. По сути, это 500 мл кефира + 5 яблок в день. Зеленый чай и вода не должны превышать 1,5 литров, чтобы не было отеков.

Читайте также

Раскладываем по полочкам: лучшие и худшие продукты для похудения

Не стоит думать, что на яблочной диете фрукты можно есть только в первозданном виде. Диетологи рекомендуют не только грызть яблоки в сыром виде, но делать из них пюре, запекать с корицей. Последний вариант, например, идеален для ужина, так как быстрее усвоится организмом.

Еще одно распространенное убеждение — в день можно съедать яблок не сколько пожелается, а до 1,5 кг. Все, что больше меры навредит здоровью.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector