Biosea-nn.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Полосатая диета,9 кг, 3 недели

Полосатая диета, 3 недели, -9 кг

Похудение до 9 кг за 3 недели.
Средняя суточная калорийность 900 Ккал.

Полосатая диета сочетает в себе две результативные методики снижения веса — кефирную и низкокалорийную. Их дни чередуются, и вес стабильно снижается. Благодаря разнообразию рациона этот способ похудения переносится довольно легко. Он проверен и лично одобрен множеством знаменитостей.

Требования полосатой диеты

Продолжать эту диету можно до трех недель. За такое максимально рекомендованное количество времени, как правило, желающим преобразить фигуру удается скинуть до 8-9 килограмм лишнего веса. При более скором достижении желаемого результата прекратить диету можно и ранее. Главное — не превышать указанный выше срок. Куда более правильным будет сделать паузу и повторить похудение позже.

В первую очередь полосатая диета подходит людям, которые положительно относятся к кефиру, но при этом считают кефирные монодиеты строгими и труднопереносимыми.

Весь период полосатого диетического марафона нужно чередовать белые дни с низкокалорийными днями, из-за чего, собственно, методика так и называется. В белые (кефирные) дни следует выпивать до 1,5 л обезжиренного или низкой жирности кефира. Они считаются разгрузками, ускоряющими процесс снижения веса. В низкокалорийные дни можно кушать все, что пожелаете, но следя за калорийностью. Не стоит переступать границу хотя бы в 1500 энергетических единиц ежедневно. При желании, можно ее снизить, но не ниже 1200 калорий, чтобы организм не испугался и не вступил в режим экономии, перестав отдавать вес. Конечно, хоть и позволено употреблять все, это не означает, что стоит налегать на сладкое и жирное. Можно позволить себе любимые лакомства, даже жирные и высококалорийные. Но помните, что в некефирный день ваша задача — обеспечить организм достаточным количеством полезных веществ. Поэтому, чтобы не нанести вреда своему здоровью и худеть правильно, постарайтесь планировать свой рацион заблаговременно, обеспечивая наличие в нем полезных и нежирных продуктов питания. Очень желательно, чтобы в обычные дни в вашем меню крайне редкими гостями или вовсе отсутствующими продуктами были фастфуд, полуфабрикаты, сдоба, выпечка из белой муки, калорийные сладости.

На весь диетический срок рекомендовано сказать нет любому алкоголю, употребление которого может ощутимо отодвинуть положительные результаты диет-жизни. Обязательно пейте чистую воду без газа (не менее 1,5 л ежедневно).

Кушайте почаще свежую или подвергшуюся минимальной термообработке продукцию. Включайте в рацион свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды, нежирную молочную продукцию, полезные злаки, постные сорта мяса и рыбы. Рекомендовано организовать дробное пятиразовое питание.

Работает эта диета, в частности, потому, что обеспечивается раскачка организма. Наверняка многие из тех, кто испытывал на себе различные диеты, не понаслышке знает о так называемом эффекте плато. Дает он о себе знать тем, что, несмотря на диетический слабый рацион питания и строгое выполнение правил похудения, цифры на весах упрямо не желают снижать свои показатели, и человек, не достигнув желаемой физической формы, просто перестает худеть.

Полосатая же диета противостоит этой распространенной проблеме худеющих людей. Дни-полосочки оказываются непродолжительным периодом, за который организм просто не успевает понять, что он на диете, и вступить в стрессовое состояние. При этом он стабильно и постепенно отдает лишние килограммы, не переставая радовать худеющего человека.

Существует несколько вариантов полосатой диеты. В одном из них, как было отмечено, нужно чередовать простые и кефирные дни. Другой вариант подразумевает следующий полосатый график: день — на кефире, второй — здоровое питание на 1500 калорий, третий — питаемся любой максимально полезной пищей на 1200 калорий.

Кстати, если голод все-таки активно стучится в ваши двери в первые белые дни, можно добавить в рацион два небольших фрукта или овоща (хорошим выбором будут огурцы или яблоки, как в свежем, так и в запеченном виде). Не голодайте. Если необходимо, приучайте организм к новым правилам постепенно. Но не желательно для устранения голода употреблять крахмалистые продукты типа бананов и картофеля.

Выбирая кефир, важно приобрести качественную и полезную продукцию. Для этого следует покупать кефир недлительного хранения, он максимально чист от химических добавок.

В дни с преобладанием кефира тоже не стоит забывать пить достаточно воды. Хоть кефир и является жидким продуктом, полноценно потребности организма в жидкости им не покрываются. Также можно пить несладкие чай и некрепкий кофе. Но кофе лучше позволять себе одну чашечку.

Если вы занимаетесь спортом (что наверняка поможет скинуть вес скорее), лучше тренироваться в некефирные дни, когда организм получает больше калорий и имеет больше сил для полноценной тренировки.

При соблюдении полосатой диеты (особенно продолжительный срок) желательно принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы помочь организму легче перенести урезания в питании.

Существует и такой вариант полосатой диеты, который рассчитан на голодных. Если день на кефире кажется вам просто мукой, можно попробовать провести это время более лояльно. Стоит отметить, что весовые потери в этом случае могут быть менее ощутимыми. Как правило, за 3 недели уходит 3-5 килограмм. Но согласитесь, что лучше скинуть меньше, чем, взяв на себя серьезные диетические обязательства, не выдержать их вовсе.

Если решите худеть на варианте для голодных, в белые дни можно также съедать:
— небольшую порцию каши, приготовленной на воде (хорошим выбором будет овсянка);
— 2-3 некрупных фрукта или примерно такое же количество ягод (но не бананы или виноград, которые могут ощутимо затормозить похудение); — до 150 г нежирного мяса или рыбы постного вида (хорошо, если употребите их в вечернее время суток).

Количество кефира при этом желательно несколько сократить и пить его в промежутках между приемами пищи, и можно незадолго до отхода ко сну.

Что касается правил выхода из полосатой диеты, основные рекомендации — не налегать на калорийные продукты и стараться удержать дневной рацион в 1500 калорий хотя бы на протяжении двух недель после окончания диет-марафона. Да и потом этот показатель не стоит существенно повышать. И, конечно же, нужно контролировать свой вес, чтобы он не начал увеличиваться и не вернул вас в начало пути похудения.

Меню полосатой кефирной диеты

Примерный рацион полосатой диеты на 1200 калорий

Завтрак: одно вареное куриное яйцо; кусочек (около 30 г) темного или ржаного хлеба; томат; чашка кофе или чая.
Перекус: стакан натурального йогурта или кефира.
Обед: порция салатика из некрахмалистых овощей, заправленного соком лимона; стаканчик постного куриного бульона с зеленью.
Полдник: заварной зеленый чай с 1-2 ч. л. меда и ломтиком лимона или одно яблоко.
Ужин: до 150 г куриной грудки без кожицы в отварном или запеченном виде.

Примерный рацион полосатой диеты на 1500 калорий

Завтрак: 100 г гречневой или овсяной каши, приготовленной на воде, в которую можно добавить немножко меда, орехов или сухофруктов; чай или кофе.
Перекус: жменька любых орехов или одно яблоко.
Обед: до 200 г отварного куриного филе; 1-2 огурчика; зелень.
Полдник: один апельсин или горсть сухофруктов.
Ужин: отварное яйцо и стакан кефира или около 150 г нежирного творожка.

Примерный рацион полосатой диеты для голодных

Завтрак: порция пустой овсяной каши, приготовленной на воде (желательно без соли).
Второй завтрак: яблоко.
Перекус: стакан кефира.
Обед: апельсин.
Полдник: стакан кефира.
Перекус: стакан кефира.
Ужин: 100-150 г запеченной нежирной рыбки.

Перед сном также можно выпить до стакана кефира небольшой жирности.

Противопоказания полосатой диеты

  1. Соблюдать полосатую диету нельзя людям, которые страдают непереносимостью лактозы, которой богат активный компонент этой методики.
  2. С особой осторожностью к такому питанию нужно отнестись людям, страдающим гастритом или имеющим какие-либо проблемы с почками.
  3. Также сидеть на дите не стоит беременным женщинам и кормящим мамам.
  4. Не рекомендована она и людям до 18 лет и преклонного возраста.
  5. Людям при выраженном ожирении худеть рекомендовано лишь под контролем специалиста. Вообще, посетить доктора перед началом диетической жизни желательно всем, чтобы свести к минимуму вероятность нанесения вреда здоровью.
Читать еще:  Белковая диета усама хамдий

Достоинства полосатой диеты

  • Многим людям приглянулась данная диета, и они отзываются о ней очень положительно. Не изменяя существенным образом пищевые привычки, удается скинуть приличное количество килограмм.
  • Диетические дни с присутствием твердой пищи переносятся довольно легко, как с физиологической, так и с психологической точки зрения. Да и кефир, рекомендованный к потреблению в белые дни, насыщает вполне неплохо.
  • Благоприятно о полосатой диете говорит и то, что она доступна, не ударяет ощутимо по кошельку, и предлагаемую продукцию можно без труда достать.

Недостатки полосатой диеты

  • Не всем людям подойдет такая диета. Как предостерегают диетологи, употребление обильного количества кефира может существенно увеличить риск встречи с гастритом.
  • Чередование диет-дней снижает вероятность возникновения этой проблемы, но все-таки нужно контролировать свое состояние.
  • Также употребление большого объема данной жидкости поддерживает процесс постоянного брожения в желудке, что не приносит организму пользы.
  • Конечно, не подойдет такая диета и тем, кто не любит кефир. Если вам сложно выпить даже стакан этого кисломолочного продукта, что же говорить о потреблении его целый день?

Повторное проведение полосатой диеты

Повторять полосатую диету можно, выждав хотя бы полтора-два месяца. Если же вы просидели на ней недолго (до 6-7 дней) и чувствуете себя нормально, в борьбу за фигуру мечты можно пуститься с новыми силами по истечении одного месяца. Ориентируйтесь на свое самочувствие.

Полосатая диета с блестящим результатом

By | | Comments 0 Comment

Полосатая диета несомненно поможет в сбросе веса до 15 кг в месяц. Меню, отзывы и результаты. Основана на череде кефирных и обыкновенных дней.

Что представляет собой полосатая диета

Диета полосатая связывает в себе три диеты.

Она не на столько ужесточенная, как на кефире и переносится намного приятнее . Свое название полосатая кефирная диета получила из-за своего содержания. В ней идет замена кефирных дней на не кефирные. То есть на обыкновенную еду с меньшими калориями . Сразу стоит отметить что полосатая диета не подойдет людям с острыми заболеваниями пищеварительной и мочеиспускательной систем, кормящим мамочкам и беременным.

Зато всем остальным будет очень полезна за счет положительных особенностей кефира, перечислять которые нет смысла. Ведь их знают даже дети. Наиболее рекомендована полосатая диета лицам плохо переносящим лактозу. Ведь при потреблении молочнокислого продукта кефирные грибки содействуют усвоению. Перед стартом полосатой диеты стоит прислушаться к рекомендациям о ее применении с лечащим терапевтом.

Диета кефирная полосатая результаты и длительность

В полосатой диете результат сброса лишнего жирка составит минус 4-7 кг в первоначальную неделю.

Далее снижение станет замедляться. В последующие семь дней 4-5 кг, а затем 2-3 кг не более.

Уменьшение массы в теле во многом будет находиться в зависимости от меню полосатой диеты в обыкновенные не молочнокислые дни. Чтобы не случилось так, в один день полу голодным быть на кефире, а на другой набить желудок мама не горюй, то о каком похудании будет идти речь?

Полосатая диета призывает точно соблюдать все правила. Длительность ее варьируется с 1 недельного периода вплоть до месяца, кто сколько выстоит.

Полосатая диета содержание

Приступаем к полосатой диете с молочнокислого дня. Кефир выбираем с одним процентом жира, сроком годности 7 дней. В составе его должно быть только одно молоко и закваска на кефирных грибках. Для уточнения проверьте ГОСТ 31454-2012. ГОСТы ниже 2012 года не действительны.

Почему заостряем выбор на кефире? Кефир будим употреблять длительный период. Чтобы он действительно приносил пользу , а не вред от химических добавок, к его подбору стоит подходить вполне серьезно.

Выпиваем полтора литра кефира в сутки. Пьем небольшими глоточками равномерно распределяем по всему разгрузочному дню. В 1% кефире на 150 кДж всего 35 ккал. Последующие сутки должны складываться из еды с пониженными калориями . В общей массе они не должны превышать 1400 ккал в сутки.

В меню полосатая диета включает

  • клетчатку в первую очередь,
  • без крахмальные овощи,
  • протеины, крупы, зеленушку.

Тогда меню этих дней составит полноценный баланс . Кроме того надо поддерживать каждодневно водный баланс в теле без разницы какие дни полосатой диеты . Пить жидкости не менее двух литров.

Принципы полосатой диеты на кефире.

  1. Еда не в белоснежные дни должна быть отварной, паровой, либо приготовленной в духовке.
  2. Питание 6 разовое.
  3. Порции небольшие, по 200 гр.
  4. Жидкость пить спустя не менее получаса после приема еды.

Что исключает полосатая диета

Диета полосатая запрещает сильно

  • жирную,
  • острую,
  • соленую,
  • сладкую еду.
  • Спиртное не в каком разе.
  • Исключите соусы и майонез.
  • От жареного тоже воздержитесь.

Завершающее принятие еды за 2,5 часа до сна. Перед сном, чтобы не мучил сильный аппетит, съешьте 0,5 чай. ложки семени льна. Не все сразу, а небольшими щепотками кладем в рот. Когда лен разбухнет не торопясь разжевываем. Аппетит медленно и верно будет пропадать, а семя льна принесет дополнительную пользу.

Почитайте его состав: семена содержат жирное высыхающее масло 30-48%, белок, углеводы, слизь до 12%, органические кислоты, стерины, линоцинамарин. В состав жирного масла входят глицериды линоленовой (35-45%), линолевой (25-35%), олеиновой (15-20%), пальмитиновой и стеариновой кислот. В оболочке семян найдены линокофеин, линоцинамарин, гликозиды лина марин и метиловый эфир Р-окси-р-метилглутаровой кислоты. Лен является рекордсменом по содержанию т. н. Омега-3 жиров, причем содержание омега-6 жиров в семенах невысокое

Если это описание для вас ни о чем, то целебность семя льна неоспорима.

  1. В его составе нужные соединения и жирные кислоты, которые наше тело не в силах обрести само.
  2. Кроме этого он понижает холестерин.
  3. Слизь семян обволакивает ЖКТ, снимает воспаления.
  4. Полосатая диета нуждается в клетчатке, которая есть в семенах.
  5. Она ускоряет прохождению еды, очищает кишечник и удаляет токсины.

И это не весь перечень добрых дел семени льна. Но больше указанной нормы есть его не нужно. Особенно не стоит его сыпать в супы и каши так, как от высоких температур в нем образуются токсины.

Полосатая диета меню в трех видах.

На первые завтраки полосатой диеты

  1. Всевозможные кашки на воде с прибавлением ягоды, плюс 1 ч. л. постного масла, лучшим будет кедровое или оливковое. Не более 200 гр. в общем весе.
  2. Яичко всмятку или мешочек, рогалик зерновой 50 гр. тонко помазанный слив. маслом.
  3. Ломоть сыра 50 гр. зерновой рогалик 50 гр., паштет печеночный 30 гр.

На 2-ые завтраки на выбор

  1. Салатик из св. капустки-200 гр. с постным маслом.
  2. Салатик из фруктиков заправленный натуральным йогуртом столько же.
  3. Творожок с раздавленной ягодой.

Обеды тоже можете подбирать из вариантов полосатой диеты

На певвое
  1. Овощной супчик.
  2. Бульоны разнообразные.
  3. Суп пюре.
На второе
  1. Мясо.
  2. Рыба.
  3. Птица.

Все под паром или в отваренном состоянии не более двести гр. с листьями салата, цветной капусткой или брокколи-150 гр.

Полосатая диета разрешает напитки

Через 40 мин. после еды. К ним относятся:

Все без дополнений сладкого.

В полдники пару фруктиков.

будет также полезным

  1. Кальмар отварной
  2. Мидии, креветки
  3. Печень любая

по 200 гр. с листьями салата вне ограничений.

Перед сном как указывалось ранее семя льна.

Кому тяжело выдерживать

  1. Для тех кто обожает послабление полосатая диета может быть из молочно кислых напитков с жиром 2,5%. Кроме кефира подойдет закваска, ряженка, бифидок, биокефир. Только так же в ограниченном объеме.
  2. Еще наибольшим послаблением может быть прием еды в обед салатов из капусты, огурцов, свеклы, моркови в кефирные дни заправленным натуральным йогуртом.
Читать еще:  Можно ли лук при диете 5

Диета полосатая кефирная отзывы и результаты

Александра 26 лет

Меня замучила толщина своей фигуры. Даже не буду говорить о своем весе. Расскажу лучше о полосатой диете, которую я испробовала и хватило меня на две недели. В кефирные дни кроме кефира я ела в обед салаты овощные для разнообразия. Хватило терпения, как я уже написала на две недели. Но и то за этот промежуток скинула 7 кг., хотелось бы поменьше быть на диете, а побольше скидывать.

Кристина 44 года

Выстояла полосатую диету до конца, можно сказать совершила подвиг. Я обожаю молочнокислые продукты, поэтому не сложно переносить. В дни когда можно все есть я и ела все подряд, но понемногу и часто. Полосатая диета мне понравилась, особенно то, на сколько похудела. Мой первоначальный вес был 114 кг, а сейчас 99. Конечно еще бы десяточку сбросить не мешало бы. Но это в следующий раз. Ведь когда резко похудеешь, то так же быстро возможно восполнить свой вес.

Дарья 31 год

Я долго настраивалась на диету. Итог плачевный, всего 2 дня, по одному из каждых дней смогла одолеть. Не ожидала, но 2 кг как с куста. Хочу начать все сначала.

Полосатая диета: худеем без вреда!

Суть полосатой диеты заключается в чередовании дней с привычным питанием и разгрузочных дней на кефире. Этот вариант снижения веса набирает все большую популярность, а количество людей, похудевших с помощью полосатой диеты, судя по отзывам, возрастает.

По мнению специалистов по питанию, полосатая диета не может нанести вред организму и подорвать здоровье. Похудение при этой методике идет постепенно, да и работа ЖКТ не нарушается. Придерживаться полосатой диеты можно длительное время, что является несомненным преимуществом такого режима питания. Правда, диетологи не рекомендуют находиться на полосатой диете слишком долго. Они говорят о том, что оптимальный вариант – 14 дней диеты, «передышка» 30-45 дней и опять переход на этот режим питания.

Секрет полосатой диеты заключается в том, что она как бы обманывает организм, не давая ему изголодаться за один день и не причиняя ему существенного стресса. Следовательно, на следующий обычный день организм не будет срываться, и требовать еще большего объема пищи.

В 1-й день полосатой диеты разрешается питаться привычными продуктами, но без переедания. Тем людям, которые хотят получить максимальный результат в короткое время, стоит составлять свое меню из полезной пищи. Исключить из рациона мучное, сладости, жирные и жареные блюда, а также различные соусы, кетчупы, фаст-фуды, алкоголь. Такие ограничения позволят ускорить процесс снижения веса. А вот если питаться «вредной» пищей и не контролировать количество поглощаемой еды, то даже придерживаясь полосатой диеты, избавиться от лишних килограмм не получится. Есть опасность набрать еще вес. Поэтому и в первый день «вседозволенности» рекомендуется себя контролировать.

2-й день будет разгрузочным. Питаться можно только нежирным кефиром. В сутки рекомендуется выпивать 1,5 литра продукта, разделив весь объем на целый день. Кстати, диетологи говорят о том, что в разгрузочные дни можно в дополнение к кефиру съесть 2 маленьких зеленых яблока, пить минеральную воду без газа. Две недели нужно чередовать первый и второй день. Если за это период человек не скинет желаемое количество килограмм, то через некоторое время можно повторить диету или продлить ее еще на 7 дней, но не больше.

Чтобы вес, скинутый на полосатой диете, не вернулся обратно, а достигнутый результат сохранился надолго, нужно правильно выйти из этого режима питания. Рекомендуется первое время не употреблять в пищу жирное, жареное, выпечку. Постараться питаться максимально правильно, а раз в неделю устраивать разгрузочные дни на кефире.

Опираясь на отзывы практикующих, можно сказать, что такой способ похудения эффективен. При правильном подходе вес снижается хорошо: порядка 2-3 килограмм в неделю. Чем больше начальный вес у худеющего, тем лучше отвесы в первое время. Если во время диеты начать заниматься физическими упражнениями, даже самой простой гимнастикой, то эффект будет еще заметнее. Тело подтянется, а объемы и лишние сантиметры начнут таять.

Кстати, помимо эффективного похудения, полосатая диета позволяет улучшить состояние волос и кожных покровов, наладить обмен веществ и приобрести ощущение легкости.

Впрочем, при всех плюсах полосатой диеты, существуют и противопоказания. Этот способ похудения не подходит людям с повышенной кислотностью желудка, или же страдающим какими-либо хроническими заболеваниями. Противопоказано «полосатое» меню и при беременности, и при кормлении грудью.

Помните, прежде чем садиться на ту или иную диету всегда нужно посоветоваться со специалистами.

Полосатая диета: держитесь белой полосы!

Полосатая диета сочетает в себе преимущества кефирной диеты и низкокалорийного рациона: благодаря чередованию дней «сокращение довольствия» переносится легко, а вес снижается стабильно. Долгие годы она не теряет популярности благодаря доступности основного компонента похудательного меню, любимого многими кисломолочного напитка. Этот рацион стройности проверен и одобрен звездами, однако не расслабляйтесь, у забавных «полосочек» есть свои секреты и минусы.

Полосатая диета: чередование однокомпонентного и здорового меню

Продолжительность: от одной до трех недель;
Особенности: диета чередования — кефирная монодиета + низкокалорийные дни;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-8 кг;
Полосатая диета не подходит: страдающим от заболеваний пищеварительной и выводящей систем, при непереносимости лактозы, а также беременным и кормящим. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом, при выраженном ожирении худеть только под очным надзором специалиста!

Полосатая диета: секретный ингредиент — кефир

Полосатая диета привлекает внимание не только свои забавным названием, но и массой положительных отзывов. Она подходит тем, кто:

  • хочет похудеть;
  • любит кефир и хорошо его переносит;
  • считает кефирные моно- и экспресс-диеты слишком строгими и стрессовыми.

Название полосатой диеты — красноречивая иллюстрация основного принципа выбора продуктов: в ее ходе чередуются «белые» дни, в которые надлежит питаться только кефиром (не более 1,5 литра с утра до вечера), и «обычные» дни, в которые можно есть практически что угодно — разумеется, ориентируясь на принципы здорового питания, иначе заметно похудеть вряд ли удастся.

Действие полосатой диеты обеспечивается «раскачкой»: тем, кто имеет печальный опыт со строгими диетами, известен риск возникновения «эффекта плато», при котором, несмотря на крайне скудный рацион, стрелка весов в какой-то момент останавливается. Это происходит благодаря инстинкту самосохранения: организм решает, что потеря веса достигла критической отметки и не только консервирует запасы жира, но и делает все, чтобы буквально все поступающие с пищей вещества «оставались на местах».

Полосатая диета не дает организму возможности приноровиться к «невыгодной» системе питания: дни-«полоски» оказываются слишком коротким периодом дефицита питательных веществ для того, чтобы сработали гормональные триггеры и тело перешло в аварийный режим удержания веса. Кроме того, непродолжительное воздержание от твердой пищи перенести гораздо легче и психологически, поэтому худеть на полосатой диете получается быстро и относительно легко.

Существует множество разновидностей полосатой диеты, опробованных добровольцами и различающихся подходом к дневному калоражу и объему разрешенной еды, продолжительностью и, конечно, ожидаемым результатом. Но все «сорта» полосатой диеты роднит одно: главным секретом стройности на ней остается кефир.

Кефир давно и верно любим россиянами. Решившись на полосатую диету, важно выбирать для нее качественный основной продукт: только произведенный в соответствии с ГОСТ Р 52093-2003 и имеющий ограниченный срок годности кефир обладает полезными для здоровья качествами.

Кисломолочные «кефирные» напитки (без четкого названия «кефир» и указания государственного стандарта производства) с добавками и без, как правило, представляют собой суррогат легендарной «пищи долгожителей», главная ценность которой — баланс питательных веществ и живые бактерии и грибки, улучшающие микрофлору кишечника и, соответственно, обмен веществ.

Читать еще:  Лиепайская диета отзывы и результаты

Для полосатой диеты рекомендуется выбирать кефир 1% жирности — это компромисс между «не очень диетическим» плотным кефиром (согласно ГОСТ, его жирность может достигать 8,9%!), и «пустым» кефиром 0,5%. Таким образом, полосатая диета в «белый» день принесет вам всего 40 ккал на каждые 100 мл кефира.

Если голод и ощущение «пустого желудка» в первые дни полосатой диеты причиняют сильный дискомфорт, можно добавить в рацион два любых небольших овоща или фрукта — например, яблоки или огурцы. А вот простую воду без газа можно (и нужно) в «белые» дни пить без ограничений: несмотря на то, что кефир жидкий, потребность организма во влаге в период похудения он полностью не покрывает.

Полосатая диета: что есть в «обычные» дни

Меню не-кефирных дней на полосатой диете может включать в себя все ваши любимые продукты без ограничения по содержанию основных питательных веществ, однако некоторая ревизия все же не повредит. Для радующего глаз и сердце похудательного результата откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов, сдобной выпечки и хлеба из белой муки и максимально сократите количество сладкого.

Правильный выбор в «обычный» день на полосатой диете — свежая, минимально обработанная пища. Мясо, рыбу и птицу, а также требующие термической обработки овощи лучше всего готовить в пароварке или на гриле без жира. Для того, чтобы похудеть быстрее, ограничьте дневное меню планкой в 1500 ккал и ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.

От жирной, «тяжелой» пищи лучше отказаться, чтобы не перегружать гликогеновые депо. Алкоголь на весь срок полосатой диеты также под запретом. Вы можете пить чай без сахара и добавок (4-5 чашек в день) и баловать себя утренней чашкой кофе без молока и сахара, а также не забывайте пить простую негазированную воду — не менее 1,5 литра в день.

Продолжительность полосатой диеты

В зависимости от серьезности намерений и силы воли вы можете выбрать один из подходящих по продолжительности вариантов полосатой диеты.

Полосатая диета на 7 дней

Диетический план начинается с «белого» дня: с утра до вечера вы выпиваете полтора литра кефира небольшими порциями. Следующий день — здоровое питание с ограничением калорий и преобладанием белковой пищи. При желании в «обычные» дни можно заниматься спортом, но в качестве постоянной фитнес-диеты полосатая диета не работает.

Полосатая диета на 21 день

В этой разновидности полосатой диеты предусмотрены три «полоски» и, соответственно, семь подходов к каждой из них. Меню строится следующим образом:

  • 1 день — кефир
  • 2 день — здоровое питание (1500 ккал в день)
  • 3 день — здоровое питание (1200 ккал в день)
  • 4 день — кефир и т. д.

Поскольку такая полосатая диета отличается серьезной продолжительностью, на всем ее протяжении рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Прекратите диету и обратитесь к врачу, если ваше самочувствие ухудшилось, появились боли, возникают проблемы со сном и пищеварением.

Полосатая диета: разновидность для голодных

В кефирный день на полосатой диете для голодных кефир становится основным, но далеко не единственным продуктом. В «белый» день разрешается съесть порцию овсянки на воде (без сахара), 2-3-фрукта (не бананы и не виноград) и порцию белкового продукта на ужин (не более 150 гр, оптимально — куриная грудка или рыбное филе). Перед каждым приемом пищи на этой разновидности полосатой диеты необходимо выпивать стакан кефира; кефир же предсказуемо надо употреблять все остальное время с тем расчетом, чтобы общий его объем составил привычные уже 1,5 литра в «белый» день.

Для обычного дня на полосатой диете для голодных рекомендации стандартные — есть любую здоровую пищу, следя за тем, чтобы общее количество калорий не превысило 1500 ккал.

Соблюдать такую диету необходимо 3 недели, или 21 день — судя по отзывам, за это время удастся похудеть на 3-5 кг, но с минимальным стрессом и максимальным (конечно, с точки зрения полосатой диеты) комфортом.

Выход из полосатой диеты любой продолжительности предполагает, что после меню «по сокращенной программе» вы не поспешите налегать на калорийные, тяжелые блюда. Чтобы с трудом потерянный вес не вернулся с «подкреплением», минимум 14 дней по окончании диеты старайтесь удерживать дневное меню в рамках пресловутых 1500 ккал.

Полосатая диета Ларисы Долиной

«Лицом» популярной разновидности полосатой диеты стала известная эстрадная дива Лариса Долина — кефирная «диета Долиной» не теряет популярности уже несколько лет. Секрет не только в том, что этому плану питания следует знаменитость, а в простоте применения и показательном эффекте.

Сама певица со свойственной уроженке Одессы практичностью комментирует свою любовь к полосатой диете: она говорит, что предпочитает худеть на кефире, потому что это недорогой продукт. И многие женщины с удовлетворением с ней согласятся!

Лариса Долина самостоятельно подобрала для себя комфортный план полосатой диеты, взяв за основу рацион, полученный одним из коллег от профессионального диетолога. Ее программа похудения базируется на следующих правилах:

  • кефирные дни (все нечетные) — весь день только нежирный кефир
  • обычные дни — питание по принципу раздельного (белки нельзя есть вместе с углеводами или жирами, растительные и животные белки употребляются отдельно, кислая пища не сочетается с углеводной)
  • фастфуд, сладости, соленое, копченое — под строгим запретом
  • в любые дни — никакой еды после 17:00.

В свое время Лариса Долина при помощи полосатой диеты похудела на 20 с лишним килограмм — на это ушло несколько лет. Теперь она прибегает к помощи проверенного плана питания лишь время от времени при необходимости разгрузки, и любимый продукт не подводит певицу! Для того, чтобы оставаться стройной, и в период активного «диетинга» и вне его Долина ест 5-6 раз в день небольшими порциями и обязательно посещает спортзал — по ее словам, любое похудение без физической нагрузки лишено смысла, поскольку мышцы останутся дряблыми.

Как правильно пить кефир на полосатой диете?

Практические исследования показали — человеческий организм делает все, чтобы как можно быстрее эвакуировать любую попавшую в него холодную жидкость, вне зависимости от ее плотности. Чтобы успеть «изъять» из кефира содержащиеся в нем полезные вещества, употребляйте кисломолочный напиток комнатной температуры.

Если вы на полосатой диете решили в «белый» день побаловать себя бонусом в виде овоща или фрукта, не выбирайте томаты — их аминокислотный состав конфликтует с кисломолочными продуктами, блокируя усвоение кальция. Возьмите на заметку, что максимальную пользу любые изделия из молока приносят ночью: поэтому по окончании полосатой диеты стакан кефира на ночь станет полезной пищевой привычкой.

Минусы полосатой диеты

При всей простоте следования полосатая диета, использующая кефир в качестве основного продукта, обладает и рядом побочных действий. Она категорически не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек. Здоровым людям также следует решаться на усиленное похудение на кефире с некоторой оглядкой — например, знаменитый доктор Алексей Ковальков уверен: «кефир полезен, кефирная диета — вредна».

Диетологи предостерегают: употребление кефира в большом количестве более трех дней подряд существенно увеличивает риск возникновения гастрита. Живые грибки, при сдержанном употреблении благотворно сказывающиеся на микрофлоре кишечника, в том случае, если кефир становится основной едой, поддерживают постоянное спиртовое брожение. Вкупе с кислотой этот спирт обладает разрушающим действием, создавая в желудке и кишечнике агрессивную среду, разъедающую слизистый слой.

Чередование дней в ходе полосатой диеты несколько снижает потенциальную опасность больших «доз» кефира, однако не забывайте — все хорошо в меру, и даже продукты с самой добропорядочной репутацией могут оказаться не полностью безопасными.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector