Biosea-nn.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой

Особенности метода

Диета Королевой рассчитана на девять дней и включает в себя три монодиеты, построенные вокруг определенных продуктов и их влияния на организм. Такой режим питания напоминает диету шесть лепестков — каждый день только один вид продукта. Эта методика требует дисциплины и строгого соблюдения предписанного плана питания, но переносится не так уж сложно, потому что при таком наборе продуктов человек не испытывает острого голода. Именно это позволяет удержаться от срывов и придерживаться плана питания все 9 дней. Рецепты диеты просты, продукты нужно всего лишь сварить. Таблица калорийности не понадобится.

Маргарита Королева рекомендует перед началом диеты пересмотреть свое питание и привести его в норму. Для этого понадобится подготовка. Нужна хотя бы одна разгрузочная неделя для перехода на диетическое питание. Если вы вчера ели фастфуд, а сегодня садитесь на монодиету, организм испытывает при этом небывалый стресс. Диетолог рекомендует ввести несколько здоровых привычек в питание, а уже после этого садиться на диету, чтобы запустить процесс похудения по-настоящему.

Меню диеты по дням

Главные продукты в меню этой диеты – рис, куриное мясо и различные овощи. Рис богат углеводами, курица питает организм качественным белком, в овощах много клетчатки. Таким образом, каждый день организм получает необходимые вещества и вместе с тем сбрасывает вес. Разберем меню диеты более подробно.

Для рисовых дней нужно выбрать длиннозернистый рис басмати. Стакан крупы следует с вечера залить водой, наутро воду слить и тщательно промыть рис. Далее заливаем крупу двумя стаканами кипятка и варим 15 минут. Вся рисовая каша делится на шесть равных частей. Это наша дневная норма еды. Ужин желательно съесть до 20:00. В качестве сладкого в рисовые дни полагается три чайных ложки меда. Мед нужно есть через час после риса или за час до еды. В течение рисовых дней нужно пить много воды, чтобы сохранить нормальную работу кишечника. Два с половиной литра воды выпить обязательно.

В жаркое время года по желанию пить можно и больше, но следить, чтобы не было отеков, которые особенно заметны утром под глазами и на пальцах рук. Если вы заметили такие симптомы, количество жидкости рекомендуется снизить и проконсультироваться с врачом-нефрологом о состоянии почек.

Мясо для куриных дней желательно готовить на пару. Молодая курица весом один килограмм триста граммов – рацион на день. С готового мяса нужно снять кожицу, в пищу ее не принимать. Остальное мясо обобрать с костей и смешать: порубить или пропустить через мясорубку, чтобы белое и красное мясо были распределены равномерно. Вы можете также приготовить порцию запеченной курятины. Деление порций происходит по тому же принципу: шесть одинаковых частей съедаются в течение дня, последний прием пищи делаем до 20:00. В куриные дни придется обойтись без меда, но воды нужно пить столько же – не менее 2,5 литров в течение суток.

Овощные дни предписывают съедать полкило свежих, отварных или тушеных на воде любых овощей, кроме картофеля. Овощи также делятся на шесть равных порций. Сырые и приготовленные овощи могут чередоваться в той последовательности, в какой вам удобно. На ужин будет очень полезен салат метелка из свежих овощей. Он производит отличное очищающее действие и существенно улучшает цвет лица. Пить можно воду в количестве двух литров и зеленый чай без сахара.

В овощные дни в рацион снова вводится мед. Три чайные ложки меда используются для подслащения воды. Готовить все продукты необходимо без соли. Диета Королевой достаточно длительная, но уже со второго периода вы поймете, что соблюдать ее легче, чем, например, сидеть на кефире.

Преимущества диеты

Девятидневная диета позволяет, в первую очередь, избавиться от неправильных пищевых привычек. Если продукты воспринимаются нами, как источник получения быстрого удовольствия и улучшения настроения, то лишние килограммы не заставят себя ждать. Экспресс-метод похудения от диетолога Маргариты Королёвой приучает нас питаться малыми порциями и часто. Это предотвращает сильное чувство голода, из-за которого мы постоянно переедаем. Пропуская один или несколько приемов пищи, мы провоцируем подъем сахара в крови и рискуем нарушить углеводный обмен, восстановить который удается с большим трудом, нередко с помощью медикаментов. Питаясь дробно, мы дисциплинируем обмен веществ, и вес уходит гораздо легче.

Эта поистине королевская диета учит есть не только правильно подобранную и приготовленную пищу, но и относиться к самой еде адекватно – с уважением и спокойствием. Бездумное поглощение лишней еды растягивает желудок, не приводя к чувству сытости. Соблюдая диету, мы учимся наедаться предложенной порцией, тщательно пережевывая еду. За девять дней поддержания пищевой дисциплины желудок уменьшается, приближаясь к физиологической норме. Теперь нам не нужны огромные порции для того, чтобы почувствовать насыщение и удовольствие от еды.

Скажем честно: питьевой режим далеко не всегда соблюдается нами в повседневной жизни. Мы пьем от случая к случаю, часто это напитки с сахаром или газировка. Тогда как питье чистой воды позволяет выводить токсины и налаживает бесперебойную работу желудка. Если вы пьете достаточно воды, то и кожа выглядит лучше, это важно как на диете, так и после ее завершения.

Следует помнить, что пить воду и другие напитки лучше за полчаса до еды или через час после нее. Запивая еду, мы грубо вмешиваемся в процесс пищеварения и выработки необходимых ферментов. Диета Королевой формирует привычку к правильному питьевому режиму.

Выход из диеты

Сохранить результаты, достигнутые диетическими усилиями, удастся дольше, если вы будете правильно выходить из диеты, постепенно менять образ жизни и пищевые привычки в сторону рационального питания. Пять-шесть приемов пищи в день малыми порциями, уменьшение потребления сахара и соли, хотя бы один день в неделю без сладкого, а также достаточный питьевой режим – это важные элементы правильного пищевого поведения, которые можно без труда соблюдать каждый день. После диеты нельзя в больших количествах есть то, что было под запретом все эти дни: жирные и копченые продукты, а также сладости. Всеми силами нужно избегать переедания, это не просто сведет на нет диету, но и может вызвать ухудшение самочувствия и срыв работы поджелудочной железы.

Несколько дней лучше провести на сбалансированном белково-углеводном питании, обогащенном клетчаткой. Для более легкого выхода из диеты Маргарита Королева предлагает несколько важных правил планирования рациона, чтобы при желании можно было продолжать худеть, а достигнув желаемого веса, поддерживать его без жестких диет, таких как кефирная или гречневая.

Избегать голодания. Организм не знает большего стресса, чем лишение питания. После отсутствия еды мы едим гораздо больше, чем раньше и набираем вес с запасом.

Спокойно воспринимать срывы. Если во время диеты случилось отступление от правил – так называемый срыв, не нужно излишне ругать себя. Срыв происходит, когда организм испытывает кризис – слишком мало еды, непривычные условия, усталость и так далее. После срыва пересмотрите условия своего похудения, где-то смягчите требования, ненадолго снизьте планку. Важно установить так называемый антиразгузочный день, когда вы позволяете себе маленькую порцию любимой, но не желательной для похудения еды. Таких дней должно быть всего два-три в месяц. Вечером антиразгрузочного дня выпейте после ужина стакан кефира малой жирности.

Есть натуральное мясо. Маргарита Королева убеждена, что мясо должно быть в повседневном рационе. Без незаменимого белка невозможно создать красивую фигуру. Правильно приготовленное мясо отвечает за успех похудения. Если оно отварено, запечено или приготовлено на пару – это идеальный продукт.

Маленькая хитрость: желание поесть сладкого можно перебить обычной чисткой зубов. Зубная паста обманывает вкусовые рецепторы. Если на это время еще чем-то отвлечься, то прием в пищу сладостей можно отложить, а то и отменить. Жевательная резинка, наоборот, разжигает аппетит, так как в процессе жевания выделяется лишний желудочный сок. Организм готов есть, о чем будет сигнализировать отчетливым чувством голода.

Читать еще:  Диета часто но мало

Съедая после основного блюда одну-две дольки грейпфрута, вы помогаете пищеварению. Кроме того, грейпфрут содержит уникальное вещество, которое снижает аппетит. Грейпфрутовая вода, которую можно пить небольшими порциями в течение дня, также помогает снизить аппетит и отличить его от эмоционального голода. Нужно просто добавить в стакан с водой дольку грейпфрута или ложку свежего грейпфрутового сока. С этой хитростью ни добавки, ни десерта после еды вам не захочется.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

Популярная актриса, певица и блогер Анна Тринчер в эксклюзивном интервью для Clutch рассказала о любимых персонажах в кино, вдохновляющих режиссерах и призналась, в каком образе намерена получить премию «Оскар».

Накануне свадьбы с Никитой Добрыниным победительница 9 сезона романтического реалити «Холостяк» на СТБ Даша Квиткова рассказала Clutch о том, как они проводят досуг и какие фильмы смотрят.

Ведущая YouTube-шоу “Ходят слухи” и бывшая участница романтического реалити “Холостяк” Рамина Эсхакзай рассказала и своих любимых фильмах и сериалах.

Ведущая «Зважених та щасливих» (СТБ), знаменитый тренерка и эксперт по похудения Анита Луценко ответила на интересные вопросы о кино.

Лучший подарок для родителей — внимание их детей. Поэтому одной из прекрасных семейных традиций может стать просмотр интересного фильма с попкорном. Смотри ТОП-5 фильмов, которые стоит посмотреть вместе с родителями.

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции — влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст — не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

Людмила Барбир — ведущая Сніданку з 1+1, актриса и, как оказалось, настоящая киноманка. Смотри список любимых фильмов украинской телезвезды.

9-дневная диета Маргариты Королевой

Девятидневная диета Маргариты Королевой — одна из самых популярных и эффективных методик снижения веса. По сути, это цепь, состоящая из трех монодиет, которые следуют друг за другом. Предупреждаем сразу: тем, кто привык себя баловать сладостями и шашлыками, соблюдать правила будет нелегко. Но тем, кто справится, эффект практически гарантирован.

Продолжительность: 9 дней

Особенности: состоит из 3-х частей

Результат: можно сбросить до 10 кг!

Рекомендуемая частота: Диета достаточно жесткая, поэтому применять ее можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев, план рисовой диеты можно использовать для разгрузочных дней.

Дополнительные эффекты: очищение кишечника, легкий переход на правильное питание после завершения диеты

Диета «9-дней» не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Главные правила диеты Маргариты Королевой

  • Употреблять пищу небольшими порциями, при этом есть рекомендуется часто, не делая длительных голодных пауз
  • Очень важно во время диеты поддерживать водный баланс, для этого рекомендуется выпивать по 2.5 литров воды в день
  • Важно! Воду необходимо пить за полчаса до еды, либо спустя час
  • Последний прием пищи должен состояться раньше семи вечера, после этого можно только пить воду
  • Диета вариативна, но некоторые позиции будут под строгим запретом — это алкогольные, газированные и сладкие напитки, соль, приправы, даже натуральные специи
  • Для приготовления еды используют наиболее здоровые способы обработки — варка, тушение, запекание, пропаривание
  • Переедание строго запрещено!

Методика рассчитана на людей с активным образом жизни.

Диета Маргариты Королевой основана на «трех китах» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами и белком, а овощи, благодаря содержащийся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты» — освободить кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Первые три дня питание состоит из приготовленного особым образом риса. При этом стоит есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати). Готовить рис стоит по следующему рецепту: замочи в холодной воде 250 граммов риса и оставь его на ночь. Утром потребуется несколько раз промыть рис, залить водой в соотношении 1:2 и отварить в течение 15 минут, не добавляя соли. Получившееся количество риса делится на шесть порций, следовательно, шесть приемов пищи, последний прием не позже 7 вечера. В течение дня допустимо съесть три чайные ложки меда (только не вместе с рисом!). Необходимо выпить 2.5литра воды, не меньше. Можно пить зеленый чай, он будет стимулировать процесс очищения и похудения.

Диета Королевой: куриные дни

Кончено, рис быстро надоест, но, так же быстро наступает второй этап диеты — куриный. Известно, что белое мясо выступает в роли поставщика легкоусвояемого белка, и всех незаменимых аминокислот, витаминов и минералов. Рацион на весь день составляет цыпленок весом 1200 г, приготовленный на пару. Все по принципу первого этапа: делим на 6 порций и съедаем в течение дня, последний прием не позже. Не забываем сохранять водный баланс — 2.5 литров, а вот побаловать себя медом, увы, уже нельзя.

Диана Королева: овощные дни

На третий этап диеты возложена особенная роль финальной стадии диеты: три дня на одних овощах. За эти три дня организм обогатится клетчаткой, пищевые волокна очистятся от шлаков и токсинов. Правила такие же — никакой соли, специй, маринадов, квашеные овощи попадают под запрет. Выбор овощей каждый осуществляет по своему вкусу, можно брать любые овощи кроме картошки. На день отводится около 800 граммов овощей, это количество делится на шесть приемов пищи — знакомая вам схема. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Как выйти из диеты и закрепить результат?

Кто хоть раз сидел на диетах, знает: избавится от лишнего веса проще, чем закрепить результат. Если сразу же после диеты вновь накинуться на жирную пищу — шансы удержать вес под контролем равны нулю. Принципы здорового питания распространяются не только на саму диету, но и на период сохранения результата, то есть на всю жизнь.

Диета Маргариты Королевой – худеем за 9 дней (ФОТО + результаты)

Мечта о стройной, подтянутой фигуре есть практически у всех женщин, но исполнить ее не всегда получается. Маргарита Королева поможет вам реализовать ее и стать привлекательной для мужчин.

Основные принципы и правила диеты Королевой

Маргарита Королева, диета которой становится все более популярной в настоящее время, разработала ряд несложных правил, соблюдение которых позволит быстро избавляться от лишнего веса без особого вреда для здоровья. В первую очередь это касается времени последнего приема пищи. Не допускается есть позже двадцати часов, а лучше это делать за час или два до крайнего срока.

Худеющим следует выпивать не менее двух литров воды, за счет которой разгоняется обмен веществ, выводятся шлаки и токсины.

На время диеты следует забыть о различных специях и соли, с помощью которых еда становится вкуснее, и усиливается аппетит. Не менее важным, по мнению Маргариты Королевой, является и оптимистичный настрой, так как стрессы и пессимизм способствуют выделению гормонов, которые отвечают за создание в нашем организме запасов на «черный день».

Какие варианты диет предлагает диетолог Маргарита Королева

Диета Маргариты Королевой включает в себя различные варианты. Некоторые выбирают самый долгий вариант, рассчитанный на девять дней, который предполагает употребление в течение этого периода всего лишь трех продуктов. Также предусмотрены и боле легкие варианты, которые могут быть использованы в качестве разгрузочных дней, за время которых не только уменьшается размер жировой прослойки, но и желудок, в результате чего человек начинает есть меньше. Одними из самых распространенных являются разгрузочные дни на кефире.

Читать еще:  Диета магги отзывы врачей

Примерное меню диеты Королевой на 9 дней

Диета Маргариты Королевой, рассчитанная на девять дней, делится на три основных этапа. Она составлена из трех самых популярных монодиет и помогает организму избавиться от лишних жировых запасов без особого вреда для организма, так как богата белками, сложными углеводами и клетчаткой.

Рисовые дни

Первые три дня люди, выбравшие диету Королевой, должны употреблять только рис. Для этого лучше всего подходят сорта «басмати» или «золотистый», так как они проходят незначительную обработку, сохраняют свои полезные свойства, более полезны для человека.

В день необходимо съедать 250 грамм риса (в сухом варианте), который после приготовления делится на шесть одинаковых частей. Можно дополнительно употребить три чайные ложки меда. Добавлять соль или сахар категорически запрещается. Не забывайте пить много воды, так как рис тяжело переваривается.

Белковые дни

Следующие три дня худеющие должны употреблять только диетическое куриное мясо, которое снабдит организм энергией, получаемой из белка в достаточном количестве. Для этого необходимо взять небольшую тушку курицы, примерно на полтора килограмма, аккуратно снять с нее кожу.

Оставшееся мясо готовится на пару или варится в течение 30-50 минут без соли и специй. Употреблять курицу также нужно в шесть приемов на протяжении дня, придерживаясь одинакового интервала между едой, выпивая большое количество воды для ускорения обмена веществ.

Овощные дни

В последние три дня диеты Маргариты Королевой можно съесть только 0,5 килограмма приготовленных на пару или тушеных овощей, которые можно дополнить таким же количеством (до 0,5 кг) свежих корнеплодов. Ни соленые, ни маринованные овощи нельзя употреблять.

Диетолог предлагает делать из овощей разнообразные салаты, совмещая любимые продукты по своему вкусу. Заправлять салаты, конечно же, нельзя никакими соусами. Готовить все необходимо без соли и специй. Помните, что пить воду можно за 30 минут до еды или через час-полтора после приема пищи.

Выход из диеты Маргариты Королевой

Для того чтобы все потерянные килограммы не вернулись обратно, выходить из диеты следует правильно и постепенно. Ни в коем случае нельзя сразу пускаться во все тяжкие и злоупотреблять солеными, жирными и сладкими продуктами. Лучше всего употребляйте сбалансированную пищу с небольшим количеством сложных углеводов из злаков, дополненных белками и клетчаткой.

Общий объем поглощаемой в течение дня пищи не должен превышать одного или полутора килограмм.

При этом большую часть рациона должны составлять овощи, которые не только некалорийны, но и способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Также не стоит забывать о воде, которая должна потребляться в больших количествах.

Достоинства и недостатки диеты Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой имеет как плюсы, так и минусы, на которые необходимо обращать внимание перед началом похудения. К основному достоинству следует отнести возможность быстро избавиться от лишнего веса, что очень важно перед важными мероприятиями.

Важно, что на протяжении всей диеты худеющие получают сложные углеводы, белки и клетчатку.

К недостаткам относится тот факт, что система питания основана на монодиетах, в результате чего у женщин будет достаточно скудный рацион питания. Также во время диеты может ухудшиться процесс пищеварения, в результате чего многие сталкиваются с такой проблемой как запор.

Отзывы и фото-результаты испытателей

Внимание!

Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.

Ангелина, 39 лет

Испробовала эту диету перед своим днем рождения, и осталась довольна. Минус пять килограмм и множество комплиментов стали отличным подарком самой себе.

Мария, 20 лет

Мечтала к лету скинуть несколько килограмм, так как за зиму появились небольшие бока и живот. Через 9 дней я забыла о них, правда выходить пришлось очень аккуратно, чтобы не сорваться на все то, чего я была лишена во время королевской диеты.

Ксюша, 25 лет

Этим летом у меня была свадьба, но из-за большого количества работы и постоянного стресса из-за моих переживаний по поводу организации этого важного события в моей жизни я набрала несколько лишних килограмм. Хорошо, что подруга посоветовала мне посидеть вместе с ней на диете Маргариты Королевой. В результате я смогла вернуть свою былую форму, и была на высоте в своем платье. Главное теперь не расслабляться в статусе жены и поддерживать оптимальный вес.

Елена, 29 лет

Устав быть самой толстой во всех коллективах, где я оказывалась (в школе, на работе, среди подруг), я наконец-то решилась изменить свою жизнь. Делать я это начала с диеты Королевой, которая помогла мне забыть о первых 7 килограммах лишнего веса. С того момента я уже рассталась еще с 15, но до сих пор признательна этому диетологу, так как именно благодаря ней, я обрела веру в себя и смогла стать красивой и привлекательной для мужчин.

Наталья, 50 лет
В молодости я была стройной, но после трех родов лишний вес постепенно вошел в мою жизнь. Помимо неэстетичного внешнего вида, он негативно сказался и на моем здоровье. Врачи посоветовали мне скинуть вес, и я решилась на эту диету. Результатом довольна. Теперь периодически провожу разгрузочные дни и фигура в порядке.

Ольга, 41 год
Мой муж все чаще стал мне делать замечания по поводу фигуры. Сначала я обижалась, а потом решила взяться за себя, чтобы доказать ему, что я могу вновь быть стройной красоткой. После королевской диеты моя жизнь стала по-настоящему королевской. Муж пылинки сдувает и носит на руках, поэтому ограничения и муки голода окупились во много раз.

Противопоказания диеты

Диета Маргариты Королевой достаточно строгая, поэтому она подходит не всем людям. В первую очередь ее не следует придерживаться беременным и кормящим женщинам, так как такое скудное питание может повредить малышу. Также не стоит ее применять людям, страдающим от хронических заболеваний внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, почек и печени), чтобы не усугубить данные проблемы со здоровьем.

Можно ли во время диеты Королевой…

Сколько можно сидеть на диете?

Пользоваться этой диетой в качестве разгрузочных дней можно регулярно, даже несколько раз в месяц. А вот применять диету Маргариты Королевой 9 дней можно не часто, так как она является большим стрессом для организма. Использовать ее рекомендуется не чаще одного раза в шесть месяцев.

Можно ли на диете Королевой пить кофе?

Употребление кофе на этой системе питания запрещено. В последние три дня девятидневной диеты допускается зеленый чай, но в небольших количествах и не во время еды.

Диета Королевой – можно ли соевый соус?

Соус нельзя добавлять, так как он содержит много соли, а она запрещена на диете.

Можно ли есть винегрет на диете Королевой?

Винегрет относится к группе запрещенных продуктов, которые не рекомендуется применять в течение всего процесса похудения.

Диета Королевой – можно алкоголь?

Алкоголь употреблять во время диеты запрещено, так как он значительно понижает скорость похудения.

Можно ли на диете Королевой заменить рис гречкой?

Согласно правилам 9-дневной диеты употреблять необходимо именно рис. Если не подходит такой рацион, то лучше придерживайтесь разгрузочной диеты.

Читать еще:  Отзывы о диете елены малышевой

Диета Королевой – можно ли чередовать дни?

График разгрузочных дней составлен с учетом того, чтобы организму было лучше справляться с нагрузками, поэтому чередовать дни не рекомендуется. Если диета переносится очень тяжело, то небольшое чередование может быть применено, но при этом стоит учитывать, что вес может снижаться медленнее.

При беременности разрешается диета Королевой?

Данная диета запрещена для беременных женщин, так как она предполагает достаточно скудное питание, из-за которого может пострадать ребенок. Также ее не стоит применять кормящим мамам.

Можно ли похудеть на диете Королевой?

Данная диета прекрасно подходит для похудения и быстрого избавления от лишнего веса. За 9 дней можно потерять от 5 до 10 килограмм.

Сравните с другими системами похудения:

Если вам необходимо избавиться от лишних килограммов и подготовиться к важному мероприятию, то диета Маргариты Королевой прекрасно подходит для достижения этих целей. Но так как она достаточно сложная, то перед ее применением рекомендуется сдать анализы и посоветоваться с лечащим врачом.

Диета Маргариты Королевой

Рейтинг диеты Маргариты Королевой

Итого: Эффективная диета от диетолога, опробованная многими звездами. Плюсы: эффективная, непродолжительная диета, легко переносится. Минусы: небольшое разнообразие продуктов, есть противопоказания.

Стремясь к идеальному весу, прекрасная половина человечества готова на нечеловеческие жертвы. Пробуя различные диеты «на вес», удовлетворение результатами получают далеко не все. Как же похудеть до заветных цифр на весах и при этом не навредить здоровью?!

Вы, наверное, замечали, как звезды телевидения внезапно меняются, хорошеют, часто даже молодеют внешне. И не всегда это результат пластических операций. Все чаще эстрадная элита ищет способ омолодиться, не прибегая к хирургическим вмешательствам. Одним из специалистов, которые работают с богемной публикой, стала профессиональный диетолог Маргарита Королева.

Диетолог Маргарита Королева

Маргарита Королева – дипломированный врач. После окончания института им. Сеченова продолжила получать образование в клинической ординатуре по специальности «Кардиология». Позже защитила диссертацию на кандидата наук.
Двадцатилетний опыт в эстетической медицине не прошел бесследно. Выдающимися достижениями ее деятельности стали книги, посвященные похудению, и ее собственной разработке – диете Маргариты Королевой.
Медицинское образование помогло ей составить диетический план питания, при котором организм не испытывает дефицита в необходимых веществах и микроэлементах, но, в то же время, накопленные жировые отложения расходуются, и вес неизбежно снижается.
Многие известные представители шоу-бизнеса худели под личным контролем Маргариты Королевой. Результаты просто поражают – потеря веса за минимальный период составляет до 20 килограмм. Внешний вид и самочувствие звезд при этом у многих вызывают зависть.

Правила диеты Маргариты Королевой

Так в чем же тогда секрет?

Секрета нет, есть правила питания:

  • Раздельное питание. Это основа похудения. Вы, наверняка, замечали, что при употреблении одних продуктов вы быстрее чувствуете голод, при съедании других – не так. Это объясняется разной скоростью переваривания пищи. Маргарита Королева использует это свойство продуктов в своей диете. Кушать можно все, но по отдельности, чтобы калории не успевали превращаться в жиры.
  • Монодиета. Имеется в виду, Если вы позавтракали каким-либо одним продуктом, то весь день кушаете только его.
  • Частые приемы пищи. Количество приемов пищи может варьироваться в зависимости от сложности продукта для пищеварения. Но их должно быть не меньше шести. Обычную порцию мяса лучше разделить на два приема.
  • Отказ от специй. Этот принцип основан на том, что специи усиливают вкус блюда, вызывая желание съесть еще. Если отказаться от приправ, аппетит не будет разжигаться искусственно. Кроме этого, под строгим запретом соль, поскольку она задерживает в организме воду. Кстати, большинство эффективных диет – бессолевые.
  • Контроль за потреблением жидкости. За сутки необходимо выпивать 2,5 – 3 литра жидкости. Это может быть обычная вода или зеленый чай без сахара. При этом пить тоже нужно, соблюдая определенное правило: минимум за 30 минут до еды и только через 2 часа после. Даже чашка чая сразу после еды способна свести к минимуму эффективность диеты.

Этапы диеты Королевой

Самая популярная диета Маргариты Королевой длится 9 дней. За это время прошедшие ее теряли от 5 до 10 килограмм веса. Изюминка диеты в том, что состоит она из трех монодиет. По сути, вам потребуется всего три наименования продуктов, чтобы похудеть. Каждые три дня следует переходить на новое меню.

Возможно, вы спросите, что же тут нового, ведь многие диеты построены именно таким образом. Все верно! Однако эффективность диеты Маргариты Королевой зависит именно от порядка прохождения этих монодиет. Если другие диеты допускают замену продуктов в любом порядке на любом этапе, то порядок приема продуктов в этом варианте должен соблюдаться беспрекословно. И этому есть научное медицинское обоснование.

1. Рисовая монодиета.

Обволакивая желудок, рисовая клейковина препятствует выделению желудочного сока, сокращая, таким образом, время насыщения. А рисовый отвар является частым ингредиентом диет не только для похудения, но и для тех, у кого повышена кислотность желудка.

Итак, первые три дня вы кушаете исключительно рис, который с вечера замачиваете в холодной воде, а утром, в день приема, отвариваете в течение 15 минут. На три дня потребуется три стакана рисовой крупы – стакан на день.

Нюансы рисовой монодиеты! Ежедневно на завтрак нужно съедать стакан готового риса, остальное равными порциями употребить до 19 часов, кушая каждый час. Не забывайте правило употребления жидкости.

Нюансы куриной монодиеты! В эти три дня диеты правило приема воды отменяется. Для получения нужного эффекта курицу необходимо запивать водой или несладким чаем. Последний прием пищи планируйте так же – до 19 часов.

Клетчатка, содержащаяся в овощах, способствует очищению организма, стабилизирует пищеварение. Витамины восполняют их дефицит в организме, способствуя хорошему самочувствию.

На один день потребуется 800 гр. любых овощей. Как на предыдущем этапе, их следует разделить на равные части и кушать в течение дня небольшими порциями.

Нюансы овощной монодиеты: На этом этапе воду пьем по правилам – минимум за полчаса до еды и через 2 часа после.

Сырые овощи особенно полезны, поскольку все микроэлементы и витамины в них сохраняются, что невозможно при тепловой обработке. Здесь вы можете дать волю вашему желанию, и, например, отварить или приготовить овощи на пару.

Противопоказания к диете Маргариты Королевой

Девятидневную диету не следует начинать во время болезни – простуды или гриппа. На фоне ослабленного иммунитета могут обостриться хронические заболевания, поэтому искусственный стресс для организма в этой ситуации лучше не создавать.

Заболевания сердца и желудочно-кишечного тракта также являются противопоказаниями к использованию. Хотя овощи можно употреблять в качестве источника витаминов и катализатора пищеварительных процессов, даже однодневные овощные монодиеты все-таки нужно исключить.

Советы от Маргариты

Параллельно девятидневной диете неплохо давать телу небольшие физические нагрузки. Особенно полезны плавание, пробежки, массаж. Эти мероприятия не только помогают поддержать тело в тонусе, но и благотворно сказываются на самочувствии.

Правила выхода из диеты

Последний день диеты подошел к концу, можно возвращаться к привычному рациону. Можно, если вашей целью было просто посмотреть, что будет.

Для того, чтобы вес не вернулся, нужно не только постепенно включать отложенные на время диеты продукты, но и увеличить количество потребляемых овощей, пересмотрев свой рацион и режим питания.

Повторять данный курс допускается один раз в полгода.

Многочисленные отзывы свидетельствуют об отличных результатах этой диеты. А лучше всяких слов говорят фото изменившихся до неузнаваемости звезд шоу-бизнеса, за короткое время похудевших на 5 – 10 килограмм.

Какой бы ни была ваша цель – похудение или очищение и оздоровление организма, – перед началом диеты Королевой на 9 дней обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector