Biosea-nn.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бананово-молочная диета: плюсы и минусы — Эта диета прекрасно очищает организм от токсинов и благоприятно действует на работу кишечника, СЕГОДНЯ

Бананово-молочная диета: плюсы и минусы

Эта диета прекрасно очищает организм от токсинов и благоприятно действует на работу кишечника

Бананово-молочная диета принадлежит к числу монодиет, ее длительность не должна превышать 5-7 дней, а лучше ограничиться 3 днями, пишет jlady.ru.

Плюсы и минусы диеты

Плюс бананово-молочной диете можно поставить за разнообразие содержащихся в ней витаминов и микроэлементов. Например, банан богат витаминами А,В,С,Е. Содержит глюкозу, сахарозу и пектин. Не надо напоминать, насколько полезны такие микро- и макроэлементы как цинк, магний, кальций, железо, фосфор. В банане также много содержится клетчатки.

Основной минус в применении данной диеты заключается в скудности рациона. Не у всех хватает силы воли питаться только бананами, молоком, творогом или кефиром. Во время такой монодиеты организм не получает необходимое количество углеводов, жиров, белков и других полезных элементов.

Диета на основе молока

Каждый день вы можете съедать не более трех бананов и выпивать не более трех стаканов молока. Необходимо разделить должное количество продуктов на шесть приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и поздний ужин (не позже 20.00). Таким образом, получится по половинке банана и половине стакана молочного напитка на каждый прием. Обязательно между приемами пищи пейте больше жидкости: травяной чай, воду, негазированную минералку. С помощью такого экспресс-метода можно сбросить до четырех килограммов лишнего веса.
Неплохим способом несколько разнообразить меню станет приготовление коктейлей из бананов и молока. Смешайте необходимую дозу в блендере и получите вкусный и питательный напиток.

На основе кефира или йогурта

Этот вариант диеты также рассчитан на три дня и отличается лишь употреблением вместо молока нежирного кефира или йогурта. Количество бананов остается прежним – на целый день три банана. Необходимые продукты нужно поделить и принимать дробно в каждый прием пищи.

Вариант, основанный на чередовании продуктов

Количество ингредиентов остается прежним. Главное отличие – в чередовании продуктов. Нужно принимать в каждый прием пищи по одному продукту: на завтрак – один банан, на второй завтрак – стакан (полный) молока, на обед – один банан, на полдник – стакан (полный) молока, на ужин – банан, на поздний ужин – стакан (полный) молока.

Диета с постепенным уменьшением продуктов

Рекомендуемая молочно-банановая диета предполагает постепенное уменьшение количества продуктов в каждый последующий день. Здесь также не забудьте распределить продукты на несколько приемов.

Первый день – 9 бананов и 3 литра молока, второй день – 6 бананов и 2 литра молока, третий день – 3 банана и 1 литр молока.

Бананово-молочная диета с творогом

Диетический молочный продукт – творог – идеально сочетается с бананами. При этом содержащиеся в нем витамины способствуют эффективному похудению. А чтобы совершенно не ослабить иммунную систему, диетологи советуют принимать витамины во время соблюдения диеты. Этот вариант предусматривает чередование банановых и творожный дней. Например, по нечетным дням ваш рацион будет состоять из 300г творога и одного грейпфрута (или дыни), а по четным – из трех бананов и трех стаканов молока.

Если вы хотите увеличить продолжительность диеты, для восполнения недостающих элементов добавьте в четные дни одно яйцо и 200 г мяса.

Банановая монодиета (банан, молоко, кефир)

Банан – очень вкусный тропический фрукт, который нравится многим людям. Несмотря на то, что банан считается калорийным продуктом, с его помощью можно избавится от излишков жировой ткани. Также с помощью банановой диеты можно очистить организм от шлаков. Процесс похудения проходит без затруднений, несмотря на скудный рацион данной монодиеты (чувства голода вы испытывать не будете). Банановой монодиете стоит придерживаться людям, страдающим анемией, нарушением менструального цикла, проблемами мочевыделительной системы, диарее и других заболеваниях.

Читать еще:  Английская диета на 14 дней

Бананы очень богаты калием, кальцием, железом, фосфором, магнием, йодом. В бананах присутствует много клетчатки и витаминов (В1, В2, В3, В6, В9, С, Е). В 100 граммах продукта содержится 89 килокалорий – этого вполне достаточно для того, чтобы во время монодиеты не испытывать чувства голода. Еще, как дополнительный бонус к данной монодиете – это улучшение состояния кожи и нормализация обмена веществ.

Суть банановой монодиеты:

Итак, суть банановой монодиеты заключается в том, что вам в течение целого дня необходимо будет съесть всего пять свежих банана и выпить три стакана нежирного молока (до 2,5%). Все эти продукты разделить на шесть приемов пищи и принимать до 18:00 часов. Если вдруг, чувство голода станет совсем невыносимым, помните, что потерпеть нужно всего 3 дня, и таким образом вы потеряете до 5 килограмм лишнего веса и добьетесь желаемого результата. Такой вид монодиеты рекомендуется тем, кто уже пробовал различные виды диет, так как для новичка такая диета покажется слишком жёсткой (если вы новичок – выберите для начала диету пониженной сложности).

После окончания банановой монодиеты не рекомендуется набрасываться на еду, так как вашему желудку это не понравится, да и вес может вернуться. Поэтому, желательно следующих три дня употреблять в пищу только овощи и фрукты, полностью отказаться от жирного и жареного, сладостей и алкоголя. Не забывайте, что проводить такую монодиету следует не чаще 1 раза в месяц.

Рецепт банановой монодиеты:

Существует несколько вариантов банановой диеты, но самой распространенной считается монодиета, рассчитанная на 3 дня. Принимать еду необходимо каждые 2 часа. В конце, если будет голодно, можно выпить дополнительно стакан кефира. Распределить дневной рацион можно следующим образом (время можете поставить свое):

Из жидкого рациона можно добавить несладкий зелёный чай и минеральную воду без газа в неограниченных количествах.

Отзывы о банановой монодиете:

Банановая монодиета имеет много положительных отзывов. Главное преимущество – разгрузка пищеварительной системы и избавление от лишнего веса. Однако, существуют и противопоказания такой диеты. Она не подходит людям, страдающим сахарным диабетом, тромбофлебитом, метеоризмом, повышенной свертываемостью крови. Такая диета противопоказана при обострении любых хронических заболеваний.

Поэтому, прежде, чем приступить к диете, необходимо проконсультироваться с врачом.

Банановая диета: варианты меню для похудения

Избавиться от лишних килограммов можно с помощью банановой диеты

Немногие любят сидеть на строгих диетах, которые вызывают чувство слабости, усталость, головную боль и постоянное чувство голода. Но для похудения можно отыскать более приятную в своей сытости альтернативу, которой и является банановая диета.

Чем полезны бананы

Бананы – это источник стойкого крахмала, побочным продуктом которого является блокировка превращения некоторых углеводов в энергию, что может побудить организм использовать запас жира в качестве энергии вместо углеводов. Бананы также являются богатым источником питательных веществ, которые могут обуздать тягу к нездоровым продуктам, поскольку вы будете чувствовать большее насыщение, если ваши потребности в питательных веществах удовлетворены. Высокое содержание в бананах клетчатки и витамина С также может способствовать потере веса, согласно мнению экспертов.

Выпивая понемногу воды в течение дня, вы обеспечиваете организм необходимым количеством жидкости, и будете менее склонны к головной боли, усталости и другим признакам обезвоживания. Ложиться спать до полуночи полезно, и вы, вероятно, заметите, что у вас появится больше энергии, и вы сможете лучше концентрироваться, если будете рано ложиться спать. Исследования позволяют предположить, что недостаток сна приводит к перееданию.

Читать еще:  Диета очень эффективная и быстрая

Питательная ценность бананов

Бананы желательно употреблять вместе с молочными продуктами Фото: pixabay.com

Бананы содержат важные питательные вещества, необходимые для здорового питания. Один средний банан обеспечивает нас 110 калориями без жира, соли и холестерина. Если исходить из 2000 калорий в день, один банан дает 35 процентов суточной нормы витамина В6, 20 процентов витамина С, и 10 процентов магния. Поскольку количество потребляемых калорий – это решающий фактор при похудении, питаясь одними бананами, нужно помнить о том, что, съедая двадцать бананов, мы получаем 2000 калорий, а съедая пятнадцать бананов в день и выпивая три стакана пахты, которые дадут 360 калорий, мы получаем более 2000 калорий.

Чтобы не подвергать здоровье риску, женщины должны получать не менее 1200 калорий в день, а мужчины не менее 1500 калорий.

Трехдневная банановая диета

Когда нужно быстро сбросить вес, можно прибегнуть в трехдневной диете. Перед этим нужно посоветоваться с врачом.

Эта диета не имеет определенного создателя, но имеет репутацию проверенного средства для быстрого похудения. Трехдневная банановая диета не было одобрена или рекомендована врачами или диетологами, хотя иногда ее приписывают медицинским центрам и больницам. Поскольку она создана для избавления от лишнего веса всего за три дня, она считается жесткой диетой.

В течение трех дней нужно есть бананы, и выпивать три-четыре стакана нежирного молока. Те, кто не любит молоко, могут заменить его натуральным йогуртом. Можно употреблять бананы и молоко по отдельности, а можно смешивать из них коктейль.

Если положить бананы в морозилку на пару часов перед тем, как смешивать их с молоком, можно приготовить вкусное мороженое.

Такая диета в течение трех-четырех дней позволит сбросить до трех килограммов.

Семидневная банановая диета

На бананах можно похудеть довольно быстро Фото: pixabay.com

Этот вариант банановой диеты поможет избавиться от четырех килограммов. Она не только поможет похудеть, но и очистит организм мягким и естественным образом. Все, что понадобится – это бананы, зеленый чай и два яйца в день.

В течение каждого дня нужно пить столько зеленого чая, сколько хотите, и съедать до полутора килограммов бананов. Чтобы обеспечить организм необходимым белком, нужно съедать по два яйца в день.

Завершив диету, возвращаться к обычному питанию обязательно нужно постепенно, чтобы не получить так называемый эффект йо-йо. В течение двух-трех дней дайте организму отдохнуть. Избегайте жирной пищи и полуфабрикатов, сахара и алкоголя. Начните со свежих овощей и фруктов, медленно вводя в рацион разнообразные продукты и увеличивая размер порций.

Утренняя банановая диета

Так называемая «утренняя банановая диета» была изобретена в Японии женщиной-фармацевтом по имени Сумико Ватанабе, которая хотела помочь своему мужу Хитоши ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес. После того как Хитоши сбросил 17 килограммов, следуя диете своей жены, он поделился своим успехом на одном из крупных японских веб-сайтах. Диета вызвала интерес, и ее популярность росла как снежный ком. Когда одна оперная певица заявила по телевидению, что сбросила около семи килограммов за шесть недель, практикуя эту диету, это привело к дефициту бананов во всей Японии.

Диета бананы и молоко отзывы

Каждая женщина стремится похудеть к летнему сезону. Одним из наиболее привлекательных вариантов диет является кефирно-банановая диета. Что самое интересное, вы можете совместить приятное с полезным, так как она поможет бороться не только с лишним весом, но и с болезнями желудочно-кишечного тракта и кишечным дисбактериозом. Считается, что употребление бананов способствует выделению особой желудочной слизи, которая защищает от воздействия желудочного сока, разъедающего стенки желудка.

Читать еще:  Диета светофор отзывы

Многих представительниц слабого пола волнует калорийность бананов. На самом деле, похудеть с помощью этой диеты не так трудно. Даже не смотря на то, что бананы содержат в полтора раза больше калорий, чем картофель, желтые фрукты без сомнения полезны, так как являются кладезем витаминов РР, С, А, Е, В6, В2 и калия. Не стоит забывать также о большом количестве клетчатки и натурального сахара, который легко и без вреда усваивается организмом и гораздо эффективнее насыщает организм, чем его искусственный заменитель. Кроме того, специалисты советуют использовать диеты, предполагающие включение в рацион бананов, поскольку фрукт, съеденный за двадцать минут до приема пищи, утоляет чувство голода и способствует более быстрому насыщению. Вам предстоит тяжелая умственная работа? Не откажите себе в банане –глюкоза поступит в мозг и окажет ему неоценимую помощь.

Вторым компонентом диеты является кефир. Только помните о том, что процент жирности не должен превышать 2%. Кефир благодаря особым кисломолочным бактериям благотворно влияет на кишечник и пищеварение, очищает организм от токсинов и способствует образованию желудочного сока. Биолог Мечников говорил, что старение организма напрямую зависит от пищеварения и состояния желудка, поскольку является очевидным тот факт, что гниение и окисление еще никому лишних лет не добавило. Следовательно, и здесь без кефира не обойтись. К сожалению, некоторые люди просто не переносят кефир, но это не повод отказываться от диеты. Попробуйте заменить его молоком. Однако стоит отметить, что молоко в данном случае не столь эффективно, поскольку кефир быстрее и лучше усваивается организмом. Что касается самой кефирно-банановой диеты, так тут все просто. Останется только определиться, какой вариант из двух вам лучше всего подходит.

Прежде чем приступить к кефирно-банановой диете, займитесь подготовкой: никакого сладкого, соленого, жирного и копченого. Эта диета длится всего 3 или 4 дня. Однако не расслабляйтесь. В день вам положено 3 очищенных банана и 3 стакана обезжиренного кефира. Все это вам предстоит разделить на несколько раз. Некоторые предпочитают есть эти продукты по отдельности, но если хотите, употребляйте их в виде фреша. Правда, вы можете пить минеральную воду, зеленый и травяные чаи столько, сколько вам захочется. Помните об одном условии – никакого сахара. В результате ваши усилия принесут вам минус 5 килограмм.

Для тех, кто еще не совсем готов к подобным испытаниям предлагается облегченный вариант кефирно-банановой диеты. В течение дня можно съесть полтора килограмма бананов и пить кефир, не ограничивая себя тремя стаканами, как в предыдущем варианте. Опять-таки, если вам и этого мало, позвольте себе постную кашу (без масла!) или небольшое количество вареного мяса.

Соблюдая эти простые правила, вы сбросите до одного килограмма. Хотите сбросить 5 килограмм? Худейте в течение семи дней. Однако помните о своем самочувствии. Учитывая то, что эта диета не восполняет все потребности организма в полезных веществах, увлекаться ей не следует, поскольку ничего, кроме подорванного здоровья и денег, потраченных на дальнейшее лечение, она не принесет. Чтобы ваши старания обернулись для вас удовольствием от потерянных килограммов и сантиметров на талии, используйте кефирно-банановую диету в качестве варианта для разгрузочного дня.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector