Biosea-nn.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета доктора БОРМЕНТАЛЯ – меню ПОХУДЕНИЯ на неделю

Диета для похудения доктора Борменталя. Меню на каждый день + отзывы

Диета доктора Борменталя считается одной из самых популярных среди женщин, стремящихся быстро избавиться от лишнего веса и при этом не ощущать голода и ухудшения самочувствия.

Концепция и правила диеты Борменталя

«Беззапретная» программа, как ее называет сам автор – оптимальный вариант для худеющих, предпочитающих самостоятельно контролировать свой рацион. Главное в методике – ликвидация причин переедания, нормализация психологического состояния женщины в нелегкий для нее период. Книга о диете доктора Борменталя – полезный источник информации о правильном питании. Низкокалорийная система основана на ежедневном подсчете съеденных калорий. Следить за своим весом помогает и специальная таблица калорийности.

Рекомендуемая норма калорий в сутки – от 1 000 до 1 200 ккал. Отклонения в большую сторону (около 200–300 ккал) допустимы при физических нагрузках или болезни.

Диета по Борменталю предполагает разнообразное меню, главное – считать калории. Предпочтение следует отдавать пище с высоким содержанием белка и клетчатки, а также несладким фруктам и кисломолочным продуктам. Программа не предполагает жестких ограничений, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Можно позволить себе съесть небольшой кусочек торта, но от суточной нормы калорий следует вычесть ценность десерта.

Достоинства и недостатки диеты

Диета доктора Борменталя получила множество положительных отзывов от тысяч женщин, похудевших с помощью грамотного рациона питания.

К основным преимуществам относят:

  • самостоятельный подбор продуктов и блюд;
  • выработка собственной системы питания;
  • эмоционально устойчивое состояние во время диеты.

Кроме того, отличные результаты полностью соответствуют обещаниям разработчиков и консультантов по этой методике.

Из минусов худеющие акцентируют внимание на следующем:

  • потеря мышечного тонуса;
  • постоянная необходимость пополнять записями дневник;
  • слежение за каждой съеденной калорией;
  • временная задержка потери веса.

Поддерживать кожу и тело в порядке можно, посещая кабинет массажиста или же просто регулярно прогуливаясь по парку каждый день.

Меню диеты Борменталя на неделю

Диета Борменталя предполагает составление меню сразу на неделю или на каждый день, главное – вести дневник и работать с таблицей. Строгих рамок нет, можно выбирать блюда по своему личному предпочтению. Ниже приведен вариант питания на 7 дней, который подразумевает 5-разовый прием пищи.

День 1:

  • Завтрак: стакан чая, 2 вареных яйца, кекс, салат из морской капусты.
  • Ланч: 2 кусочка шоколада, 50 г сыра.
  • Обед: 2 картофелины отварные, 50 г рыбы, суп на грибном бульоне, салат из капусты
  • Ужин: чай, гречка с говядиной + овощи тушеные.

Любая порция салата, первого и второго блюда не должна превышать 200 г. На второй ужин можно съесть натуральный йогурт. В чай не рекомендуется добавлять сахар.

День 2:

  • Завтрак: яблоко, гречневая каша, 1 яйцо, чай.
  • Во время ланча можно съесть фруктовый салат.
  • Варианты блюд на обед: рис с курицей, картофельный суп в виде пюре, чай.
  • Ужин: салат из свежих овощей, кальмары вареные, капуста без масла тушеная, чай.
  • Второй ужин включает в себя употребление кефира или же простокваши.

День 3:

  • Завтрак: 1 белый зефир, чай, омлет с добавлением грибов и нескольких кусочков ветчины.
  • В дообеденное время можно съесть порцию мяса индейки на пару с хлебцами.
  • Вариант обеда: рис с телятиной и овощами, суп из гороха, чай.
  • На ужин: свекольный салат, рыба, потушенная с картофелем, натуральный сок.
  • До сна нужно съесть яблоко.

День 4

Раз в 7 дней обязательно нужно устраивать разгрузочный день: пить в любом объеме отвар шиповника или кефир.

День 5:

  • Первый прием пищи: каша овсяная с дольками яблок, 2 шоколадные дольки, чай.
  • Во время ланча можно съесть овощной салат с курицей.
  • Вариант обеда: рис с морской капустой, 50 г мармелада натурального, рассольник, чай.
  • Ужин: кабачки потушенные, вареная телятина, салат из огурцов с маслом, чай.
  • Перед сном выпивается стакан ряженки.

День 6:

  • Для завтрака готовится гречневая каша с морковью, мясом индейки.
  • В дообеденный период можно съесть 1 пирожное (не масляное).
  • Обед включает в себя следующее: 2 ржаных сухарика (или хлебцы), чай, рыбный суп, салат с мясом,
  • Ужин: салат из белокочанной капусты, чай, плов.
  • Перед сном – варенец (1 ст.)

День 7:

  • Завтрак: нежирная ветчина (2 кусочка), 1 помидор, яичница (2 яйца), чай.
  • Вариант ланча – бутерброд из зернового хлебца, мяса индейки и огурца.
  • Обед: 1 картофелина отварная, чай, борщ, салат из 1 яйца и пекинской капусты.
  • Ужин: гречневая лапша, йогурт питьевой, грудка на пару с цуккини.
  • Второй ужин – кефир или обезжиренный творог.

Рекомендуемые способы обработки продуктов – запекание, тушение, варка и парообработка. Порция одного блюда не должна превышать 200 г. Самые питательные блюда следует употреблять в обед и на завтрак, блюда с минимальной калорийностью – на первый и второй ужин, ланч.

Как повысить результативность похудения

В крупных городах есть клиники доктора Борменталя, где специалисты помогают быстро избавиться от ненавистных килограммов. Психологическая и моральная поддержка, составление индивидуального меню, закрепление полученных результатов – на всем этом специализируются сотрудники клиники.

В домашних условиях главное – не утратить мотивацию, для этого нужно больше общаться с людьми, посещать интересные места и секции (йога, бассейн и т.п.). Чрезмерные физические нагрузки не приветствуются.

Диетологи считают эту методику похудения эффективной, позволяющей сбросить вес: от 7 до 14 кг в месяц. После выхода из диеты важно не превышать ежедневный барьер в 1 800 ккал, и фигура останется стройной.

Читать еще:  Английская диета на 14 дней

Читайте о вариантах «мягких» диет:

Противопоказания питания по Борменталю

Систему Борменталя можно считать программой сбалансированного питания, так как нет строгих ограничений в продуктах, уменьшается лишь суточная норма калорий.

Не рекомендована в таких случаях:

  • период беременности и лактация;
  • нарушения гормонального фона;
  • сахарный диабет любой формы проявления;
  • патологии хронического и инфекционного характера;
  • несовершеннолетний возраст;
  • нарушения менструального цикла.

Из-за упадка сил и снижения мышечной массы во время диеты худеть по рассматриваемой методике не рекомендуется спортсменам.

Отзывы и результаты испытателей

Внимание!

Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.

Вопросы по диете доктора Борменталя

Многих женщин, решивших следовать методике доктора Борменталя, интересуют вопросы, связанные с правилами питания и итоговыми результатами.

Можно ли на диете Борменталя есть шоколад?

Да, при сильном желании съесть немного сладкого разрешается. Потребность будет удовлетворена, тяга к высококалорийным продуктам немного снизится.

Можно ли пить вино?

Обязательное правило – отказ от любых алкогольных напитков. Любой из них замедляет процесс похудения почти на неделю из-за высокой калорийности и содержания сахара.

Сколько длится диета Борменталя?

Все зависит от индивидуальных особенностей организма и значения веса, который планируется сбросить. Прогресс в похудении можно заметить после 2 и 3 недели следования методике.

Сколько воды можно пить?

Оптимальный объем жидкости в сутки – 2 л. Лучше отдавать предпочтение чистой воде, чаю и натуральным сокам.

Можно ли заниматься спортом во время диеты Борменталя?

Чрезмерные нагрузки не рекомендованы. Траты калорий в условиях ужесточенного питания приведут к ухудшению самочувствия.

На сколько можно похудеть?

За месяц следования диете вполне реально избавиться от 7 до 14 лишних килограмм. Все зависит от организма и показателя лишнего веса у худющего.

Благодаря диете доктора Борменталя можно победить психологическую зависимость от еды, построить систему правильного пищевого поведения. Методика дает возможность нормализовать свой вес в период диеты, и долгое время оставаться стройным, энергичным и жизнерадостным.

Доктор Борменталь

Информация

  • +7 (343) 287‒10‒01 Показать телефон
  • Онлайн-услуги
  • Инъекционные процедуры
  • Криокосметология
  • Лазерная косметология
  • Оплата картой
  • Наличный расчёт

Отзывы

Во вкладке Рекомендованные находятся отзывы только от опытных авторов

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Здравствуйте. Хочу оставить свой отзыв. Борменталь — это не про вес. Вес — приятный бонус. Борменталь — это про тебя. Любовь к себе, понимание себя, счастье от каждого дня. Клиника дарит вам, самих себя. Все специалисты — удивительные. Они работают вовлеченно, до такой степени, что понимаешь важность себя. Заботу о себе. Хожу в клинику 10.

Здравствуйте. Хочу оставить свой отзыв. Борменталь — это не про вес. Вес — приятный бонус. Борменталь — это про тебя. Любовь к себе, понимание себя, счастье от каждого дня. Клиника дарит вам, самих себя. Все специалисты — удивительные. Они работают вовлеченно, до такой степени, что понимаешь важность себя. Заботу о себе. Хожу в клинику 10 месяцев, достигла желаемого результата в декабре. Не могу расстаться))) хочу полностью себя понимать и принимать. Волшебным образом изменились все сферы моей жизни. Девочки, Вы, лучшее, что со мной случилось за последние десять лет. Сейчас, в наших реалиялиях, Вы, делаете невозможное))) Вы, с каждой Борменталькой) кто читает негативные отзывы — не верьте, придите сами, это точно, то место, где вам помогут. Деньги, на самом деле, смешные. Особенно, когда идет речь о себе, люмимой. Хочу признаться в любви клинике «Борменталь»))) Процветания. Вы — лучшие.

  • Подписаться на комментарии
  • Пожаловаться модератору
  • Добавить в друзья

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Этот отзыв можно озаглавить так :

как за 3 дня потратить 40 000 или «новый метод похудения, если не осталось денег на еду «

История началась 15 лет назад, когда я сменила место жительства и уехала в Израиль . Не могу точно сказать, что послужило причиной , но там я довольно быстро поправилась сразу на 20 кг . Это испугало меня и заставило.

Читать еще:  Лиепайская диета отзывы и результаты

Этот отзыв можно озаглавить так :

как за 3 дня потратить 40 000 или «новый метод похудения, если не осталось денег на еду «

История началась 15 лет назад, когда я сменила место жительства и уехала в Израиль . Не могу точно сказать, что послужило причиной , но там я довольно быстро поправилась сразу на 20 кг . Это испугало меня и заставило призадуматься, так как раньше я не имела проблем с лишним весом .

Тем не менее мне самостоятельно дважды удавалось сбросить вес каждый раз на более чем 25 кг, однако проходило время и вес возвращался вновь .

В один из таких удручающих моментов мне , как назло ,попалась чересчур активная реклама в вк о БЕСПЛАТНОЙ консультации в клинике Доктор Борменталь , что находится по улице Шарташская 13 .

Я попала на консультацию, где мне меня приняла оборотистая тетя лет 50ти, которая представилась врачом . Скорее всего она не столько врач, сколько и гипнотизер со стажем, но об этом ниже .

Она, притворившись ласковой и понимающей, чуть ли не матерью родной , выспросила меня о моей личной жизни , узнала , что я не могу стабилизировать вес, сразу стала нажимать на то, что я все делала неправильно, что никто , кроме них не знает, как правильно худеть и что у клиники есть какой то суперсекретный авторский подход к данной проблематике . Обрабатывала меня на тему, что сколько бы я не худела- внутренний жир останется в прежнем объеме (почему это, интересно ??) .

Выспросила меня о моей личной жизни и узнав о том, что я нахожусь в состоянии развода, работаю сутками чтобы выжить и не вижу ребенка умело надавила на больные точки , доведя меня до слез и сломав сопротивление .

Пугала меня , что с моим лишним весом (114 при 173) я вот вот склею ласты от диабета, что рост станет мой значительно ниже, что я умру во сне от остановки дыхания,что мой ребенок будет расти сиротой и напирала , напирала , напирала .

Умело используя то, что я была в состоянии крайней степени нервного истощения из-за высоких нагрузок на работе она уговорила меня подписать договор на сумму без малого 100 000 р .

Убеждала , что 5 000 в месяц для меня , как для матери одиночки будет совсем не внапряг и я смогу работать еще больше ( на тот момент я работала по 16 часов в сутки . ) и легко выплачу этот кредит . Ну а если просрочу, то проценты будут «ну совсем небольшие » (нет) .

Она обещала мне тесное партнерство и кураторство и я подмахнула бумаги не посмотрев, что так называемая » школа стройности » за 5 сеансов стоит 50 000 р и после прохождения которой мы, фактически отправляемся в свободное плаванье, получив от них их «волшебные рекомендации» и исправно платя по 5600 р в месяц в течении полутора лет(. )

На самом деле никакой авторской методики не существует . Вы просто получаете коридор калорийности при учете вашего метаболизма( данные , которые вы могли легко получить от любого квалифицированного диетолога ,консультации которого вы бы купили в количестве отнюдь не 5 раз за курс на такую то огромную сумму .

Вся их методика банально держится на подсчете съеденных калорий, как и любая диета в общем-то .

Я , как человек рассеянный и страдающий дислексией из прочтения договора поняла в сущности только то , что я должна каждый месяц отстегивать вышеупомянутую сумму . То , что 5 лекций у них стоит 50 000 р прошло мимо моего внимания.

И вот волшебный день первой платежки за кредит настал . Да, я просрочила день платежа на 4 дня , потому как заканчивала работать поздно , и за эти дни, платеж в 5500 превратился в 6800(. )

Уверена, что такой грабительский процент не снился даже этим полулегальным финансовым шарашкам, что работают на каждой остановке , а не то , что уважаемой клинике и ее уважаемым партнерам- ОТП БАНКУ

Я чуть со стула не упала , когда услышала какой дикий процент мне насчитали, за столь ничтожный срок ! Чтобы погасить это безобразие я выскребла из кошелька все, что было отложено на выходные и на еду себе и ребенку уехала домой со 100 рублями !

И тут я решила , что с меня хватит! Что я пошла не той дорогой и договор на таких кабальных необходимо расторгнуть !

Стоит ли говорить, что куратор сразу стала резко занята, чтобы встретиться со мной и мне еле удалось урвать кусочек из ее плотного графика!

В клинику я пришла в относительно ровном состоянии духа , так как наивно полагала, что этими 6800 все и закончится ( ведь я посещала данное заведение всего 3 раза. )

Но тут моим иллюзиям пришел конец, когда мне объявили , что за эту самую школу стройности, а именно 3 посещения из 4, на которое я не пришла, бог уберег , я должна 40 000 !

Читать еще:  Диета на сигаретах

Честно признаться ,больше всего меня возмутило даже не это , а то ,что эти, с позволения сказать «доктора » впарили ( подарили, да да ) кухонные весы и две дешевые тетрадки на сумму 2500 р. Весы, модель которых я ввела в поисковике на озоне стоят 700р , а уж в каком -нибудь галамарте подобные можно взять и вовсе за 300 р.

О двух тоненьких копеечных тетрадках-брошюрках я вообще молчу. Их цена копейка в базарный день . Я получала их в виде подарка, о котором не просила, а теперь должна за них 2500 тысячи , не говоря уже обо всем остальном ..

На приеме по расторжению договора вся их вежливость неведомым образом пропала , они грубо разговаривали со мной , в открытую смеялись, когда я плакала в кабинете из -за потерянных денег и грозилась им судом !

Они улыбались , когда я плакала и говорила , что эта сумма непосильная и злорадствовали, что я плохо читала договор !Они говорили , что это теперь мои проблемы и я могу писать где угодно и что угодно , но с юридической точки зрения к ним не подкопаюсь .

Дорогие мои ! Обходите это разводилово дальними дорогами ! Хотите похудеть-идите к диетологам .

Даже самая дорогая клиника постесняется брать с вас за 3 дня 40 000 рублей хотя бы потому, что это навредит их доброму имени . Но борменталь не брезгует ничем и делает деньги на людях, которые им доверились и пришли за помощью .

В своих потенциальных клиентах они видят не людей, а кошельки на ножках !

Учитесь на моих ошибках! Остерегайтесь !

ps .Не ведитесь на большое количество хороших отзывов . За отзывы клиника дает бонусы и многие этим пользуются

Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя довольно проста. Вам просто необходимо меньше есть. Автор считает, что женщина может сбросить вес при рационе 1000-1200 ккал в сутки. При этом вам необходимо придерживаться двигательной активности, и прибавлять количество калории при физических упражнениях, в отличие от иных способов понижения веса. В действительности, данная методика — это не только диета, это комплексная программа коррекции пищевого поведения. Основная изюминка состоит в индивидуальном устранении причин переедания, при этом вы не будете чувствовать постоянного голода, и употреблять определенные продукты.

На самом деле современные люди довольно часто применяют еду не по назначению (т.е. не для утоления голода). Именно поэтому специалисты клиники «Доктор Борменталь» считают, что это вызывает скопление излишнего жира. А различные диеты, являющиеся следствием ограничения рациона, приводят не к похудению, а к срыву, так как, ограничивая себя в пищевых наслаждениях, человек начинает нервничать.

В процессе работы над пищевым поведением эксперты клиники используют:

  • многочисленные дыхательные упражнения;
  • нейролингвистическое кодирование;
  • медитацию.

Данные методы воздействия на тело человека и его подсознание отлично дополняют друг друга, обеспечивая качественный и эффективный результат.

Диета доктора Борменталя меню.

Автор рекомендует ограничить ежедневный рацион до 1000-1200 ккал. Если вы занимаетесь спортом или тяжелой физической деятельностью, можете надбавить еще 200 ккал. При этом допускается кушать все, что угодно, потому что понятия «вредные продукты» здесь не существует. Однако человек должен осознавать, что переедание грозит остановкой похудения. Данная методика предполагает соблюдение основного требования – вы должны ежедневно съедать что-то белковое, к примеру, рыбку или кусочек курицы, что является важным для поддержания метаболизма. Также следует вести дневник, в котором будет фиксироваться вся употребляемая пища и ее калорийность.

Вам нужно будет постараться избавиться от калорийных изделий и заменить их иными. К примеру: колбасные — отварным мясом, хлеб белый — черным или отрубным, картошку — капустой, а молочнокислые следует есть обезжиренными. При этом не рекомендуется исключать рыбу, мясо, нежирный творог и яичные белки. Каждый прием пищи должен задействовать один из этих продуктов. Следует кушать за 4 часа до сна, а в остальное время употребляйте больше плодов, потому что они содержат большое количество углеводов. Иные продукты ешьте небольшими кусочками, опираясь на таблицу калорийности.

Таким образом, Вы:

  • добьетесь довольно быстрого насыщения;
  • нормализуете процессы обмена;
  • сформируете качественную мотивацию;
  • сделаете меньше объем желудка;
  • понизите аппетит.

Диета доктора Борменталя отзывы

Как утверждают люди, которые уже испробовали данный метод, автор приветствует разгрузочные дни на воде или кефире и если вы не будете их устраивать, то процесс похудения пойдет немного медленней.

В результате можно отметить, что основным секретом данного похудения является правильная мотивация. Диета доктора Борменталя поможет вашему телу стать красивее и простимулирует развитие правильного пищевого поведения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector