Biosea-nn.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лиепайская диета на 4 месяца — отзывы и результаты

Лиепайская диета на 4 месяца

Своим названием лиепайская диета обязана прибалтийскому городу Лиепая, в котором живет создавший ее диетолог Лев Хазан. Им была разработана специальная методика питания, помогающая снизить вес, не прибегая при этом к кардинальным изменениям уже ставшего привычным рациона питания и не меняя состава продуктов.

Основой в лиепайской диете является общепринятый закон похудения, который гласит, что вес может снижаться только в том случае, если расход калорий организмом превысит их потребление. Помимо этого данная методика не оставляет без внимания и сбалансированность рациона по белкам, углеводам и жирам, а также натуральность продуктов.

Лиепайская диета представляет собой методику похудения, которая рассчитана на четыре месяца. Несомненными плюсами данной диеты является не только избавление от лишних килограммов (около 10 за месяц), но и формирование привычки определенной схемы питания.

Правила лиепайской диеты

  • питание должно быть трехразовым;
  • полное исключение случайных приемов пищи;
  • исключение из рациона сахара;
  • сведение к минимуму количества потребляемой соли;
  • калорийность рациона в сутки должна составлять 1100-1200 ккал;
  • употреблять некрепкий чай и кофе, исключив любые добавки (лимон, варенье или сахарозаменители);
  • исключить из рациона любые спиртные напитки;
  • приветствуются физические нагрузки, а также процедуры, например, душ Шарко;
  • каждый день перед сном проводится самомассаж бедер, живота и ягодиц, а в конце каждого месяца необходимо проводить общеукрепляющий массаж всего тела;
  • по утрам необходимо проводить взвешивание – в одной и той же одежде и в одно и то же время. Раз в неделю необходимо проводить контрольное взвешивание.
  • раз в две недели проводить измерение объемов груди, шеи и живота (по самой выдающейся части), а также бедер;
  • результаты измерений необходимо заносить в компьютер или записывать в дневник;
  • ваш ночной сон должен составлять 8-9 часов. По возможности ложитесь спать и вставайте в одно и то же время;
  • в процессе диеты, особенно в холодное время года, могут возникнуть ощущения холода. Если же ощущения выходят за рамки комфорта, следует обратиться к специалисту;
  • следите за состоянием своего здоровья, проводите ежедневные измерения пульса, артериального давления, а раз в неделю – уровня сахара в крови;
  • если вы допустили нарушение диеты, то не стоит голодать, а просто перейти на следующий день к обычному режиму. Спустя несколько дней вы сможете восстановить темп похудения;
  • после «ухода» каждых 7-10 килограммов, возможно возникновение эффекта «весового плато» – определенного состояния организма, при котором вес не изменяется. Обычно оно длится 1-2 недели. В нем нет ничего страшного, вам необходимо и дальше соблюдать режим, после адаптации организма к новому весу килограммы снова начнут снижаться;
  • если вы раньше занимались спортом, а теперь хотите не только похудеть, но и улучшить свою физическую форму, необходимо добавить физическую активность. Однако, по мнению доктора Хазана, физические упражнения способны замедлить темп похудения, поэтому он не считает их обязательными;
  • после окончания диеты необходимо перейти к нормальному питанию, прежде всего, исключающему переедания. Помимо этого будет неплохо заняться физическими упражнениями или каким-либо видом спорта, чтобы поддерживать тело в физической форме и не начать снова набирать килограммы.

Чтобы после похудения кожа не казалась обвисшей, дважды в неделю необходимо принимать горячую воду с добавлением экстракта хвои или солями Мертвого моря. Температура воды должна быть 40-43 градуса, а продолжительность процедуры не должна превышать 15-20 минут. Такие ванны нельзя принимать тем, у кого имеются нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, а также гипертоникам.

Процесс похудения на лиепайской диете проходит в 3 этапа.

  • 1 этап – 1 месяц, за который чаще всего уходит около трети лишнего веса.
  • 2 этап – 2 месяц, за который уходит еще одна треть избыточного веса.
  • 3 этап – 3 и 4 месяц, за который худеющий расстается с последней третьей частью лишних килограммов, которые в свою очередь должны быть разделены на 2 половины.

Меню лиепайской диеты (месяцы первый-четвертый)

Вы можете скачать меню этой диеты на каждый день в течение 4-х месяцев:

Лиепайская диета

Эту диету разработал латвийский специалист Лев Хазан. В ней нет такого количества ограничений, как в иных системах для похудения, но в свою очередь есть некоторые четко прописанные правила. Теперь обо всем подробно.

Правила лиепайской диеты:

  • принимайте пищу в одно и то же время каждый день диеты с перерывами по 5 часов, т.е. 3 раза в сутки;
  • употребляйте в пищу исключительно сливочное масло;
  • колбасу и сыр выбирайте нежирных сортов. Эти продукты рассчитывают не на вес, а кусочками: 1*6*9 см;
  • не кладите сахар в приготавливаемые блюда и напитки;
  • соли добавляйте совсем немного и только в первые блюда;
  • забудьте о газированных и алкогольных напитках;
  • хлеб можете употреблять любого сорта, но заранее нарежьте его и подсушите до состояния сухарей;
  • пейте не менее 1,5 тысячи грамм очищенной воды в день. Кроме этого употребляйте зеленый чай, различные травяные отвары и свежевыжатые соки;
  • не меняйте ничего в предлагаемом меню по своему усмотрению;
  • взвешивайтесь и делайте замеры своих объемов каждый день;
  • в определенный момент вы перестанете сбрасывать вес. Не переживайте это временно, через 3 дня снова продолжится похудение;
  • продолжительность диеты 3 месяца;
  • повторять лиепайскую диету можно через 1-2 месяца;
  • при сильном чувстве голода выпейте 200-250 грамм воды;
  • в течение дня употребляйте в пищу максимум 1200 ккал;
  • после первых 3-х недель диеты пройдите курс массажей, чтобы восстановить эластичность кожи.

Меню лиепайской диеты

  • завтрак: приготовьте бутерброд с маслом и одним кусочком сыра, выпейте кофе или чай с молоком;
  • обед: 130 грамм мяса (готовьте как угодно), 30 грамм любого соуса, 120 грамм вареных овощей, чай либо фреш;
  • ужин: 30 грамм морепродуктов, 120 грамм винегрета, небольшой ломтик хлеба, чай или фреш.
  • завтрак: приготовьте бутерброд с маслом и ветчиной, выпейте кофе или чай с молоком;
  • обед: 130 грамм рыбы (готовьте как угодно), 30 грамм любого соуса, 120 грамм вареных овощей, чай либо фреш;
  • ужин: 120 грамм салата с добавлением мяса, небольшой кусочек хлеба, чай или травяной отвар.
  • завтрак: 4 грецких ореха, 100 грамм творога, среднее яблоко;
  • обед: оставьте на обед себе что-нибудь из завтрака;
  • ужин: столовая ложка меда, 500 грамм кефира.
  • завтрак: такой же как в понедельник;
  • обед: такой же как во вторник;
  • ужин: такой же как в понедельник.

Меню на целый день повторяет вторник.

  • завтрак: обед понедельника и два вареных яйца;
  • обед: пропустите этот прием пищи;
  • ужин: такой же как в понедельник.

Меню на целый день повторяет вторник.

Читать еще:  Диета золотой час отзывы и результаты

Вышеописанного меню придерживайтесь первый месяц.

Второй месяц меню останется таким же, только в пятничный ужин добавьте шоколадный плавленый сырок или 5 овсяных печений.

Третий месяц меню остается таким же, только понедельник должен повторить среду.

В чем суть Лиепайской диеты для похудения — особенности, отзывы врачей, результаты и противопоказания

7.04.2018 Елена Диеты & Похудение Нет комментариев

Приветствую, дорогие друзья и подписчики блога! Вы мечтаете похудеть, но не хотите отказываться от привычного рациона? Существует методика, позволяющая избежать жестких запретов и ограничений. Это Лиепайская диета, автор которой избегает публичности. Примечательно то, что можно употреблять в пищу разные продукты, не подсчитывая их калорийность и не уделяя особого внимания составу.

Из статьи вы узнаете:

Особенности Лиепайской диеты

Главным секретом подобного метода похудения является то, что нужно комбинировать различные продукты, не страдая от голода. Доктор Хазан – создатель диеты, разработал такой рацион питания для людей, которым сложно отказаться от привычной еды.

На время диеты спортивные нагрузки строжайше запрещены. Это обусловлено тем, что нужно уменьшить потребность организма в калориях. Худеющий должен кушать меньше, чем обычно. Однако при этом готовить особые блюда не придется, поскольку есть возможность питаться так, как обычно.

Лиепайская диета: основные правила

Подобная система питания основана на том, что расход калорий преобладает над их поступлением. Именно поэтому придется контролировать размеры порций пищи. Нужно пользоваться весами и мерными стаканчиками, чтобы не нарушить особенности методики похудения.

Если посмотреть на диету с точки зрения нутрициологии, можно рационально объяснить ее эффективность. Зелень, дополненная кусочком вареного мяса, такая же калорийная, как и мясной салат, заправленный майонезом. Но последнее блюдо надолго подарить чувство насыщенности. К тому же, вы получите от подобного кулинарного шедевра намного больше удовольствия. Это и есть изюминка данной диеты.

Лиепайская диета подразумевает под собой соблюдение следующих правил:

  • необходимо четко следовать меню, расписанному на каждый день;
  • кушать нужно часто, но маленькими порциями;
  • перерыв между приемами пищи не должен превышать 5,5 часов;
  • спите 8 часов в сутки, просыпаясь в одно время;
  • между приемами пищи нельзя перекусывать;
  • за день нужно выпивать не менее двух литров негазированной воды;
  • со второго месяца диеты стоит начать прием поливитаминов;
  • каждый день измеряйте артериальное давление, а каждую неделю – уровень сахара в крови.

Если вы будете следовать этим простым правилам, сможете справиться с лишними килограммами. Результаты похудения зависят от вашего первоначального веса.

Преимущества и недостатки Лиепайской диеты

Преимущества и недостатки Лиепайской диеты

У каждой методики похудения есть свои плюсы и минусы. К достоинствам такого рациона питания можно отнести:

  • потеря избыточного веса происходит в стремительном темпе;
  • в рационе присутствуют продукты с достаточным количеством тех компонентов, которые необходимы для стабильного функционирования внутренних органов;
  • вы сможете привыкнуть кушать в одно и то же время, не перекусывая между приемами пищи;
  • стоимость продуктов для приготовления блюд доступная, а их рецепты максимально простые.

Недостатки у подобного рациона следующие:

  • первые блюда отсутствуют, поэтому получается достаточно однообразное меню;
  • нужно исключить из рациона калорийные продукты;
  • придется корректировать обвислую кожу, поскольку потеря лишних килограмм происходит в быстром темпе.

Это основные особенности рациона питания. Вы можете решить самостоятельно, стоит ли его придерживаться. Но если вы дойдете до конца, результаты диеты оправдают ваши основные ожидания.

Лиепайская диета доктора Хазана: полный курс

Полный курс подобной методики для похудения рассчитан на 3-4 месяца. Первые 8 недель необходимо питаться, не нарушая составленное меню. На следующей неделе можно вносить изменения в рацион, ориентируясь на количество потерянных килограмм. Далее Лиепайская диета доктора Хазана основана на том способе питания, который описан в книгах специалиста. Можно проконсультироваться с врачом лично, чтобы не допустить ошибки.

Полный курс лиепайской диеты доктора Хазана требует четкого следования меню. Оно повторяется для каждой недели в течение трех месяцев. Блюда можно готовить из доступных и недорогих продуктов, благодаря чему тратить много денег и времени вам не придется.

Чтобы получить максимум пользы от методики похудения, нужно добавить в свой рацион следующие продукты:

  • некрепкий сорт кофе и чай;
  • хлеб, который необходимо немного подсушивать перед употреблением;
  • в разгрузочные дни разрешено скушать немного меда;
  • молочные продукты жирностью не более 1,5%;
  • вареные или жареные яйца (на сковороду нельзя лить масло);
  • рыбу, мясо и морепродукты;
  • колбасы и сыры твердых сортов;
  • овощи любого вида;
  • в разгрузочные дни можно кушать яблоки;
  • свежевыжатые соки, минеральные воды, безалкогольное пиво.

Но от каких продуктов нужно отказаться? Их перечень следующий:

  • алкогольные напитки;
  • сахар, соль и молотый перец;
  • сухофрукты;
  • мучное и выпечка;
  • сладкие фрукты;
  • жирная рыба и мясо;
  • фастфуд;
  • молочные продукты с жирностью более 1,5%.

Если следовать этим правилам, полный курс диеты даст грандиозные результаты. Вы сможете справиться с лишним весом, не ограничивая себя в питании.

Лиепайская диета: отзывы и результаты

Если говорить о Лиепайской диете, то о ней встречаются в основном положительные отзывы. Они подтверждают ее эффективность и стойкость результатов. Лишний вес не будет возвращаться снова, если следовать простым правилам рационального питания в будущем. Отзывы и результаты Лиепайской диеты говорят о том, что всего за три месяца можно сбросить до 24 килограмм лишнего веса.

Основным недостатком рациона питания является то, что меню достаточно однообразное. Именно поэтому некоторые люди не доводят дело до конца.

Чтобы изучить основные особенности методики во всех подробностях, прочтите книгу от доктора Хазана под названием «Лиепайская диета». Благодаря этому вы детально рассмотрите каждый этап и принцип составления рациона.

Лиепайская диета доктора Хазана: таблица от Алексея Богомолова

Лиепайская диета: меню на неделю

Алексей Богомолов – это человек, который проходил лечение у доктора Хазана. Ему удалось справиться с лишним весом, не прилагая особых усилий. Он составил специальную таблицу питания, которая дает возможность похудеть. Приблизительное меню Лиепайской диеты на 3 месяца выглядит так.

бутерброд с твердым сыром.

отварное мясо кролика (160 г);

салат из отварной свеклы и соцветий брокколи (120 г);

стакан свежевыжатого сока.

винегрет, заправленный оливковым маслом;

чашка некрепкого кофе.

бутерброд с колбасой.

отварное филе лосося (160 г);

приготовленные на пару соцветия брокколи (120 г);

свежевыжатый сок.

чашка кефира.

некрепкое кофе (200 мл);

отварные куриные яйца (2 штуки).

отварное куриное филе (160 г);

салат из вареной свеклы (120 г);

небольшое количество консервированной рыбы;

стакан сока.

бутерброд с колбасой.

отварное филе лосося (160 г);

приготовленные на пару соцветия брокколи (120 г);

свежевыжатый сок.

чашка кефира.

бутерброд с твердым сыром.

отварное мясо кролика (160 г);

салат из отварной свеклы и соцветий брокколи (120 г);

стакан свежевыжатого сока.

винегрет, заправленный оливковым маслом;

чашка некрепкого кофе.

чашка чая (200 мл);

бутерброд с колбасой.

запеченное филе хека (160 г);

овощной гарнир (120 г);

стакан сока.

чашка некрепкого кофе.

немного меда.

немного грецких орехов.

свежее яблоко.

День неделиУтроОбедВечер
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

Это таблица от Алексея Богомолова Лиепайской диеты доктора Хазана. Меню остается неизменным в течение двух месяцев. После этого можно внести в него определенные коррективы:

  • с утра готовьте для себя яичницу на сковороде без масла, добавив в блюдо мелко нарубленную зелень и помидоры;
  • в пятницу вечером можно кушать творог (80 г) с добавлением горстки изюма, крекеры, свежевыжатый сок;
  • вместо яблок в разгрузочный день можно съесть горсть свежих ягод.

Подобного меню нужно придерживаться в течение месяца. Затем оно модернизируется, поскольку разрешается употреблять фрукты и кефир, разделив порции на 5 приемов пищи. На обед можно кушать суп, сваренный из овощей, или куриный бульон. Такой рацион питания длится еще месяц. Если вы достигли желаемых результатов, можете возвращаться к привычному режиму. Но можно начать диету сначала, если лишние килограммы еще остались. Она не навредит вашему организму, поэтому опасаться не стоит.

Отзывы врачей о Лиепайской диете

Специалисты склоняются к единому мнению – Лиепайская диета полезна для организма человека. Она дает возможность справиться с лишними килограммами без вреда для здоровья. В рационе человека присутствуют все те продукты, которые необходимы для поддержания нормального функционирования всех систем органов.

Лиепайская диета: отзывы и результаты

Негативных моментов такого рациона питания врачами не обнаружено. Однако они рекомендуют отказаться от диеты, если ваше самочувствие изменилось в худшую сторону. Необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы своевременно отреагировать на возникновение проблем.

Противопоказания

Меню на каждый день Лиепайской диеты подходит далеко не всем людям. Стоит отказаться от рациона питания по такой схеме при наличии следующих противопоказаний:

  • сахарный диабет;
  • серьезные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой;
  • период ожидания малыша или грудного вскармливания;
  • профессиональные занятия спортом.

На время диеты физические нагрузки запрещены. Заниматься спортом можно в том случае, если после подобного рациона питания прошло более двух недель. За это время сердце, сосуды и опорно-двигательный аппарат начинают функционировать в нормальном режиме. В меню добавляются калорийные продукты, необходимые для спортсменов.

Как вы видите, Лиепайская диета основана на простых принципах. Главное, чтобы вы следовали правилам подобного рациона питания. Благодаря этому у вас будет возможность быстрее справиться с лишними килограммами. Они не будут возвращаться в будущем снова, если вы продолжите придерживаться особенностей здорового питания.

Лиепайская диета доктора Хазана: вкусное и необычное похудение

Лиепайская диета: принципы, разрешения и запреты

Эта диета окружена ореолом загадок и парадоксов: сам доктор Хазан всегда избегал публичности и не любил давать интервью. Удивительно также и то, что разрешаемый диетой рацион включает в себя бутерброды, консервы и даже майонез! Это авторское меню с конца восьмидесятых использует для похудения европейская политическая элита. Удивительно, что аналог лиепайской диеты советского доктора Аудрюса Йозенаса, весившего 140 кг, позволил похудеть на 50 килограмм.

Как бы ни было, но с тех пор диетой успешно воспользовалось очень много людей. Достигнуть желаемого результата можно только при неукоснительном соблюдении всех его требований и рекомендаций.

Разработчик данного метода похудения доктор Лев Хазан, в отличие от большинства специалистов в этой сфере, не запрещает употреблять любимые блюда: бутерброды, салаты с майонезом и содержанием мяса, а также яичная составляющая. В чем секрет? В трехразовом питании и маленьких порциях (любые перекусы категорически запрещены!).

Например, 100 грамм мясного салата по типу оливье принесет вам больше насыщения и удовольствия (а это отнюдь немаловажно!), чем 300 грамм зелени с отварной куриной грудкой. Происходит расставание с ненужными килограммами, без назойливого чувства голода и желания съесть что-то вкусненькое. Дефицит витаминов покрывается за счет несладких соков. Все это действует, потому что научно обосновано.

Суть этой диеты — тщательно следить за тем, сколько калорий содержит еда, которую вы поглощаете. При каких условиях сбрасывается вес? Когда расходуется больше калорий, чем съедается. Составляется специальная таблица приема пищи, где тщательно расписывается каждый день.

Правила лиепайской диеты

Во время лиепайской диеты обязательно нужно соблюдать несложные правила:

  • неукоснительно придерживаться трехразового питания без перекусов. Проблема людей с избыточным весом — низкий уровень сахара в крови. По мнению автора диеты, такой жесткий режим налаживает работу поджелудочной железы. Результат: нормализация уровня сахара в крови.
  • между приемами пищи должен быть отрезок времени не более 5-ти часов
  • приступы голода нужно гасить травяными чаями без сахара или стаканом обычной воды
  • ежедневно употреблять не больше 1200 ккал
  • в день выпивать минимум 1,5 литра жидкости (летом можно увеличить до 2-х литров): негазированной воды, несладкого чая (без лимона), кофе и соков
  • ограничить количество соли в первых блюдах (овощные блюда вовсе не солить)
  • хлеб можно есть любой, но черствый
  • выбирать нежирные сорта сыра и колбасы (размер порционного кусочка не должен превышать 60х90х12 мм)
  • масло использовать только сливочное (ни в коем случае не есть спред или маргарин!)
  • не отходить от установленного меню и не заменять один продукт на другой
  • если диета нарушилась, на следующий день перейти к обычному режиму и тогда через несколько дней вес начнет опять снижаться в привычном темпе
  • запрещенные на период диеты продукты: алкоголь, сладкие соки, сладкая газированная вода, всевозможные сладости и сахар в чистом виде.

Оригинал меню лиепайской диеты

Режим дня составьте индивидуально, не выходя из предложенного времени: завтракайте с 9.00 до 12.00, обедайте с 14.00 до 17.00, а ужинать с 19.30 до 22.30. Итак, меню на неделю первого месяца диеты может выглядеть следующим образом.

Понедельник:

  • завтрак: бутерброд (30 грамм хлеба) с небольшим количеством масла и тонким ломтиком сыра, стакан несладкого чая или натурального кофе без молока.
  • обед: горячее из качественного мяса (135 грамм) с любыми добавками и соусом (всего 160 грамм), овощной гарнир (120 мл или 5-6 столовых ложек) с трех видов овощей, (можно картошку, морковь, вареную свеклу или капусту, консервированный горошек), стакан несладкого фруктового сока или фреша.
  • ужин: винегрет (120 мл), заправленный 1 ст. ложкой любого растительного масла, 1 ст. ложка икры (шпрот либо любой рыбной консервы), хлеб (30 грамм), 1 стакан любой несладкой жидкости (сок, кефир, молоко, чай или кофе с молоком, минералка, пиво 0%).

Вторник:

  • завтрак: бутерброд (30 г хлеба) с небольшим количеством масла и тонким ломтиком мяса или карбоната, стакан несладкого чая или натурального кофе без молока.
  • обед: горячее из качественной рыбы (135 грамм) или морепродуктов с любыми добавками и соусом (всего 160 грамм), овощной гарнир (120 мл или 5-6 столовых ложек) с трех видов овощей, (можно картошку, морковь, вареную свеклу или капусту, консервированный горошек), стакан несладкого фруктового сока или фреша.
  • ужин: мясной салат (120 грамм) по типу оливье, заправленный столовой ложкой майонеза или сметаны, хлеб (30 грамм), 1 стакан любой несладкой жидкости (сок, кефир, молоко, чай или кофе с молоком, минералка, пиво 0%).

Среда:

  • завтрак и обед: ядра грецких орехов (4 шт.), 1 яблоко, творог (100 грамм).
  • ужин: 500 грамм кефира с 2 чайными ложками меда.

Четверг:

  • завтрак: бутерброд (30 грамм хлеба) с небольшим количеством масла и тонким ломтиком сыра, стакан несладкого чая или натурального кофе без молока.
  • обед: горячее из качественной рыбы (135 грамм) или морепродуктов с любыми добавками и соусом (всего 160 грамм), овощной гарнир (120 мл или 5-6 столовых ложек) с трех видов овощей, (можно картошку, морковь, вареную свеклу или капусту, консервированный горошек), стакан несладкого фруктового сока или фреша.
  • ужин: винегрет (120 мл), заправленный 1 столовой ложкой любого растительного масла, 1 столовая ложка икры (шпрот либо любой рыбной консервы), хлеб (30 грамм), 1 стакан любой несладкой жидкости (сок, кефир, молоко, чай или кофе с молоком, минералка, пиво 0%).

Пятница:

  • завтрак: бутерброд (30 грамм хлеба) с небольшим количеством масла и тонким ломтиком мяса или карбоната, стакан несладкого чая или натурального кофе без молока.
  • обед: горячее из качественной рыбы (135 грамм) или морепродуктов с любыми добавками и соусом (всего 160 грамм), овощной гарнир (120 мл или 5-6 столовых ложек) с трех видов овощей, (можно картошку, морковь, вареную свеклу или капусту, консервированный горошек), стакан несладкого фруктового сока или фреша.
  • ужин: мясной салат (120 грамм) по типу оливье, заправленный столовой ложкой майонеза или сметаны, хлеб (30 грамм), 1 стакан любой несладкой жидкости (сок, кефир, молоко, чай или кофе с молоком, минералка, пиво 0%).

Суббота:

  • завтрак: 2 вареных яйца, стакан несладкого чая или натурального кофе без молока, горячее из качественного мяса (135 грамм) с любыми добавками и соусом (всего 160 грамм), овощной гарнир (120 мл или 5-6 столовых ложек) с трех видов овощей, (можно картошку, морковь, вареную свеклу или капусту, консервированный горошек), стакан несладкого фруктового сока или фреша.
  • ужин: винегрет (120 мл), заправленный 1 столовой ложкой любого растительного масла, 1 столовая ложка икры (шпрот либо любой рыбной консервы), хлеб (30 грамм), 1 стакан любой несладкой жидкости (сок, кефир, молоко, чай или кофе с молоком, минералка, пиво 0%).

Воскресенье:

  • завтрак: бутерброд (30 грамм хлеба) с небольшим количеством масла и тонким ломтиком мяса или карбоната, стакан несладкого чая или натурального кофе без молока.
  • обед: горячее из качественной рыбы (135 грамм) или морепродуктов с любыми добавками и соусом (всего 160 грамм), овощной гарнир (120 мл) с трех видов овощей, политый лимонным соком (можно картошку, морковь, вареную свеклу и капусту, консервированный горошек). Не применять оливковое масло, стакан несладкого фруктового сока или фреша.
  • ужин: мясной салат (120 грамм) по типу оливье, заправленный столовой ложкой майонеза или сметаны, хлеб (30 грамм), 1 стакан любой несладкой жидкости (сок, кефир, молоко, чай или кофе с молоком, минералка, пиво 0%).

Может появиться усталость от строгого соблюдения диеты. Будьте осторожны: именно в этот период велика вероятность срыва! Поэтому доктор Хазан позволяет включить в рацион второго месяца диеты немного сладкого, но само меню в целом не меняется. Замените ужин пятницы: съешьте один плавленый шоколадный сырок (100 грамм) и 4-5 штук сухого печенья.

Результаты диеты

В первый месяц при строгом соблюдении всех советов и правил можно избавиться от трети своего избыточного веса. После второго месяца потеряете столько же. В конце третьего месяца диеты есть все шансы максимально приблизиться к своему нормальному весу. Минимальное количество потерянных килограммов — 5. Если не удовлетворит сброшенный вес, можно повторить полный курс через некоторое время.

В каждой диете наступает так называемая “фаза плато”, когда временно перестаете худеть. Это не должно огорчать: просто организм старается привыкнуть к новому весу. Через некоторое время лишние килограммы опять начнут таять. Основная задача женщин на данном этапе — не впасть в уныние и продолжить по дням соблюдать рацион питания.

Лиепайскую диету заслуженно возносят в ранг одной из лучших. Убедитесь в этом сами — начните худеть по методу доктора Хазана!

Смотрите видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

Популярная актриса, певица и блогер Анна Тринчер в эксклюзивном интервью для Clutch рассказала о любимых персонажах в кино, вдохновляющих режиссерах и призналась, в каком образе намерена получить премию «Оскар».

Накануне свадьбы с Никитой Добрыниным победительница 9 сезона романтического реалити «Холостяк» на СТБ Даша Квиткова рассказала Clutch о том, как они проводят досуг и какие фильмы смотрят.

Ведущая YouTube-шоу “Ходят слухи” и бывшая участница романтического реалити “Холостяк” Рамина Эсхакзай рассказала и своих любимых фильмах и сериалах.

Ведущая «Зважених та щасливих» (СТБ), знаменитый тренерка и эксперт по похудения Анита Луценко ответила на интересные вопросы о кино.

Лучший подарок для родителей — внимание их детей. Поэтому одной из прекрасных семейных традиций может стать просмотр интересного фильма с попкорном. Смотри ТОП-5 фильмов, которые стоит посмотреть вместе с родителями.

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции — влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст — не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

Людмила Барбир — ведущая Сніданку з 1+1, актриса и, как оказалось, настоящая киноманка. Смотри список любимых фильмов украинской телезвезды.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector