Biosea-nn.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на цветной капусте

Диета на цветной капусте.

Рецепт диеты для быстрого похудения на цветной капусте

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 2-3 кг

Срок применения — 3 дня

Для быстрого похудения очень хорошо подойдет диета на цветной капусте. У этого овоща масса полезных свойств и при этом минимальная калорийность — всего 30 калорий на 100 грамм продукта.

Полезные свойства цветной капусты

К преимуществам диеты на цветной капусте можно отнести ее доступность — она хорошо храниться, как в свежем, так и в замороженном виде, ее легко приобрести в магазине в любое время года. Цветная капуста богата витаминами и микроэлементами. В ней содержаться много витамина С, а так же такие витамины, как: В1, В2, В5, В6, В9,РР, А, Е, Н, К; микроэлементы: калий, кальций, железо, медь, магний, цинк, фосфор, фтор, марганец и селен.

В цветной капусте много пищевых волокон, но, вместе с этим, она не раздражает кишечник, как белокочанная капуста, и хорошо переваривается. А, как известно, пищевые волокна — важная составляющая часть любой диеты. Ведь они помогают очищению кишечника, усиливают моторику, связывают лишние жиры и токсины.

Поэтому, если у вас есть желание сбросить несколько лишних килограмм и, заодно, провести очищение и разгрузку организма, сайт fotodiet.ru рекомендует воспользоваться этой простой диетой на цветной капусте.

Существует несколько вариантов такой диеты. Самый распространенный, рассчитан на три дня. Для ее проведения вам понадобится 4,5 килограмма цветной капусты. Она может быть как свежей, так и замороженной.

Меню разгрузочной диеты на цветной капусте на три дня:

Отварите 1,5 кг цветной капусты без соли, разделите данное количество на 5 приемов и употребляйте в течение дня. В дополнение к цветной капусте, можно использовать листья салата. Питьевой режим не ограничен. Рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды без газов в сутки.

Отзывы: диета на цветной капусте неплохо переноситься. За три дня, вы не только сбросите 3-4 кг, но и очистите свой организм. Однако, больше 3 дней данную диету использовать не рекомендуется.

Существуют еще несколько вариантов диеты на цветной капусте:

Суп из цветной капусты для похудения — отварите 400 грамм куриного филе и 600 грамм цветной капусты без соли и жира. Затем добавьте зелень, ароматные травы и все измельчите в блендере. Получившийся суп разделите на 4-5 приемов и ешьте в течение дня. В течение дня можно съесть 3-4 яблока, или апельсина. Другие продукты исключаются.

На такой диете за неделю можно легко сбросить 4-5 кг.

Диета на цветной капусте для сыроедов — возьмите 800 грамм цветной капусты и 300 грамм свежих помидоров, а так же листья салата. Очищенные и вымытые овощи мелко порежьте и используйте в виде салата 4-5 раз в день. Можно заправить получившийся салат чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком. Солить не рекомендуется. На такой диете можно находится 3-5 дней. При этом похудеть удастся на 2-3 кг.

Диета на цветной капусте

Основным продуктом этой диеты является цветная капуста. Она хорошо усваивается организмом и содержит минимальное количество калорий – 30 ккал в расчете на 100 г. Диета на цветной капусте считается весьма полезной.

Она служит для укрепления иммунитета, обеспечивает организм многими полезными элементами, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и помогает очень быстро сбросить несколько лишних килограммов.

Диета хороша еще и тем, что применять её можно в течение всего года. Это связано с тем, что цветная капуста хранится примерно три месяца, а в замороженном виде – до самого лета. При этом большая часть её полезных свойств сохраняется.

Читать еще:  Японская диета на неделю меню

Варианты капустной диеты

Можно предложить несколько вариантов такой диеты. Первый вариант является наиболее популярным и продолжается три дня. В день требуется съедать 1,5 кг предварительно отваренной и разделенной на 4-5 порций цветной капусты. Для улучшения вкуса овоща можно в процессе варки добавлять травы и специи. Пить желательно воду без газа и несладкий чай.

Второй вариант подойдет поклонникам сыроедения, так как цветная капуста будет употребляться в свежем виде. Меню на день включает: 800 г свежей цветной капусты, 300 г свежих и спелых томатов, листья салата и зелень.

Овощи надо хорошо промыть, порезать и заправить смесью, включающую оливковое масло и немного лимонного сока. Все компоненты тщательно перемешать. Соль добавлять не надо. Салат распределяют на 4-6 порций и съедают в течение дня.

Следующий вариант диеты подойдет тем, кто не может обходиться без супа. Предварительно надо отварить 600 г цветной капусты и 400 г филе курицы. Затем ингредиенты измельчаются с помощью блендера и добавляются ароматные травы.

Суп не надо солить и добавлять в него жир. Диету можно продлить до одной недели, если добавить в рацион другие овощи или фрукты, за исключением бананов, в количестве не более, чем 1 кг.

Недостатки диеты на цветной капусте

Длительное применение этой диеты является недопустимым, так как это может привести к истощению организма. Оптимальная её продолжительность составляет 3 дня.

Диета на цветной капусте рассматривается как хороший способ перехода к сбалансированному низкокалорийному питанию для снижения веса.

(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Цветная капуста для похудения

Как и другие виды этого овоща, цветная капуста считается диетическим продуктом. Она содержит мало калорий, много клетчатки и при этом из капусты можно приготовить большое количество полезных и вкусных блюд. Поэтому при похудении очень желательно включать цветную капусту в свое меню.

Состав и полезные свойства овоща

Цветная капуста содержит витамины С, К, В5, В2, А, РР, а также холин, жирные кислоты омега-3, белки, калий, фосфор, марганец, железо, натрий, магний, цинк, селен, медь, биотин, органические кислоты, моно- и дисахариды, энзимы, фитонциды.

Одним из самых больших плюсов этого овоща является более нежная и тонкая клетчатка, чем у белокочанной капусты. Она легко переваривается, не нагружает пищеварительный тракт и ее можно включать даже в детское меню. Цветная капуста налаживает работу кишечника, улучшает желчеотделение, выводит шлаки и токсины.

Кроме того, этот овощ предотвращает мутацию здоровых клеток, а значит, защищает от онкологии. Цветная капуста снимает воспаления, борется с язвами и гастритом, улучшает работу сердца и поддерживает нормальное кровяное давление. Этот овощ укрепляет костную ткань, улучшает кроветворение, укрепляет иммунитет.

Как видите, этот вид капусты приносит немало пользы здоровью, поэтому хотите вы худеть или нет, в любом случае, овощ следует включать в меню.

Диеты на цветной капусте

Если же ваша цель – похудение, цветная капуста обязательно поможет. Прежде всего, она мягко очищает организм. Кроме того, капуста стимулирует обменные процессы, выводит лишнюю жидкость. При этом в 100 г этого овоща содержится 100 ккал и много клетчатки. То есть, капуста хорошо насыщает и при этом помогает организму бороться с лишними жирами, а не накапливать их.

Можно просто добавлять капусту в меню. Например, готовить овощные рагу, диетические супы, салаты. А можно придерживаться специальной диеты на цветной капусте. Вот несколько вариантов диеты.

Короткая диета на три дня предполагает употребление только капусты. В первый день необходимо употребить 1,5 кг овоща в свежем виде. А второй и третий день можно питаться вареной капустой. 1,5 кг вареной капусты следует разделить на пять порций. За три дня такой диеты можно сбросить 2-3 кг лишнего веса.

Еще один вариант диеты – недельная. За это время можно избавиться от 3-5 кг. Есть можно четыре раза в день, порции должны быть небольшими. При этом цветная капуста должна составлять треть рациона. Ее можно употреблять как самостоятельное блюдо или как гарнир к мясу и рыбе. Кроме цветной капусты можно есть крупы, яйца, постные мясо и рыбу, разные овощи и фрукты, молочные продукты. Пить можно любые чаи, морсы, компоты, кефир, молоко.

Как составить меню? Оно должно быть сбалансированным, в рационе присутствовать все продукты. Но при этом цветная капуста должна присутствовать в меню не менее двух раз. Составить меню диеты легко, ведь можно использовать любые продукты.

Вот примерное меню диеты:
• завтрак: овсянка с орешками, зеленый чай, яблоко;
• перекус: фрукты или йогурт с ягодами;
• обед: суп из брокколи и цветной капусты, отбивная из телятины, салат, морс;
• полдник: творог с медом и компот;
• вечером: рагу из цветной капусты и других овощей, кефир.

Конечно, готовить капусту нужно правильно: варить, запекать, тушить. Желательно не жарить овощ. То же самое можно сказать и о других продуктах, например, мясе и рыбе. Вообще, капусту готовят недолго, тогда сохраняется большее количество полезных веществ.

Диетические рецепты

Какие рецепты подойдут для похудения? Это первые и вторые блюда, салаты и закуски. Вот несколько простых и полезных рецептов.

Ризотто с капустой
Цветную капусту отварить в подсоленной воде. Луковицу слегка обжарить с двумя зубчиками чеснока, добавить приправы, стакан риса, бульон из цветной капусты и варить до готовности риса. Затем положить в сковороду цветную капусту, пучок нарезанного зеленого лука, петрушку и посолить. Оставить под крышкой на десять минут.

Рагу
Два болгарских перца и три помидора нарезать кубиками. 200 г цветной капусты разобрать на соцветия. Одну луковицу нарезать и припустить в масле, добавить чеснок, перец и потушить пять минут. Затем добавить капусту, помидоры, специи и соль. Тушить овощи до готовности. При подаче посыпать любой зеленью.

Запеканка
Одну небольшую цветную капусту разделить на соцветия и отварить в течение пяти минут на пару, переложить в форму для запекания. Смешать немного покрошенного хлеба, соль, 50 г тертого сыра и выложить на капусту. Запекать десять минут в духовке. Полкило помидоров потушить на медленном огне, добавить немного тертого имбиря, поперчить и посолить. Соусом можно полить запеканку или подать отдельно.

Похудение с цветной капустой сытное и несложное. Поэтому если любите этот овощ, попробуйте одну из диет или просто добавьте блюда из капусты в свое меню.

Цветная капуста — диета

Похудела супер, на 7 кг!

Моя диета проста…после НГ набрала 5 лишних кг. Решила сесть на диету. До этого много сидела на диетах, и вес долго не набирала. Диеты были -1) Кефирная ( не очень эффективна, после нее быстро набираешь вес); 2) Гречневая- супер диета, но мучительная. В свое время скинула 18 кг на ней, за 4 месяца, которые не возвращались ко мне очень очень долго!
На этот раз мучительно было сидеть на гречке, и я выбрала просто низкокалорийную диету.
Решила «остановиться»на капусте. Сортов много, и выбор был достаточно велик, калорийность ничтожно мала, и клетчатки хоть отбавляй. Надолго избавляет от чувства голода, и, главное — вкусно. Капуста оказалась намного вкуснее гречки.
Питалась ровно 2 недели так :Завтрак — 2 вареных яйца, сладкий кофе — ложка сахара( все вместе, это приблизительно 200 кал. Обед и ужин( в любое время ужин, что очень удобно, хоть ночью, но лучше за 4 часа до сна) — только цветной ВАРЕНОЙ капустой, с небольшим кол-вом соли. По граммам сложно сказать сколько, но, около 300 точно, это — 75 калорий всего! Да можно и больше, хоть 500 грамм, если съедите столько. Она ведь сытная, очень. Капуста, ни в коем случае не должна быть жареной, или тушеной!. На выходных позволяла себе почти все, но в малых количествах, в том числе и алкоголь. Алкоголь- только сухое вино.
В итоге- за 2 недели ушли ровно 7 кг лишнего веса. Одела брюки, которые не сходились на мне после праздников, и платье. мое любимое.

P/s Всем удачного похудения!

Уже сама капуста как полноценная диета

Если вы уже посидели на какой-нибудь диете и теперь вам нужно поправить свое здоровье, как и мне когда-то, то вам к прилавку с цветной капустой. Ее используют даже в качестве первого прикорма для малышей. Это было главным аргументом в моем выборе.
Это абсолютно диетический продукт, с низкой калорийностью и плюс к тому она эффективно препятствует усвоению в нашем организме сахаристых веществ и жировых отложений. Сама я могу сколь угодно есть одну цветную капусту. Но это и не нужно, если вы просто включите цветную капусту в свой постоянный рацион питания, то:
— вы будете сыты, так как капуста содержит огромное количество витаминов, углеводов, минеральных солей;
— клетчатка цветной капусты действует очень нежно, не раздражая (это для тех, например, кто испортил свой желудок диетами);
— она очень легко переваривается, отлично стимулирует работу кишечника и способствует отхождению желчи;
— это не только полноценный продукт питания, но и полезное лекарственное средство, способное избавить от многих недугов и проблеем со здоровьем и повысить иммунитет;
— и при этом в организм поступает полностью естественный продукт питания;
— даже некоторое врачи-диетологи ответственно утверждают, что уникальные качества цветной капусты способны защитить организм человека от онкологических заболеваний, а также способствуют омоложению всего организма и очищению от токсинов и шлаков.

Скажем НЕТ изнурительным диетам.

что греха таить о том что мы женщины часто сидим на диетах….
мучаемся и мечтаем о вкусняшке, испытавая голод.

но скажу сразу, честно-это не для меня!
я не могу работать и осуществлять активную физическую и мозговыю деятельность с урчанием в животе, а тем более ходить как моль это не безопасно.

начну с того что мои достижения это 3 кг в неделю!

как птичка питаться не умею,(особенно в период после овуляции, когда питаешься по принципу «как тузик на помойке»)
поэтому пришлось изобретать свой метод! так как за зиму набрала 6 кг от своей нормы.

весь секрет прост
-обычный завтрак (у меня это овсянка на молоке с курагой, кофе, печенюшка)
-обед тоже обычный (плотное второе, чай, пироженка)
В общем обед и завтрак полагается такой же как и без похудения))
УЖИН: кусок отварной цветной капусты (сытно, низкакалорийно, и ещё причем организму для пищеварения в этот момент приходится тратить свои запасы для переработки этого чудо-блюда)

далее 15 минут физ нагрузки: уборка или минимальная зарядка, у меня есть тренажер.

бывает на весть день отказываюсь от сладкого, но тогда использую сироп, можно любой, лишь бы нравился по вкусу.

а если уж времени предостаточно, то потом ложусь в ванну с содой и морской солью, а потом натираюсь жиросжигающим кремом.

ничего потом не набирается: главное плавно переходить от такого ужина, заниматься прикормом, сначала салатик овощной, потом можно увеличить порцию, потом ещё чего-нибудь добавить.

и вообще похудение не имеет смысла-если не следить за своим рационом и не научиться не ПЕРЕЕДАТЬ.

Категория: Диеты

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
7 февраля 2017, 8:02