Biosea-nn.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дневник похудения: 6 книг — скачать в fb2, txt на андроид или читать онлайн

Дневник похудения: 6 книг — скачать в fb2, txt на андроид или читать онлайн

Дневник похудения

Слишком много книг? Вы можете уточнить книги по запросу «Дневник похудения» (в скобках показано количество книг для данного уточнения)

О торте под вишенкой

Книга для тех, кто перепробовал все, но проблема лишнего веса осталась.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.…

Вкусный кусочек счастья. Дневник толстой девочки, которая мечтала похудеть

Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало – 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие – машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в оди…

Дневник моей стройности. Наблюдения. Рецепты. Результаты

Мы не будем стремиться к какой-то идеальной фигуре. Но, как Пигмалион, величайший скульптор, прежде чем вдохнуть в Галатею душу, отсек от своей скульптуры все лишнее, так и мы найдем для себя свою особенную индивидуальную стройность! Книга для записей. Дневник по неделям. Некоторые совсем неслож…

Революционная синяя диета. Перепрошивка подсознания

Сколько вы уже перепробовали диет? Пять? Десять? Двадцать? И ни одна вам не помогла! Откуда мы это знаем? Если вы взяли эту книгу в руки, значит, эта проблема до сих пор вас беспокоит, а желание обрести когда-то потерянный ваш самый любимый размер одежды – М – не угасло. Мы готовы вам помочь избав…

Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью

Каждая женщина хочет быть стройной: ведь стройность сегодня – это признак не только красоты, но и успешности. Со страниц журналов на вас смотрят потрясающие длинноногие красотки. А вы совсем не такая, вы обычная женщина, не похожая на них. Но вам очень хочется быть такой! Да, вы действительно не по…

Худая и счастливая. Моя диета – есть досыта

Сегодня существует большое количество разнообразных диет, с помощью которых любой желающий может похудеть. Почему же проблема лишнего веса в мире не только не исчезает, но наоборот, становится все актуальнее? Потому что дело вовсе не в еде. Бороться с лишним весом только с помощью диеты – это все р…

Дневник похудения читать

Начинать всегда сложно. Каждый раз говоришь себе: «Да, я обязательно займусь своим здоровьем (сяду на диету, начну делать зарядку по утрам), но не сейчас. Давай лучше с завтрашнего дня. Тут такая шоколадка вкусная осталась, не могу же я ее оставить?! Вот доем и потом обязательно начну худеть…»

Но завтра будет другая шоколадка. Это «завтра» — день, когда вы начнете менять себя, — не наступит никогда. А знаете почему? Читать далее »

Сегодня 14 июня, понедельник. Прошло ровно две недели с начала моего похудения. Настроение отличное, полна энергии и сил бороться с лишним весом дальше 🙂

Никаких срывов, ничего пободного даже в мыслях не было. Наоборот, с каждым днем мотивация становится всё сильней, так как видишь реальные результаты и растет стимул добиться большего. Как же я худею? Читать далее »

Ягоды земляники не только вкусны, но и содержат огромное количество полезных веществ. Один стакан земляники обеспечивает суточную потребность организма взрослого человека в аскорбиновой кислоте (витамин С).

Пользу земляники трудно недооценить — она улучшает иммунитет, нормализует обмен веществ, снабжает организм необходимыми витаминами, налаживает работу кишечника, печени и почек.
Читать далее »

Читать еще:  Набор для похудения леовит отзывы

На свете существует тысячи методик, как достичь идеального веса — всевозможные диеты, таблетки, травяные сборы, голодание, физические нагрузки и т.д.

Я против диет в прямом смысле этого слова. Любая диета краткосрочна, соответственно и результат тоже. Как только вы закончите диету и вернетесь к привычному образу жизни — вес вернется. Читать далее »

Сейчас начало лета и самый сезон клубники — очень вкусного низкокалорийного продукта.

В клубнике содержится много витаминов, она улучшает настроение, нормализует давление и обмен веществ. А входящие в ее состав дубильные вещества еще и укрепляют десна.

Эта сочная и ароматная ягода поможет сбросить вам до 3 лишних килограмм за 4 дня.
Читать далее »

Вы решили похудеть. Уже через несколько дней сидения на диете желание сбросить вес заметно ослабевает. Вы начинаете делать себе поблажки в виде шоколадной конфеты, кусочка пиццы, мороженого, а потом и вовсе решаете отложить похудение до следующего понедельника.

По статистике только 20% худеющих выдерживают до конца диеты. Хотя на самом деле, чтобы сбросить лишний вес, совсем не обязательно голодать или садиться на жесткую диету. Достаточно научиться контролировать свой аппетит и не переедать больше нормы. Поэтому снижение аппетита — важная задача для всех, кто хочет похудеть.
Читать далее »

Травы входят в большинство препаратов для похудения. Прочитайте состав любого чая или БАДа и вы убедитесь, что он состоит только из растительных компонентов.

Фитотерапия сейчас очень популярна, ведь травяные сборы помогают не только сбросить лишний вес, но и нормализовать аппетит, улучшить обмен веществ, вывести шлаки из организма.

Итак, какие существуют травы для похудения?
Читать далее »

Взвешивание — важная процедура для всех худеющих, ведь именно масса тела в первую очередь показывает прогресс нашего похудения.

Каждый раз, вставая на весы, мы надеемся увидеть там цифры меньше, чем в предыдущий раз. Но каково же наше разочарование, если вес увеличился, пусть даже и не намного.
Читать далее »

Добро пожаловать на мой блог, посвященный похудению и здоровому образу жизни!

Меня зовут Марина. Рост 165 см, вес 85,1 кг. Не ожирение, но как видите, вес намного выше нормы.

Не могу сказать, почему я стала толстушкой… Хотя на самом деле это и не важно. Главное — я буду худеть! Читать далее »

Читать онлайн «Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов» автора Герасимова Надежда — RuLit — Страница 1

Надежда Валериевна Герасимова

Дневник Надежды, или как я похудела на 79 килограммов

Мои впечатления о Центре снижения веса доктора Гаврилова

Мой путь к стройности начался на группе снижения веса 11 октября 2007. В Москве проходила, у Гаврилова М.А и Мальцевой И.В.

Ощущения от программы тогда – как будто мир перевернулся. Все, что я пробовала раньше для снижения веса (разнообразные диеты, физические нагрузки, иглоукалывания и рефлексотерапия, голодание, таблетки и чаи для похудения), по сравнению с методом доктора Гаврилова, оказалось для меня просто выброшенным временем, деньгами и потерянными возможностями.

После тренинга в Центре доктора Гаврилова я посмотрела на себя и свою жизнь другими глазами. Метод доктора Гаврилова дал мне те знания, которые изменили отношение в первую очередь к себе, к еде, а также к окружающему миру. Я воспользовалась полученными знаниями, после прохождения программы снижения веса подкрепляя их повторением (ведение интернет-дневника, чтение книг, общение на форумах и вживую, новые тренинги) и изучением новой информации, а также ежедневным соблюдением рекомендаций программы снижения веса.

Читать еще:  Рацион питания для быстрого похудения

Позже, через год с небольшим, обретя уверенность, укрепив новые навыки, то есть натренировав новые рефлексы пищевого поведения стройного человека, чему и учили на тренинге в Центре доктора Гаврилова, умея уже «на глаз» определять энергетическую ценность еды в своей тарелке, научившись так тонко ощущать самые разные потребности своего организма, что быть стройной стало для меня естественным процессом, я «пошла» дальше. При этом опиралась я не только на то, что было в программе доктора Гаврилова, но и на свою интуицию и ощущения, а также на новые знания.

Сначала, если честно, было страшновато и одолевали сомнения, а получится ли вот так, в свободном плавании. Получилось! Соответственно, фиксации достигнутого веса 65 кг в том смысле, как рекомендовано программой, я не проходила вообще. То есть из программы снижения веса я вышла сама, не по программе. Фиксация достигнутого результата случилась сама собой, незаметно для меня, по достижении мной ощущения, что мне физически и психологически комфортно в моем стройном теле, которое «вылезло» наконец из жирового панциря 64-го размера, и теперь я ношу 46-й размер одежды. И цифра веса конечная, после которой я перестала сбрасывать, была совсем не той, что я загадала на тренинге… я изначально хотела достичь 70 кг, но сбросила до 65 кг. Сейчас четвертый год успешно сохраняю стройный вес.

Новые навыки поведения стройного человека, которые я у себя выработала после прохождения методики в Центре доктора Гаврилова, пригодились мне не только для того, чтобы сбросить 79 кг лишнего веса, но и для того, чтобы научиться сохранять достигнутую стройность длительное время. Ведь главное – не только похудеть, но и научиться жить, не сбрасывая вес и не набирая его. Я считаю, самое важное в методике доктора Гаврилова именно это умение, этот навык – умение жить в стройном теле, нормальной жизнью стройного человека, улучшая качество своей жизни. И главный секрет стройности для меня заключается в том, что я пользуюсь своим стройным телом ежедневно!

Остальные рекомендации доктора Гаврилова: жизненные цели, ежеутреннее взвешивание себя любимой, дробное сбалансированное питание, подарки, похвалы и т. д. – я соблюдаю, пусть и неидеально. И эти рекомендации я не воспринимаю как программу. Я привыкла воспринимать их как нормальные естественные действия. Они очень гармонично вписались в мою жизнь и нормально существуют, абсолютно меня не напрягая.

От всей души благодарю Гаврилова Михаила Алексеевича и Мальцеву Ирину Владимировну, которые дали мне путевку в страну под названием стройность. Именно эти люди в октябре 2007 проводили ту группу, в которой оказалась я. И именно после прохождения группы я смогла так измениться, и внутренне, и внешне. Спасибо ВАМ!

Я желаю вам стройности!

От всего сердца спасибо моему мужу Диме за ту поддержку и помощь, которые он оказывал мне в таком нелегком деле, как обретение стройности. Ты можешь спросить удивленно: «За что?». А я отвечу: «За счастье, которое я чувствую рядом с тобой! За мою любовь к тебе, которая делает жизнь светлой и радостной. За то, что ты есть! За то, что МЫ ВМЕСТЕ!»

«От надежды до веры в любовь!»

Путь, полный жизни, в нем есть все: радость и грусть, победы и поражения, любовь и ненависть, но главное – в нем огонь, дающий НАДЕЖДУ! Надежда – мощный заряд энергии и оптимизма. Как поток свежего воздуха, надежда бередит струны души, вдохновляет и толкает к действию, дает силы и уверенность в том, что достижимы любые цели!

Читать еще:  Метформин для похудения отзывы похудевших фото

Дневник похудения

Редко какую женщину не заботят свои объёмы. И даже если она вслух говорит подружкам – что, дескать, не страдает по поводу лишних килограммов и сантиметров, то наедине со своим отражением весьма недовольна своей фигурой. Да и элегантный костюм так и ждет лучших времен, когда тело снова станет вожделенного 48 размера. Так, пора брать себя в руки. И без всяких «с понедельника». Здесь и сейчас. Чтобы легче было отслеживать свои результаты, полезно завести дневник похудения – регулярные записи очень дисциплинируют, а успехи, пусть даже не значительные на первый взгляд, довольно сильно мотивируют.

Дневник похудения

Для начала запишем наш рост вес и вспомним, что мы сегодня ели и пили в течение дня и посчитать калории. Если не знаешь веса и умышленно не хочешь его знать, то придется заглянуть правде в глаза и купить напольные весы. Ничего, не переживай. Твой истинный вес будешь знать только ты и твой дневник похудения. А уж он точно никому ничего не расскажет.

Дневник похудения – питание

Начнем с главного – правильного питания для похудения. Давай все-таки поумерим аппетиты, а любимые пирожные и кексы для начала перенесем на первую половину дня. Ни для кого не секрет, что калории быстрее расходуются утром, а вечером имеют свойство накапливаться в виде складок на талии, бедрах и ягодицах. Если очень хочется что-то пожевать вечером, пусть это будут фрукты, овощи, кефир, чай без сахара с изюмом.

Не забывай записывать в дневник похудения все, что ты съела, вплоть до карамельки или полстакана сока. Постепенно привычка следить за питанием войдет в норму, и ты уже не будешь объедаться на ночь, видя, сколько всего ты закинула в желудок.

Особенное “удивление” обычно ожидает женщин после изучения пищевого дневника по окончанию праздничных застольев. Чего только стоят любимые праздничные салаты, такие как оливье, мимоза или селедка под шубой. Поэтому заранее подготовьте низкокалорийные рецепты праздничных салатов, которые не окажут пагубного влияния на фигуру.

Дневник похудения – физические нагрузки

Не менее важный аспект – движение. Ой, как тяжко заставить себя сделать зарядку утром или вынести тело на пробежку (а ведь бег для похудения ой как полезен!). Ну, давай для начала откажемся от лифта. Живешь на 1м этаже? Ну, тогда просто побегаем взад-вперед до соседей на 6м этаже. Физические нагрузки тоже запишем в наш дневник похудения.

Дневник похудения – советы

Да, самое главное – взвешиваемся каждый день, и обязательно записываем все устрашающие цифры. Возможно, что стрелка предательски застрянет на цифре 85 кг. Не отступай и продолжай бегать по лестницам и не есть калорийную пищу во второй половине дня. Ура! Через 2 недели весы показали другую цифру – 84,5. Мало? Ничуть! Посчитай в масштабах года. За год минус 12 кг, если будешь продолжать жить в том же режиме. А если еще добавим бассейн или велосипед? Вот и результат.

Ах, Новый год и мы сорвались! Ничего, начинай сначала, выбирй легкие рецепты к новогоднему столу и не занимайся самобичеванием. Стройная фигура – это стиль жизни. А дневник похудения просто поможет отследить твои результаты. Мощный психологический прием, помогающий и стимулирующий твои действия и начинания. И уже очень скоро ты сможешь снова надеть тот потрясающий костюмчик 48 размера.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector