Biosea-nn.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питьевая диета на семь дней, чтобы быстро похудеть

Питьевая диета на 7 дней, чтобы быстро похудеть

Бывает так, что нужно быстро похудеть к какому-то событию. Отпуск, свадьба, выход на красную дорожку. Питьевая семидневная диета хорошо решит эту задачу. Диетологи утверждают, что на такой диете уходит от 4 до 10 килограммов в зависимости от начального веса. Сброшенные на питьевой диете килограммы не вернутся, если следовать всем рекомендациям.

С осторожностью

Внимательно наблюдайте за своим самочувствием во время диеты. Если ощущаете головокружение, слабость, озноб, видите темные круги перед глазами, лучше прекратить диету. Красота требует жертв, но только не в виде здоровья. Крайне не рекомендуется «сидеть» на питьевой диете людям с болезнями сердца, желудочно-кишечного тракта (даже гастрит является противопоказанием к диете), диабетом, во время беременности, несовершеннолетним и тем, чья работа связана с тяжелым физическим трудом.

Как подготовиться?

За десять дней до диеты постепенно начинайте снижать дневную калорийность своего рациона до 1200 килокалорий. Вводите в питание больше жидких каш, супов, густых овощных подлив, убирайте жирное и сладкое. Так, организм начнет подготовку к грядущей диете и происходящее не станет для него шоком. Необходимо увеличить употребление обычной воды. Хотя бы до двух литров. Если постоянно забываете об этом, установите на телефон приложение, которое считает количество жидкости, выпитое за день.

Основные принципы питьевой диеты

Вся пища должна быть жидкой — это следует из самого названия диеты. Однако к этому правилу нельзя относиться формально. То есть пить молочные коктейли, капучино, пакетированные соки и сливочные крем-супы, значит, формально сидеть на диете. Вес таким образом не уйдет, а то и увеличится.

Помните, что употреблять можно только обезжиренные овощные и мясные бульоны, молочные продукты жирностью не более 1 процента, чай и кофе без сахара и сливок, фрукты и овощи для смузи должны быть не крахмалистыми. Один прием пищи составляет 300-400 миллилитров. Это порядка 1,5 стаканов. За день должно быть 5-6 таких приемов пищи. На протяжении всей диеты нужно выпивать в день около трех литров чистой воды.

Меню на каждый день

В первый день рекомендуется пить куриный, рыбный или говяжий бульоны. Можно добавить немного соли, но лучше ее исключить на время диеты. На второй день пейте ряженку, молоко, кефир, несладкий йогурт. Это молочный день. Третий день посвятите смузи и свежевыжатым сокам из зелени. Несладкие фрукты добавлять можно, но немного. Обязательно разбавляйте соки водой в соотношении один к одному.

Четвертый день — пейте отвары из фруктов и ягод без сахара. Пятый день — день всех видов чая. Лучше всего травяной, но можно и зеленый, красный, пуэр. Разрешается добавлять туда немного молока. В шестой день рекомендуется есть жидкие овощные пюрированные супы, а в последний день устроить голодный день. Это строгий вариант диеты. Если вдруг очень сильно захотелось чего-то питьевого, но не из списка, можно позволить себе. Лишь бы базовые принципы диеты соблюдались.

Выход из диеты

Диетологи советуют выходить из диеты две недели. Первые пять дней питаться также дробно. Употреблять жидкие каши, крем-супы, кисели, молочные продукты. С шестого дня понемногу вводить в рацион овощные салаты и фрукты. На десятый день — рыбу на пару, мясо и птицу, запеченные в духовке. Дальше планируйте свое меню самостоятельно.

Читайте также:

Встройте «Правду.Ру» в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.

Пей до дна: питьевая диета – верный способ похудеть

Врач-диетолог – о плюсах и минусах диеты на соках

Читать еще:  Японская диета на 2 недели

Все чаще селебрити в Инстаграме выкладывают фотографии не с бокалом шампанского, а со стаканом яркого смузи. Этот health-тренд отразился и на количестве сервисов по доставке готовых овощных, ореховых, фруктовых напитков, которых теперь и по пальцам не пересчитать. В чем суть питьевой диеты и можно ли похудеть на ней? Выясняем у врача-диетолога клиники «Лантан» Анны Мелехиной.

«Питьевая диета может рассматриваться исключительно как альтернатива разгрузочным дням, но не более того, – сразу предостерегает Анна. – Эта диета не направлена на изменение пищевых привычек человека, которые и привели к лишним килограммам. А значит, похудеть на питьевой диете вряд ли удастся: после ее окончания, по возвращению к своим вкусовым пристрастиям, все сброшенное возвращается. Однако разгрузочные питьевые дни, проводимые 1-2 раза в неделю, помогут увеличить темпы снижения веса и станут стимулом для соблюдения здорового питания в другие дни, дабы не потерять полученный результат».

В первую очередь питьевая диета — это прекрасный способ избавиться от токсинов, нормализовать обмен веществ и улучшить состояние кожи. Принцип действия схож с детоксом: организму не нужно перерабатывать тяжелую пищу, и он использует сэкономленную энергию на самоочищение.

Но чем выжатые овощи и фрукты лучше целых плодов? В одном стакане сока холодного отжима полезных витаминов и минералов гораздо больше, чем в 2-3 яблоках, которые вы осилите за день. Таким образом, за день на питьевой диете вы потребляете около 6 кг овощей и фруктов. Съесть столько за сутки вряд ли удастся.

«Для питьевой диеты я не рекомендую использовать свежевыжатые соки в чистом виде, поскольку они являются достаточно агрессивной средой для желудка – объясняет Анна. – Кроме того, свежевыжатые соки содержат много фруктозы, не имеют при этом клетчатки, а значит, они быстро всасываются, легко увеличивая уровень сахара в крови, что может быть небезопасно для человека с лишним весом. В этом отношении куда лучше пить смузи – молотые в блендере фрукты, к которым при желании можно добавить нежирное молоко или кефир или соевое молоко. При этом фрукты можно использовать любые, в том числе банан – не верьте мифам о том, что он препятствует потере веса».

Если вы новичок, не питайтесь соками более 3 дней подряд. И не нужно терпеть голод: лучше съешьте овощной салат с лимонной заправкой. Секрет успеха не в продолжительности питьевой диеты, а в ее регулярности. Кстати, интенсивно тренироваться в дни джусинга не стоит — займитесь расслабляющей йогой или сделайте растяжку.

«В питьевом дне приемы пищи должны быть каждые 2-3 часа – советует Анна. – При этом не надо забывать пить воду в количестве 30мл на килограмм веса. Если при приготовлении напитков вы используете только фрукты, то их количество должно быть 1,5кг. Если вы не отказываетесь от молочных продуктов, то рекомендую 1кг фруктов и 500мл кефира, молока или натурального йогурта».

Проснуться стройной: питьевая диета на неделю

Ищешь эффективный (и быстрый) способ похудеть к началу лета? Неделя питьевой диеты — и лишние килограммы просто растают. Об остальных плюсах и минусах такого режима питания читай в нашей статье.

Питьевая диета — эффективный способ сбросить лишний вес. В последнее время она пользуется большой популярностью благодаря быстрому и реальному результату. Те, кто сидел на такой диете, оставляют о ней только положительные отзывы и утверждают, что за неделю можно скинуть 10 килограммов! В чем же суть такого режима питания?

При питьевой диете в пищу нельзя употреблять твердые продукты, они должны попадать на стол в жидком виде. Суп-пюре, смузи, отвары, соки, молочные продукты, компоты, жидкие каши и, конечно, чистая питьевая вода — основа твоего рациона.

Читать еще:  Японская диета меню по дням

Питьевая диета на 7 дней: результаты

  1. Быстрое снижение веса. В первоначальном виде диета была рассчитана на 30 дней, но не все выдерживают такой жесткий ограничительный период, появились более щадящие варианты. Сейчас худеющие практикуют питьевую диету на неделю или две.
  2. Визуальный эффект. Ты не только сбросишь вес, но и заметно улучшишь рельеф тела, станешь более подтянутой — во время диеты уходит жировая прослойка.

Недостатки диеты

При этом питьевой режим питания имеет свои минусы.

  1. Вместо обещанной легкости могут возникнуть головокружение, апатия, слабость.
  2. Если ты будешь ограничивать себя в еде длительный период (например, месяц), то гастрит, снижение иммунитета, анемия (малокровие) и ухудшение состояния кожи, волос и зубов не заставят долго ждать.
  3. Недостаток незаменимых жирных кислот может привести к шелушению кожи.

Поэтому мы рекомендуем не 30-дневную питьевую диету, а ее самый мягкий вариант — ограничение пищи на одну неделю.

Кроме того, существуют противопоказания даже на этот период.

Запрещено сидеть на питьевой диете, если:

  • у тебя гастрит, язвенная болезнь желудка или другие нарушения работы ЖКТ;
  • ты страдаешь от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета или нарушений работы печени и почек;
  • ты беременна или кормишь ребенка грудью;
  • каждый день у тебя повышенные физические нагрузки;
  • тебе нет 18.

Питьевая диета: подготовка

Резкий переход на жидкую пищу станет шокотерапией для организма, поэтому тебе нужно постепенно ограничивать себя в еде перед началом диеты. Примерно за неделю (а лучше — за 10 дней) постарайся снизить дневное потребление калорий до 1300-1400 ккал и ограничивай сладкую и жирную пищу. При этом добавь в рацион побольше жидких каш и супов, а если ты пьешь мало воды, то начинай употреблять не менее 1,5 литров в сутки.

Если у тебя в запасе больше времени (например, ты точно знаешь, что через полгода тебе понадобится экстренно сбросить вес перед свадьбой), то устраивай разгрузочные дни 1 раз в 2 недели или в 2-3 месяца.

Питьевая диета на 7 дней: меню

Каждая худеющая девушка, как правило, самостоятельно составляет свой рацион в зависимости от предпочтений и желаемого результата. При этом важно помнить, что роль играет не только консистенция пищи, но и то, сколько ты съела и что именно. Это означает, что если ты будешь каждый день пить кофе, молочные коктейли, сладкий чай и бульон из-под пельменей, то формально диета будет соблюдена, но результат тебя точно не устроит.

Существуют несколько вариантов рациона для питьевой диеты. Самый простой (и самый жесткий) из них:

  1. В первый день можно есть только бульоны. Куриный, говяжий, рыбный или овощной — на твой выбор, главное, чтобы он не был жирным. Принимай пищу через каждые 2-3 часа, за один прием съедай (или выпивай) — 1,5 стакана в среднем. Не забывай о воде.
  2. Второй день — молочный. Тебе можно нежирный кефир, простоквашу, натуральный йогурт, ряженку или молоко.
  3. В третий день перейди на свежевыжатые соки и смузи. Здесь ты ограничена только выбором любимых овощей и фруктов (но все же не стоит выбирать слишком сладкие). Обязательно разбавляй эти напитки водой, так как концентрированные свежевыжатые соки могут негативно сказаться на работе желудка.

Обрати внимание, что этот вариант питьевой диеты — самый жесткий из всех. Мы советуем тебе практиковать такой режим питания, только если ты полностью здорова и проконсультировалась с врачом.

Идеальный вариант — совмещение разных жидких продуктов (это разнообразит рацион и позволит не сорваться с диеты). Составь меню так, чтобы утром пить чай и кисели, днем — баловать себя супчиками, жидкими кашами и фруктовыми смузи, а вечером выпивать стакан кефира. Оптимальный размер одной порции — 1,5 стакана, а количество приемов пищи — 5-6.

Выход из питьевой диеты на 7 дней

Чтобы сохранить полученный результат и не навредить здоровью, возвращаться к старому режиму питания нужно постепенно. Диетологи говорят, что переходный период должен быть вдвое больше самой диеты. Получается, что после семи дней, тебе понадобится еще 14 на то, чтобы дать организму полностью адаптироваться к возвращению твердой пищи.

В первые дни после окончания диеты ешь каши (лучше всего — овсянку), супы и молочные продукты, включая мягкий сыр, творог и сметану. На 4-5 день вводи свежие овощи и фрукты (груши, бананы, авокадо). С началом второй недели можно постепенно добавить в рацион отварную курицу, индейку или рыбу.

Твердые продукты нужно съедать в первой половине дня, во второй необходимо также питаться жидкой пищей, которая составляла рацион питьевой диеты.

Питьевая диета — что это такое и кому рекомендуется ее попробовать

В погоне за фигурой своей мечты люди готовы идти на многие жертвы. Питьевая диета — одно из популярных и эффективных средств, заслуживающее отдельного обсуждения и серьезной оценки всех «за» и «против». Само название уже говорит о том, что все компоненты во время проведения процедуры должны попадать в организм в жидком виде.Методика питьевой диеты основывается на использовании воды, соков, бульонов в качестве питания в течение определенного времени. Она не ограничивает выбор продуктов, определяя только форму их употребления. В последнее время популярным вариантом считается способ похудения с помощью овощных смузи.

Но необходимо учитывать, что выбирать лучше среди низкокалорийных, натуральных и экологичных продуктов. Этот момент существенно влияет на конечный результат, не зависимо от строгого соблюдения питьевого режима.При использовании исключительно низкокалорийной пищи, нормированных занятий спортом и прогулок на свежем воздухе за неделю можно гарантировано избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса. Именно этот промежуток считается популярным сроком, на который рассчитывается питьевая диета.

Оптимальные сроки проведения процедуры похудения

Для оздоровления организма и разгрузки кишечника достаточно 4-5 дней принятия пищи в жидком виде. За это время выводится большая часть токсинов и за счет низкой калорийности продуктов происходит расход накопившихся жировых отложений.Проводимая в течение месяца питьевая диета самая долгая, но жесткой ее сложно назвать. В рацион включена большая часть продуктов, участвующих в жизненно важных процессах, но только в жидком состоянии. На завтрак это может быть натуральный свежевыжатый сок, в обед — нежирные бульоны, смузи из овощей, а к ужину протеиновые коктейли или кисломолочная продукция. В промежутках между приемами пищи необходимо пить воду в достаточно большом объеме.Диетологами не рекомендуется проведение питьевой диеты 20-30 и более дней. Без медицинского наблюдения жидкий режим питания проводится не дольше 12-14 дней. Особенно важно контролировать потребление воды во время проведения питьевой диеты.

Даже если пища поступает в организм в жидком виде, объем выпитого не должен быть меньше 1,5-2 л в день. Эффективность любой диеты зависит от регулярного потребления суточной нормы чистой воды.

Компоненты, составляющие основу питьевой диеты

График приема пищи намного облегчит проведение разгрузочной процедуры. Допустим, требуется установить прием через каждые три часа по 1,5-2 стакана и в перерывах выпивать достаточное количество воды. Питьевая диета включает в себя несколько важных компонентов:

  • чистая, не газированная вода;
  • мясные, рыбные, овощные бульоны;
  • молочная продукция;
  • свежевыжатый фруктовый сок;
  • не сладкий чай, компот;
  • овощной смузи;
  • протеиновые коктейли.

Экстремальный вид диеты, максимум приближенный к голоданию — это питье 2 л воды в течение дня без еды. Лучшим вариантом будут 1-3 разгрузочных дня в месяц. Необходимо постепенно начинать уменьшение объема пищи до начала такой диеты и также плавно возвращаться к обычному режиму питания.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector