Biosea-nn.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лучшая диета осени, или Как за 14 дней похудеть на 7 кг

Лучшая диета осени, или Как за 14 дней похудеть на 7 кг

Одной из самых эффективных диет, которая к тому же не вредит здоровью, считается свекольная. Она очень простая, и придерживаться ее следует не более двух недель. Плюс результат не заставит себя долго ждать.

Осенью наш организм требует (в буквальном смысле слова!) особого внимания. Ему необходимо большое количество витаминов, минералов и полезных веществ. Так как любая диета — это стресс, то в осенний период нужно быть особенно аккуратными. Но что же делать, если хочется скинуть несколько кг? Тут нам на помощь приходит свекольная диета, которая работает очень мягко, но при этом является очень действенной. За 14 дней ты сможешь скинуть до 7 лишних килограммов.

«В свекле содержится витамин А, йод, бетаин, куркумин, соли калия и кальция, а также щавелевая, лимонная, яблочная и фолиевая кислоты. Кроме этого, она выводит из организма лишнюю жидкость и улучшает состояние иммунной системы.»

Разумеется, на время диеты тебе придется отказаться от алкоголя, сладостей, мучного, копченого, соленого, жареного, приправ, маринадов, а также свести к минимуму потребление животных жиров. Все блюда должны быть приготовлены либо на пару, либо быть отварными. И не забывай пить много воды. В списке разрешенных напитков еще есть зеленый чай, но без сахара.

Конечно, в идеале, прежде чем переходить на свекольную диету, нужно посетить врача-диетолога. Но если ты решишь обойти этот пункт стороной, то запомни, что «сидеть» на такой диете можно не чаще одного раза в 3 месяца.

«И еще один важный момент: в день ты можешь съедать не более 2-х кг свеклы.»

Свекольная диета бывает двух видов: моно и комбинированная. В первом варианте тебе разрешается есть (в отварном, запеченном и даже сыром виде) только свеклу. Также можно пить свекольный сок. Но такой диеты следует придерживаться не более 3 дней. А вот во втором случае ты можешь добавить в рацион мясо и крупы. И тут уже период растягивается до недели или двух.

Примерный рацион на неделю

День первый

Завтрак: отварная или запеченная свекла (150 г) и зеленый чай.
Обед: 2 отварные моркови (2 шт.) и отварная свекла (100 г).
Ужин: отварная или запеченная рыба (200 г) и стакан 1% кефира.

День второй

Завтрак: стакан свекольного сока (его нельзя пить сразу после приготовления, нужно дать отстояться 1,5-2 часа, чтобы не было проблем с пищеварением).
Обед: отварная свекла (100 г) и чернослив (5 шт.).
Ужин: салат из вареной свеклы (100 г) и яблока.

День третий

Завтрак: натуральный йогурт (без сахара и добавок) и зеленый чай.
Обед: вареное мясо, например, говядина (200 г), и вареная морковь (3 шт.).
Ужин: вареная или запеченная свекла (100 г) с двумя столовыми ложками сметаны (не жирной!).

День четвертый

Завтрак: сырая морковь (100 г) и стакан воды или зеленого чая.
Обед: отварная или запеченная свекла (150 г) и рыба (200 г).
Ужин: запаренная гречка (100 г) и стакан 1% кефира.

День пятый

Завтрак: отварной рис (100 г) и зеленый чай.
Обед: отварное куриное филе (200 г) и отварная натертая свекла (100 г).
Ужин: стакан 1% кефира.

День шестой

Завтрак: отварная или запеченная свекла (100 г) и зеленый чай.
Обед: отварная или обжаренная без масла белокочанная капуста (100 г).
Ужин: салат из отварной моркови (4 шт.) и вареного мяса (150 г).

День седьмой

Завтрак: яблоки (2 шт.) и чернослив (3-4 шт.).
Обед: запаренная гречка (100 г) с чайной ложкой оливкового масла.
Ужин: отварная или запеченная свекла (150 г) и отварное куриное филе (150 г).

Выходить из свекольной диеты нужно плавно. Диетологу советуют еще на протяжении нескольких дней оставить свеклу в своем рационе, но в меньшем объеме. Помимо этого, следует есть больше кисломолочных продуктов и каши. Постепенно добавляй хлеб и другие мучные изделия. Через 5-7 дней можешь вернуться к своему обычному плану питания. А вот свою встречу с жирным и жареным лучше отложить в долгий ящик или совсем забыть об этих продуктах.

Противопоказания:

— сахарный диабет и любые другие хронические заболевая,

Лучшая диета. Как сбросить вес и не поправиться

Наш эксперт – врач-диетолог Марианна Трифонова.

Проблема всех неудач на поприще похудения в непонимании того, что диета – это не разовая акция и, если хочется достичь устойчивых результатов, перестроить своё питание требуется не на неделю-другую, а навсегда.

Перестройка без ускорения

Быстрота, как известно, хороша лишь при ловле блох. Всего остального добиваться лучше медленно и упорно. Строгие кратковременные диеты не только неэффективны, но не всем по плечу и по здоровью. Поэтому, если есть проблемы с весом, менять питание нужно радикально. Не волнуйтесь, больших жертв не потребуется. Достаточно, чтобы еда отвечала следующим принципам.

Регулярность. Есть надо в одно и то же время. Сколько конкретно, подскажет диетолог. Ведь кому-то подходит трёхразовое, а кому-то – пятиразовое питание. Но есть реже трёх раз в день точно неправильно – это прямой путь и к гастриту, и к перееданию. Ведь в результате долгого пищевого воздержания возникает зверский аппетит. В этом виноваты гормоны голода грелин и нейропептид Y, которых вырабатывается тем больше, чем больше времени прошло с последнего приёма пищи. Обманутый гормонами организм съедает в итоге больше необходимого.

Умеренность. Чтобы не перегружать пищеварительный тракт и терять лишний вес, надлежит сократить объём порций. Например, можно поменять тарелки на блюдца. И привыкнуть заканчивать трапезу с чувством лёгкого голода. Ведь насыщение приходит не сразу, а лишь через 20 минут после еды. Недаром, пожалуй, самая стройная нация на свете – японцы – говорит: «Хара хачи бу», – что значит: «Вставай из-за стола полуголодным».

Сбалансированность. В питании должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы, и витамины с минералами. Если чего-то недостаёт – организм не может хорошо функционировать. 10–20% рациона должно приходиться на углеводы, 30–40% – на жиры и половина всех калорий – на белки. Хорошие источники белка – это нежирные сыры, творог, кисломолочные продукты, постное мясо, белое мясо птицы, рыба, морепродукты.

Читать еще:  Диета при рассеянном склерозе отзывы

Большинство жиров должно быть растительным (оливковое масло, орехи). Полезны омега‑3 и омега‑6 жирные кислоты (морская рыба). А вот животные жиры (жирное мясо, колбасы, паштеты) лучше исключить.

Углеводы тоже друг другу рознь. «Быстрые» углеводы из мучного и сладкого для худеющих под запретом, а вот «долгоиграющие» (макароны твёрдых сортов, цельнозерновой хлеб, нерафинированные крупы) в небольших количествах разрешены. Обязательны овощи, фрукты и зелень, которые помогают организму выводить токсины, а пищеварению быть безупречным.
Ну и разумеется, придётся забыть про любой фастфуд, сладкую газировку, готовые соки, сдобу и сладости, соусы и соленья.

Жевать не переживать

Чтобы легче наедаться меньшим объёмом порции:

► ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу, тогда мозг даст сигнал о насыщении без опоздания;
► не принимайте пищу перед телевизором и компьютером, выделите на еду специальное время;
► пейте до 2 л в день, ведь часто за голод принимают жажду. Перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан воды без газа комнатной температуры – это активизирует обмен веществ и способствует выведению токсинов;
► используйте ароматерапию. Ароматы мяты, розы, грейпфрута, укропа и особенно ванили усмиряют аппетит. Накапайте эфирные масла на платок и периодически вдыхайте;
► изредка балуйте себя сладким. Одна долька горького шоколада или зефирка 2–3 раза в неделю фигуре не навредят, но настроение поднимут;
► заручитесь поддержкой близких. Похудение пойдёт куда проще и веселее, если домочадцы к вам примкнут и поддержат своим примером;
► заполните свой день делами. Занятые люди вспоминают про еду реже, чем бездельники. Жить активно полезнее, с какой стороны ни взгляни: ведь, как говорил Билл Гейтс: «Между диваном и пятой точкой доллар никогда не пролетит».

Разгружай!

Не думайте, что можно похудеть, если один день в неделю голодать, а в остальные ни в чём себе не отказывать. В разгрузочных днях есть смысл только на фоне общего изменения питания.

Но разгрузка показана не всем. Например, она нежелательна для больных сахарным диабетом, а также не рекомендуется в восстановительный период после тяжёлой болезни и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Оптимальная частота разгрузочных дней – не чаще 1–2 раз в неделю. Злоупотребляя, можно заработать те же нарушения, что и при строгих диетах.

Можно в эти дни сидеть на 1,5–2 кг зелёных яблок в день, или на 500 г обезжиренного творога и 1 л кефира, или на 1,5 кг свежих огурцов или тушёных овощей. Очень полезна комбинированная разгрузка – например 3 раза в день надо есть постное мясо без гарнира и 2 раза в день – несладкие фрукты или овощи. Возможны морковно-творожно-яичные, свекольно-капустно-яблочные, морковно-капустно-яичные разгрузочные дни. При этом нужно пить много чистой воды, травяного чая.

Первый читатель — актриса Ирина Климова

– В своё время я перепробовала множество средств для похудения, различные диеты и поняла, что всё это работает лишь на время, выматывает твою нервную систему и тратит впустую твои деньги. Поэтому сейчас я руководствуюсь принципом – много воды, немного еды (в основном овощи и белок, минимум углеводов), последняя еда не позже 18.00, даже если заканчиваю работу поздно.

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством. Существуют ли диеты на этот случай? Определенно — да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения.

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

  • всевозможные монодиеты;
  • различные вариации кефирной диеты;
  • ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
  • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
  • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  4. Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.
Читать еще:  Диета очень эффективная и быстрая

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе — во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Лучшая диета 2019. Обзор U.S. News & World Report

В этой статье я познакомлю Вас с обзором мировых популярных систем питаний опубликованных в отчете U.S. News & World Report. В этот рейтинг включена 41 диета. Начиная с средиземноморской диеты и заканчивая модной кето-диетой. Эта информация поможет составить лучший план питания для вас.

Сравнение с рейтингом диет 2018 года

В прошлом году средиземноморская диета разделила первую строчку с DASH (Диетический подход для остановки гипертонии). В 2019 году она впервые стала единоличным лидером. Группа врачей и диетологов удостоила ее высоких наград: за полезные свойства она получает почти идеальные оценки (4,9 из 5). К тому же, она победила в других категориях, включая «Самые простые диеты», «Лучшая диета для здорового питания» и «Лучшая диета для здоровья сердца и диабета».

Читать еще:  Что можно приготовить в чудо печке

Средиземноморская диета основана на цельном зерне, фруктах и овощах, бобовых, орехах и семенах, оливковом масле и небольшом количестве постного мяса и рыбы. Так же и второе место, DASH — это диета, предназначенная для снижения кровяного давления. Она включает овощи, фрукты и нежирные молочные продукты, а также цельное зерно, постное мясо и орехи. Она сбалансирована по содержанию калия, кальция, белка, растительных волокон в целях снижения высокого артериального давления. Но если вы здоровы и ваше давление в норме, то, конечно Вы тоже можете получить пользу из этого стиля питания.

Завершает третье место гибкая система питания, то есть полу-вегетарианская диета. Какой бы план вы ни выбрали, ясно одно: самые здоровые планы — это те, которые ориентированы на растительные продукты.

Нет ничего удивительного, что средиземноморская диета и DASH снова первые. Основанные на большом количестве фруктов и овощей, цельном зерне, бобовых, орехах, полезных для здоровья жирах и полезных источниках белка — это идеальный тип питания для долгосрочного здоровья, особенно здоровья сердца.

Почему средиземноморская и DASH диеты стали лучшими диетами 2019 года

Польза обеих диет для здоровья известна. Поэтому, они часто рекомендуются врачами. Большинство исследований показывает, что средиземноморская диета эффективна для предотвращения и профилактики хронических заболеваний. Например, диабет 2 типа или заболевания сердечно-сосудистой системы.

Например, если придерживаться определенной системы более одного года, средиземноморская диета превосходит по показателям снижения веса и воздействию на сердечно-сосудистую систему диеты с низким содержанием жиров. Эти исследования опубликованы в апреле 2016 года в Американском медицинском журнале. Также, в декабре прошлого года были проведены исследования в JAMA Network Open. В исследованиях приняло участие почти 26 000 женщин. В результате, у тех, кто придерживался средиземноморской диеты, риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 28 % ниже в сравнении с теми, кто не следовал диете. По всей видимости, такое питание помогло снизить воспаления, улучшить функции инсулина, а также снизить индекс массы тела (ИМТ).

Американские Институт здоровья (NIH) и Институт сердца, легких и крови (NHLBI) провели исследования полезных качеств DASH. Результаты показали: диета может снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП), и артериальное давление. А также DASH помогает людям похудеть.

Что касается гибкой диеты, в обзоре журнала Frontiers за январь, 2017 года было показано, что она помогает бороться с лишним весом, улучшить артериальное давление и снизить риск диабета 2 типа.

Лучшие диеты для похудения

Если вы хотите похудеть, то лучшим выбором будет система «Весонаблюдатели» (Weight Watchers). Она заняла первое место среди диет для похудения. За ней следует Объемная диета (Volumetrics). Весонаблюдатели помогают многим людям похудеть здоровым способом. Элемент расчета балов и постоянное общение вносят определенную изюминку. Опять же, акцент делается на большое количество фруктов и овощей, как и во всех лучших диетах. Гибкость Weight Watchers также вносит приятное разнообразие. Эта гибкость (разнообразное питание, основанное на подсчете балов) облегчает долгосрочное следование диете. При этом, вы не будете чувствовать себя обделенным.

В объемной диете также подчеркивается, что продукты растительного происхождения менее калорийны, что помогает вам сократить калории и снизить риск заболеваний.

Какие модные диеты заняли низкое место в 2019 году?

В тоже время, некоторые популярные диеты сегодня опустились в конец списка. Там оказались диета Аткинса, Кетогенная, Все 30 дней (Whole30) и Дукан. Нет ничего удивительного, что некоторые из самых популярных планов питания стоят в нижней части рейтинга. Эти диеты сделали себе имя, ограничивая и сокращая целые группы продуктов питания. Несмотря на то, что есть некоторые положительные исследования пользы для здоровья от соблюдения кетогенной диеты. А именно, улучшение инсулинорезистентности и помощи в лечении диабета. Сама система очень ограничивающая и ее трудно поддерживать в течение длительного времени. Так же, как и диета «Все 30 дней» содержит строгие правила. Этому очень трудно следовать.

В конечном счете, чтобы диета могла успешно помочь вам улучшить свое здоровье, она должна быть устойчивой в течение длительного времени. По своей сути, в течение всей жизни. Модные диеты и ультра-ограничительные планы питания могут вначале способствовать быстрой потере веса. Но когда речь идет об улучшении здоровья и профилактики заболеваний — потеря веса — это не гонка. Такие диеты не подходят в долгосрочной перспективе. Выберите подход к питанию, при котором вы понимаете, что будете безостановочно придерживаться долгие годы, и это то, что принесет вам пользу.

Рейтинг диет в 2019 году

Самая лучшая диета

  1. Средиземноморская диета
  2. DASH (Диетические подходы к остановке гипертонии)
  3. Гибкая
  4. MIND (Профилактика болезни Альцгеймера) / Весонаблюдатели (Weight Watchers)

Лучшая коммерческая диета

  1. Весонаблюдатели (Weight Watchers)
  2. Дженни Крейг
  3. Питательная
  4. Южный пляж (South Beach Diet)
  5. Самый большой неудачник / Нутрисистема (Nutrisystem) / Зональная

Лучшая диета для похудения

  1. Весонаблюдатели (Weight Watchers)
  2. Объемная (Volumetrics)
  3. Гибкая / Дженни Крейг / Веганская

Лучшая диета для быстрого похудения

  1. HMR
  2. Диета Аткинса / Кетогенная / OPTAVIA / Весонаблюдатели (Weight Watchers)

Лучшие диеты для здорового питания

  1. Средиземноморская диета
  2. DASH (Диетические подходы к остановке гипертонии)
  3. Гибкая
  4. MIND (Профилактика болезни Альцгеймера) / TLC (Therapeutic Lifestyle Changes Diet)

Диеты, которым легко следовать

  1. Средиземноморская диета
  2. Гибкая / Весонаблюдатели (Weight Watchers)
  3. MIND (Профилактика болезни Альцгеймера)
  4. DASH (Диетические подходы к остановке гипертонии) / Диета плодородия (Фертильная)

Лучшие диеты для диабета

  1. Средиземноморская диета
  2. DASH (Диетические подходы к остановке гипертонии) / Гибкая / Клиника Майо (Жиросжигающий суп) / Объемная (Volumetrics)

Лучшие сердечные диеты

  1. Средиземноморская / Диета Орниша
  2. DASH (Диетические подходы к остановке гипертонии)
  3. MIND (Профилактика болезни Альцгеймера) / TLC ((Therapeutic Lifestyle Changes Diet) / Веганская

Лучшие растительные диеты

  1. Средиземноморская диета
  2. Гибкая (Volumetrics)
  3. Северная (Нордическая) / Диета Орниша

Выберете себе подходящую систему питания и заботитесь о своем здоровье. До новых встреч!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector