Biosea-nn.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета hsgd отзывы

Диета hsgd отзывы

Американская диета является одной из самых популярных систем диета hsgd отзывы похудения в мире. Эта диета представлена несколькими вариантами, каждый из которых имеет нанометодика гарантированное похудение скачать бесплатно свои особенности, однако все они характеризуются диета hsgd отзывы простотой и эффективностью.

Американская диета 1

Эта диета рассчитана на 13 дней, в течение которых нельзя употреблять свежий хлеб, спиртное, соль и сахар. Данная система похудения ориентирована на ускорение обмена веществ, поэтому изменять диета hsgd отзывы предлагаемый состав продуктов запрещается. На протяжении всей серьга для похудения зеленоград американской диеты необходимо ежедневно выпивать около 1,5 литров теплой кипяченой воды. За две недели неукоснительного соблюдения меню диеты можно потерять от 5 до 10 кг лишнего веса. Следует диета hsgd отзывы отметить, что практически все сбрасываемые килограммы уходят серьга для похудения зеленоград в первую неделю, в то время как на второй недели ежедневная потеря веса составляет всего 100-150 г.

Меню американской диеты 1

Первый день. На завтрак рекомендуется похудение с помощью голодовки выпивать диета hsgd отзывы черный кофе. На обед в этот день американская диета предусматривает помидор, шпинат и два сваренных вкрутую яйца. На ужин следует серьга для похудения зеленоград съесть кусок отварного мяса и салат, сбрызнутый лимоном.

Второй день. Черный кофе с сухарем диета hsgd отзывы американская диета предлагает серьга для похудения зеленоград в этот день на диета hsgd отзывы , завтрак. Зеленый салат и кусок отварного мяса должны быть съедены на диета hsgd отзывы , обед, а кусок ветчины и кефир – на ужин.

Третий день. Завтрак такой же, как и в предыдущий день. На обед следует съесть сельдерей, обжаренный на диета 20 дни 10 кг , небольшом количестве растительного масла, 1 помидор и 1 фрукт небольших размеров. На ужин в этот день должны быть съедены кусок сыра, 2 сваренные вкрутую яйца и чашка тертой моркови.

Четвертый день. На завтрак – чашка черного кофе. Обед аналогичен ужину предыдущего дня, с той лишь диета hsgd отзывы разницей, что два яйца заменяются одним. На ужин в этот день разработчики американской диеты рекомендуют диета hsgd отзывы съесть фруктовый салат.

Пятый день. На завтрак – черный кофе. Обеденной меню ограничивается лишь диета hsgd отзывы нежирной рыбой. В качестве ужина в этот день предложена чашка тертой моркови, сбрызнутая лимоном.

Шестой день. Утром на нанометодика гарантированное похудение скачать бесплатно , завтрак — черный кофе и сухари. В обед разрешается съесть большой кусок куриного мяса, а на ужин – 1 яйцо и чашку тертой моркови.

Седьмой день. На завтрак – сухари, однако привычный кофе в этот день следует заменить чаем диета hsgd отзывы без сахара. Обед такой же, как в предыдущий день. Ужин – обычный, как без диеты, однако количество должно быть умеренным.

С 8 дня меню американской диеты повторяется в обратном порядке. Если нет возможности диета 20 дни 10 кг , включить в свой рацион сельдерей, зеленый салат или шпинат, все эти продукты можно заменить обычной свежей похудение с помощью голодовки капустой. Также допустимо вместо помидора выпивать диета hsgd отзывы стакан томатного сока. Американская диета отличается легкостью соблюдения, поскольку все продукты можно употреблять диета hsgd отзывы в неограниченном количестве, но в то же время съесть много несоленой пищи не получается.

Американская диета 2 – «Американские горки»

К любой диете низкокалорийная диета по дням рано или поздно организм начинает привыкать, что проявляется остановкой потери веса. Для того, чтобы организм не начинал экономить калории, а продолжал избавляться от лишних килограммов, необходимо постоянное изменение количества потребляемых калорий, это диета hsgd отзывы , позволит обмену веществ не замедляться. Именно на диета hsgd отзывы , этой теории базируется диета «Американские горки».

Полный цикл диеты «Американские горки» составляет диета hsgd отзывы три недели, в течение диета на 10 дней 3 кг , которых по определенной схеме необходимо менять калорийность рациона. Согласно этой схеме, первые 3 дня — по 600 ккал/сутки, в следующие 4 дня калорийность должна возрасти на 300 калорий в сутки – 900 ккал, в течение низкокалорийная диета по дням , следующей недели – по 1200 ккал/сутки, последняя неделя – как первая. Согласно отзывам, диета «Американские горки» является диета hsgd отзывы достаточно сложной в соблюдении, поскольку всегда присутствует чувство голода. Но, с другой стороны, те же отзывы характеризуют диета hsgd отзывы эту диету как весьма эффективную: за весь период — минус 4-7 кг без занятий спортом, минус 8-9 кг при физических нагрузках.

Разработчик диеты «Американские горки», Мартин Катан, утверждает, что лично ему удалось, придерживаясь такой системы питания, сбросить диета hsgd отзывы 31 кг.

Примерное меню диеты «Американские горки»

Разработчиком диеты не предусмотрены ограничения на похудение с помощью голодовки , продукты питания, однако следует отдать предпочтение полезной еде, которая позволит не только насытиться, но и принесет максимум пользы организму.

Примерный рацион дня на нанометодика гарантированное похудение скачать бесплатно , 600 калорий. В качестве завтрака подойдет диета hsgd отзывы небольшой кусок ржаного хлеба и чашка несладкого чая. На обед можно себя побаловать самые эффективные диеты для похудения форум 100 граммами говядины и отварным рисом. Салат диета hsgd отзывы можно приготовить из свежих огурцов и редиса без использования заправки. На ночь можно съесть одно яйцо и выпить стакан нежирного кефира.

Читать еще:  Диета для чистой кожи лица

Для дня, предусматривающего рацион на диета на 10 дней 3 кг , 900 ккал, можно использовать следующее меню. Для завтрака подойдет самые эффективные диеты для похудения форум зерновой хлеб, зеленое яблоко и немного подслащенный черный чай. На обед – 100 граммов макарон, овощной салат, рыба. Кроме того, можно выпить чай с небольшим количеством сахара. Для ужина подойдет один небольшой банан, 100 граммов творога (нежирного), вареное диета hsgd отзывы , яйцо.

Меню на 1200 ккал может, к диета hsgd отзывы , примеру, включать следующие диета hsgd отзывы , продукты. На завтрак — 200 граммов овсянки, ржаной хлеб, чашка чая с одной ложкой сахара. В качестве обеда подойдет 200 граммов отварного куриного мяса и 100 граммов гречневой каши, можно с небольшим диета hsgd отзывы кусочком масла. На ужин можно съесть фруктовый салат. Между основными приемами пищи допускается «перекус» — банан или стакан кефира.

Как самый трудный период в диете диета hsgd отзывы «Американские диета на 10 дней 3 кг , горки» отзывы выделяют диета hsgd отзывы первые три дня, когда справиться с ощущением голода наиболее сложно.

Важным моментом в данной диете низкокалорийная диета по дням является практически полный отказ от жиров, что способствует нанометодика гарантированное похудение скачать бесплатно похудению, но вместе с тем плохо отражается на диета на 10 дней 3 кг , состоянии кожи и волос, поэтому очень важно в этом плане не переусердствовать.

Американская диета 3

Эту систему похудения можно назвать самой лояльной из всех американских диет. Она не предполагает длительного и изнурительного голодания, подсчета калорий или употребления строго определенных продуктов. Соблюдение нескольких правил позволят за две недели сбросить порядка пяти килограммов:

Не кушать низкокалорийная диета по дням после 17:00. Если позже указанного времени чувство голода все-таки даст о диета hsgd отзывы себе знать, приглушить его рекомендуется диета hsgd отзывы с помощью несладкого горячего чая. Много пить. Достаточное диета 20 дни 10 кг , количество жидкости диета hsgd отзывы , в течение дня позволит очистить низкокалорийная диета по дням организм от шлаков и вывести токсины. Отказаться от жирной еды. В случае, если диета hsgd отзывы не удалось противостоять диета на 10 дней 3 кг соблазну, разработчики американской диеты рекомендуют диета hsgd отзывы после употребления жирной пищи сразу заесть ее кусочком ананаса или грейпфрута. В течение самые эффективные диеты для похудения форум , двух недель не следует употреблять перец, соль, жир, масло, уксус и алкоголь.

Американская диета 3 полезна не только для диета hsgd отзывы нормализации веса, но и для оздоровления организма, поэтому совсем диета hsgd отзывы нелишним самые эффективные диеты для похудения форум было бы сделать такую систему питания частью своей диета на 10 дней 3 кг жизни.

Диета Healthy skinny girl diet (HSGD)

Самая лучшая диета :*

Эта диета хороша в том, что можно есть практически все, нужно только считать калории и не превышать лимита! Овощи фрукты не засчитываются! Их можно есть и есть и есть, пока не надоедят. Если начинать диету с понедельника, то на выходные можно побольше покушать(ну для меня это плюс;))

Итак, поговорим обо мне и на сколько же я похудела за эти дни.

Мой рост 178, вес 61. Я знаю, что это не очень много, но все равно хотелось бы скинуть, хотя бы, чтоб живот поменьше выпирал в положении сидя

Диета рассчитана на 30 дней.

Я сидела на ней только 21 день, ровно 3 недели. И за этот период я похудела на 6 кг( но правда частенько я ела меньше калорий, чем требовалось). Кушая практически все, только следила за калориями. Конечно же не обошлось без небольших физ. упражнений. 5 раз в неделю я ходила быстрым шагом по 15 минут (от остановки и до университета и обратно+ хождение по лестнице на 4 этаж). Через день по 25 раз приседала и 40 раз пресс. Это довольно мало, минут 10 от силы. Но за такой результат и причем за 3 недели я бы еще и прыгать на скакалке согласилась;D

К сожалению фотографий нет, т. к я не думала, что буду писать об этом отзыв.

Плюсы этой диеты:

1) Есть можно все (но ЖЕЛАТЕЛЬНО исключить продукты вроде: чипсов, пирожных, сникерсов, колы и сока(они очень калорийные));

2)Не нужно морить себя голодом (от чего портится обмен веществ, кстати);

3)Можно особо не напрягаться.

Минусы этой диеты:

1) Приходится следить сколько ты съел и записывать калории( мой помощники в этом MyFitnessPal и S Heaith Приложения на Андроид))

Ну пожалуй на этом все!!

Спасибо, что прочитали мой отзыв, надеюсь, что кому-нибудь он пригодится:)

Действенная и безопасная диета)

Я перепробовала десятки диет, среди которых были жёсткие и щадящие, действенные и абсолютно бесполезные….Сегодня хочу поделиться впечатлениями о диете «Healthy skinny girl diet» (hsgd).

HSGD рассчитана на 30 дней, в течении которых вам предлагают придерживаться принципов здорового питания, и не выходить за рамки «разрешенных» диетой калорий. Самое интересное, что калорийность овощей и фруктов считать не нужно ( т. е. их можно есть в любом количестве). Так — же предпологаются аэробные нагрузки 2 раза в неделю.(аэробика, бег и т. д.).

Читать еще:  Диета на отрубях и кефире отзывы

Я выдержала HSGD со всеми условиями, (не считая того, что иногда ела сладкие вредности) и похудела на 5 кг. (с небольшого веса). Могу сделать вывод что это замечательная диета! Она не принесёт вреда здоровью (как большинство калориек), действительно помогает сбросить вес, не доставляет дискомфорта в виде головокружений, голода, раздражительности, подавленого состояния. Я даже посоветовала ещё своей сестре (подростку) так как понимаю что вреда от неё не будет).

Категория: Диеты

Диета 90 дней: экспедиция за стройной талией

Диета 90 дней была придумана двумя подругами из Словении. Они поняли со всей очевидностью: многие женщины не пытаются худеть, потому что заранее знают — на диете им будет не только голодно, но и . скучно. Так появился новый план питания, который не назовешь быстродействующим, но зато и в разнообразии ему не откажешь. Чередуя приоритетные компоненты питания в комфортных циклах, можно баловать себя огромным количеством полезных блюд и даже есть мороженое на ужин. Ограничения в диете 90 дней, конечно, есть, но на фоне того, что разрешено, выглядят они совсем не устрашающе!

Диета 90 дней: принцип раздельного питания

Продолжительность: 90 дней или три месяца;
Особенности: циклическая диета, чередующая белковые, крахмальные, углеводные, витаминные дни с разгрузочными по специальному плану;
Стоимость: сопоставима с обычными семейными расходами на питание;
Результат: от минус 3 до минус 25 кг, в зависимости от цели и изначального веса;
Рекомендуемая частота: может использоваться в качестве постоянного плана питания;
Дополнительный эффект: адаптирована для занятий фитнесом: для лучшего результата рекомендуется дополнять диету регулярной физической нагрузкой;
Диета 90 дней не подходит: страдающим от заболеваний пищеварительной и выводящей систем, а также беременным и кормящим. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом, при выраженном ожирении худеть только под очным надзором специалиста!

Из рубрики «Домоводство» — в популярные диетологи!

Диета 90 дней была изобретена в начале нулевых двумя подругами-коллегами из Птужа, самого старого города Словении — Бредой Хробат и Мойцей Поляншек. Их книга «90 дневная диета раздельного питания» стала одним из самых популярных продуктов словенского экспорта в новом веке — за короткий срок ее перевели на множество языков. По просьбе поклонников из разных стран соавторы «вдогонку» выпустили труд «Следующие 90 дней», собравший множество интересных и изобретательно составленных рецептов для тех, кто следует трехмесячному плану раздельного питания, позволяющему, судя по отзывам, похудеть на 18-25 кг.

К слову, именно из составления здоровых рецептов и выросла идея Бреды и Мойцы, работавших гастрономическими обозревателями в словенских журналах, разработать собственный план питания, который позволил бы современным женщинам заметно похудеть, не обрекая себя на голодание или скудный и скучный рацион. Так и появилась система «диета 90 дней раздельного питания», которая сегодня завоевала уже огромную армию поклонниц и последователей.

Сейчас Мойца Поляншек продолжает писать про полезную еду для изданий на своей родине, а Бреда Хробат переехала в Австралию, сохранив дружеские и партнерские связи с соавтором и словенскими кулинарными журналами. Время от времени подруги встречаются на мастер-классах и выступлениях, проходящих по всему миру.

Диета 90 дней: простые правила, быстрый результат

В основе принципа действия 90 дневной диеты раздельного питания лежит идея о том, что концентрация на каком-то одном (приоритетном) компоненте питания и периодическая ротация этих компонентов ускоряет метаболизм настолько, что позволяет существенно сбросить вес без пищевого дискомфорта. Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают следующую простую схему:

1 день 90 дневной диеты — белковый
2 день 90 дневной диеты — крахмальный
3 день 90 дневной диеты — углеводный
4 день 90 дневной диеты — витаминный.

По окончании четырехдневного цикла его следует начать вновь, обязательно с протеиновой фазы. Менять рекомендованный порядок блюд авторы диеты запрещают. Через каждые семь четырехдневных циклов (то есть каждый 29-ый день диеты 90 дней) необходимо проводить разгрузочный, или аква-день, в течение которого нельзя принимать никакой пищи, только пить простую негазированную воду.

Таким образом, диета 90 дней состоит из 21 полного четырехдневного цикла, трех аква-дней и одного урезанного, трехдневного цикла (белковый, крахмальный, углеводный дни без витаминного дня). Четкий план чередования циклов и график приема пищи на 90 дневной диете помогают приноровиться к новой пищевой дисциплине и оздоровить свои «столовые привычки»: заранее задумываясь о том, что и когда можно съесть сегодня, вы меняете качество питания.

3 кулинарных совета для 90 дневной диеты

  1. Если вы решили кардинально взяться за фигуру, то в течение всех дней употребляйте только тушеные и отварные овощи, откажитесь от хлеба и минимизируйте употребление фруктов. В случае, если цель — слегка постройнеть и перейти на сбалансированное, более разнообразное питание, допустимы жареные блюда и относительно большие порции. Однако правила сочетания продуктов и график приема пищи сохраняются!
  2. При прочих равных всегда выбирайте нерафинированные, минимально обработанные продукты — макароны из цельного зерна, «серую» муку, отрубной хлеб. Для большей пользы замачивайте злаки за сутки до приготовления — процесс ферментации высвободит скрытые питательные вещества. И при возможности используйте меньше жира — даже самое качественное растительное масло добавляет лишние калории.
  3. Больше экспериментируйте на кухне! Самостоятельное приготовление блюд — отличный способ усилить пользу диеты 90 дней для здоровья, ведь только в этом случае вы можете быть уверены в составе пищи. Тем более, что авторы трехмесячного плана питания вполне спокойно относятся к умеренному использованию соли, трав, качественных специй и натуральных оригинальных соусов типа табаско и вустерского.
Читать еще:  Диета на шоколаде отзывы и результаты

Что можно есть и пить на диете 90 дней

Особенность 90 дневной диеты не только в том, что ее авторы балуют худеющих гурманскими рецептами разрешенных блюд, но и в довольно толерантном отношении к современным пищевых привычкам — например, мясной и овощной бульоны разрешено заменять раствором из концентрата или кубика, в белковые дни можно есть хлеб, а на ужин позволять себе пирожные и шоколад. Правда, все случаи употребления «сомнительных» продуктов конкретно оговорены и меню для дней следует составлять, не нарушая рекомендации.

Каждый день на диете 90 дней (кроме аква-дня) предлагается начинать утро со стакана минеральной теплой воды с 1 ч л яблочного уксуса и 1 ч л меда, а затем съедать на завтрак 1-2 любых фрукта и стаканчик ягод (тоже любых). Остальной рацион строится по следующему списку в качестве шпаргалки:

Белковый день на 90 дневной диете

  • любое мясо
  • любая рыба, морепродукты
  • яйца
  • сыр, творог, любые молочные продукты без добавок (нельзя смешивать разные виды белковой пищи и есть, допустим, мясо с сыром)
  • обязательные 300 мл мясного бульона в обед (после твердой пищи)
  • все овощи, кроме крахмалистых
  • не более одного кусочка цельнозернового хлеба (только в обед!).

Крахмальный день на 90 дневной диете

  • любые бобовые (в том числе чечевица и соя)
  • любые злаки
  • любые овощи, в том числе крахмалистые и картофель
  • один кусочек цельнозернового хлеба и 300 мл овощного бульона в обед.

Углеводный день на 90 дневной диете

  • мучные изделия: паста, хлеб, крекеры, овощная пицца
  • гречневая и ячменная крупа, просо
  • любые овощи и томатный соус
  • бездрожжевая выпечка без яиц
  • на ужин обязательно: 1 полоска темного шоколада (20 гр), можно 1 пирожное, 3 шарика мороженого или 3 маленьких печенья.

Витаминный день на 90 дневной диете

  • любые фрукты
  • любые сухофрукты (не засахаренные)
  • свежие овощи
  • фруктовые и овощные соки
  • семечки и орехи (не более 25 гр).

В любой из дней рекомендуется выпивать не менее 2 литров простой воды. Также можно употреблять чай и кофе, но без сахара (молоко в напиток позволительно добавлять только в белковый день). Кроме того, разрешенные в витаминный день сухофрукты можно предварительно замачивать и выпивать настой. Соки, фреши овощные, фруктовые и ягодные смузи авторы диеты 90 дней считают едой, а не питьем, и, при желании порадовать себя такими блюдами, употреблять их следует соответственно — в зачет одного из приемов пищи в дни, когда ингредиенты для сока или смеси разрешены. Алкоголь пить нельзя — Бреда и Мойца тактично уточняют, что он мешает похудению.

Режим питания на 90 дневной диете

Словенские специалистки по рецептам для похудения предполагают, что на их диете «90 дней раздельного питания» вы будете принимать пищу три раза в день (один из которых — завтрак, состав которого закреплен раз и навсегда на все три месяца «экспедиции»).

В случаях, когда голод между обедом и ужином нестерпим, съешьте один небольшой фрукт.

В протеиновые дни между обедом и ужином должно пройти не менее четырех часов, в крахмальные и углеводные интервал сокращается до трех, в витаминный день допустимо, чтобы между обедом и ужином прошло всего 2 часа. Однако необходимо учесть, что последний прием пищи должен быть не позже 20:00.

Определяя размер порций, ориентируйтесь на комфортный для себя объем обеда. Представили? А теперь уменьшите его наполовину — это и будет количество еды, разрешенное на ужин в белковый, крахмальный и фруктовый день. В углеводный день, не забывайте, вечером вас ждет праздник живота и сладкие лакомства. Рецепты диеты 90 дней помогут вам лучше представить, какие блюда можно приготовить.

Результаты и правильный выход из диеты 90 дней

По окончании диеты 90 дней Бреда Хробат и Мойца Поляншек советуют продолжать пить натощак воду с медом и уксусом, есть на завтрак фрукты и, при желании, увеличить количество употребляемой в день еды, продолжая соблюдать основные правила раздельного питания, например, не есть протеиновую пищу вместе с углеводной, и стараясь соблюдать ставший уже привычным график приема пищи. Они уверяют, что за три месяца диеты пищевые привычки изменяются, есть хочется меньше и реже, а тело привыкает к сбалансированному меню и учится распределять энергию так, чтобы весь день сохранять бодрость, хорошее настроение, и, главное, не поправляться.

Авторы считают свой план питания диетой с длительным результатом и обещают следующий минус на весах: тем, кто начал худеть при небольшом избытке веса, предстоит терять от 1 до 3 кг каждый месяц, а очень тучным людям удастся избавиться от 18-25 кг.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector