Biosea-nn.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ходить на массаж

Хорошая привычкаХодить на массаж

Чтобы снять напряжение после рабочей недели и просто для удовольствия

The Village рассказывает о простых действиях, которые делают жизнь лучше. В новом выпуске — о том, зачем регулярно ходить на массаж. Все об этом знают, но на самом деле мало кто делает.

редактор раздела «Здоровье» Wonderzine

Я хожу на массаж не очень часто (в среднем раз в пару месяцев), но зато уже лет 20. Массаж помогает разгрузить мышцы шеи и плеч, перенапряженные из-за сидения за компьютером, и голени, забитые из-за ходьбы. Но в первую очередь это просто приятно: я люблю мышечную боль, а после хорошего массажа ощущения на следующий день — как после силовой тренировки. К тому же я много лет занимаюсь с весами, а растягиваться обычно ленюсь, и массажист делает мне пассивную растяжку.

Чаще всего я ходила на массаж во время беременности — это был еще один отличный способ разгрузить спину, помимо тренировок на пресс. Еще массаж — прекрасная возможность закрыть глаза и ни о чем не думать, не смотреть в экраны гаджетов, отключить телефон на пару часов. Я не люблю разговаривать с массажистом, стараюсь молчать — и иногда даже засыпаю.

Уже лет пять массаж мне делает Адолфо. У него полностью потеряно зрение (только один глаз отличает свет от темноты), и он всегда замечает любые изменения в моем теле: чуть поправилась, чуть похудела, лучше растянулась, мышцы более жесткие и так далее. К тому же он не ограничивает сеанс по времени — делает массаж до тех пор, пока руки ему не скажут, что пора прекращать. Адолфо — венесуэлец, в Барселоне он с 1991 года. Раньше он был профессиональным танцором, часто ходил на массаж, и ему постоянно хотелось еще немножко, но он не мог себе этого позволить. Адолфо решил, что когда-то станет массажистом и будет делать хороший, долгий и недорогой массаж. Он ослеп лет 17 назад из-за инфекционного ретинита. Массажу он учился, как я понимаю, в школе при испанском обществе слепых: там помогают в реабилитации, обучении и поисках работы.

Пару раз я попадала к специалистам, которые надломленным голосом говорили: «Ой-ой-ой, как же вы с такой спиной ходите… Нужно десять сеансов ми-ни-мум! А лучше 20, через день!» При этом у меня хорошая осанка, я регулярно занимаюсь спортом, ничего не болит (разве что шея затекает, как у всех сидящих за компьютером). Рекомендую не поддаваться на такие провокации, а при наличии боли идти сначала не к массажисту, а к врачу.

эстетист, специалист по аппаратной и мануальной коррекции фигуры Института пластической хирургии и косметологии

Массаж может быть как общим, так и локальным. Он значительно улучшает кровоснабжение внутренних органов и суставов, ускоряет ток лимфы, улучшает обмен веществ, что положительно сказывается на общем иммунитете организма. Для офисных сотрудников особенно актуален лечебно-профилактический массаж. Его рекомендуют тем, кто большую часть трудового дня проводит в положении сидя или просто хочет снять напряжение в конце трудовой недели.

Кроме того, все чаще даже довольно молодые люди сталкиваются с такими проблемами, как остеохондроз поясничного или шейного отдела, связанные с последним головные боли, простатит у мужчин или воспаление придатков у женщин и многие другие. Все это является результатом малоподвижного образа жизни, приводит к усталости и депрессии. Для профилактики таких заболеваний курс массажа врач прописывает индивидуально, исходя из особенностей организма человека.

Конечно, у массажа есть и свои противопоказания, такие как острые воспаления кровеносных и лимфатических сосудов, варикозное расширение вен, острая ишемия миокарда, атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга и так далее. Все очень индивидуально, поэтому предварительная консультация специалиста обязательна.

Еще один момент: некоторые люди позиционируют себя в качестве специалистов после прохождения двухнедельных курсов массажа. Запомните, что без знания анатомии никто не может научиться делать массаж. Строение человеческого организма учат годами, а не на краткосрочных курсах. Если вы не хотите себе навредить, то выбирайте специалиста с высшим медицинским образованием и медицинским сертификатом государственного образца, который продлевается каждые пять лет.

Главное — помнить, что любое воздействие (механическое, волновое или электрическое) нарушает привычный ритм жизни организма. Ему требуется время, чтобы принять изменения и восстановиться. Несмотря на сильное желание достичь большего эффекта, не стоит делать процедуры слишком часто, поскольку это может навредить здоровью. При этом слишком редкие процедуры не дадут нужного эффекта. Если врач предлагает вам делать массаж ежедневно в целях получения наилучшего результата, то в таком случае я рекомендую обратиться в другую клинику.

Читать еще:  Обруч массажный отзывы

Что делать, если домогаются на массаже?

Поверить сложно, но прецеденты говорят сами за себя. Выслушали историю нашей читательницы и попросили прокомментировать ситуацию трех специалистов — юриста, психолога и массажиста.

История из Екатеринбурга. Ее героиня Сандра получила сертификат на массаж в подарок на мероприятии. Пошла на первый сеанс со спокойной душой (место рекомендовала подруга). Понравилось, и Сандра без раздумий приобрела по акции курс тибетского энергетического массажа.

На третьем сеансе что-то пошло не так: по словам девушки, это больше не было похоже на массаж. Под конец массажист предложил ей презерватив.

«Я была в шоке, когда начала понимать, что происходящее — не массаж. Изначально процедура преподносилась мастером именно так — мне ставили банки на низ живота с комментариями, что «там» скопилось много холода.

И да, моя ошибка, наверное, в том, что я не знала, что в деталях включает в себя «тибетский энергетический массаж».

Повелась на хорошие рекомендации этого мастера.

Я написала девочке, по чьему совету там оказалась, чтобы уточнить: туда ли я попала? Мы-то знаем, что есть и «массажные салоны» иной направленности. Но в них люди идут за конкретными услугами.

Подруга была в шоке. Связалась с хозяйкой салона, та позвонила мне — и началось. Она сделала вид, что не понимает: мол, как такое может быть? Мне хотелось решить проблему мирно и с минимальными психологическими потерями.

Мастер, со слов хозяйки, ничего не отрицал — оказывается, он «просто не сдержался».

Не без помощи близких поняла, что мной манипулируют. И поведение хозяйки ставило под сомнение то, что это единичный случай в их салоне. В какой-то момент они согласились вернуть деньги. Но прошло уже недели три, а ситуация до сих пор не разрешилась».

Сложно представить, к кому бежать за помощью в аналогичной ситуации. Узнали у массажиста, юриста и психолога, которым доверяем, что делать в случае домогательств на процедуре.

«Клиент, обращаясь к специалисту, доверяет и рассчитывает, что с ним ничего не случится. Как минимум ему не причинят вреда.

Любое отклонение во время процедуры от формата спа — показатель непрофессионализма специалиста.

Бывает, конечно, что люди приходят в салон за интригой. Но это в корне неверно — такой клиент ошибся дверью».

адвокат по семейным делам:

«С точки зрения закона состава уголовно-наказуемого преступления нет. Единственное, в русле чего можно написать жалобу, — закон “О защите прав потребителей”. О том, что в услугу входили определенные действия, интимные услуги, из-за которых клиент получил психологическую травму.

В тот же день клиентке стоило сходить в кризисный центр помощи женщинам.

Зафиксировать то, что к ней приставали на массаже и она пострадала от этого: пройти обследование у психолога (психиатра), получить назначение. И с этим пойти в суд с иском, чтобы защитить свои права как потребителя. К примеру, потребовать возмещение стоимости процедуры и компенсацию морального вреда. В том числе оплатить затраты на психологов (психиатров), лечение и восстановление, которые потребовались после сеанса.

Есть статья 241 УК РФ — “Организация проституции”. У нас по закону запрещен эротический массаж, он признается проституцией. Но доказать это можно только с помощью полиции.

Массаж, который лечит

Массаж – приятная лечебная процедура, которая избавляет от усталости в конце рабочего дня, снимает напряжение в мышцах и укрепляет позвоночник. Мы узнали у дипломированного специалиста по медицинскому массажу с 30-летним стажем работы Валерия Николаевича Мещанюка, как делают массаж профессионалы.

Кому довериться

Многие думают, что учиться делать массаж необязательно: знаменитую формулу «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы» в различных вариациях из детства помнят почти все, а большего от массажа и не ждут, сильно ошибаясь.

— Массаж считают способом расслабиться и забывают, что это ещё и лечебная процедура. Уметь делать массаж должен каждый, — говорит Валерий Николаевич. — Не всегда есть время или возможность сходить на сеанс массажа к специалисту. Умение сделать массаж значительно облегчает жизнь пациенту и его семье.

Читать еще:  Скрытые камеры у массажиста

Важно найти проверенного и опытного специалиста, который не просто пропишет курс лечения, но и объяснит причину возможных недугов и расскажет, как правильно в определённых случаях оказать себе помощь, не навредив организму. Валерий рассказывает, как сходил на сеанс массажа к слепому мастеру в Тайланде и был поражён его эффективностью, а на следующий год после аналогичного сеанса не почувствовал целебного эффекта.

— Сложно найти массажиста самому себе, — признаётся Валерий Николаевич. — Я доверяю своим ученикам, так как всегда есть возможность им подсказать и поправить в любой момент массажа их методику. У каждого массажиста своя методика лечения, которую он старается передать при обучении. Только практика выздоровления пациента будет говорить об эффективности лечения. Прикосновения, поглаживания, щипки — всё это наука, которая закрепляется в практике. Именно теоретические и практические знания массажиста, и самое важное — опыт работы специалиста с самыми разными заболеваниями — окажут максимально эффективную помощь пациенту.

Валерий рассказывает, как бывшие пациенты периодически звонят ему просто, чтобы удостовериться, что номер ещё рабочий, и благодарят, что ничего не болит. К мастеру, который заслужил доверие, приезжают со всего Кузбасса и не только.

Заветы массажиста

Массируй правильно

В массаже, как и в медицине, действует принцип «не навреди». Когда у человека болит шея, он рефлекторно начинает разминать уплотнение и не задумывается о том, что воспаление происходит в месте, где мыщца прилегает к кости. Чтобы добраться до источника боли, следует долго и постепенно разминать несколько слоёв мыщц, чтобы они расслабились. Если сразу разминать мышцы с силой, они начнут сопротивляться нажатию и напрягутся, начнётся спазм, что приведёт к обратному эффекту. Такую ошибку часто допускают люди без медицинского образования.

— Сначала мы разминаем мышцы, которые расположены близко к лимфатическим узлам, после уже само воспаление. Это улучшит кровообращение и лимфоток, — объясняет Валерий Николаевич. — Проще говоря, сначала нужно разогреть поверхностные крупные мышцы, а потом перейти к глубокому массажу. Он снимет головную боль и избавит мозг от кислородного голодания. Головная боль — это кислородное голодание мозга и надо правильно определить, в каком месте мышечный спазм мешает нормальному току крови.

Массируй чаще

Отложение солей кальция в мышечных волокнах формируется примерно за две недели, поэтому массаж в целях профилактики рекомендуется минимум два раза в месяц. Если же кальцинирование мышц уже имеется, то курс массажа должен быть от 10 процедур минимум. После курса необходимо продолжение сеансов — минимум один раз в две недели. Курс позволяет в дальнейшем сэкономить на таблетках: от обезбаливающих до противовоспалительных. В свою очередь, отказ от таблеток уменьшит нагрузку на печень. Сотни людей обращаются к врачам с головной болью, когда таблетки перестают помогать, а пройдя полный курс массажа у профессионала, забывают о головной боли.

— В научных работах хирурги советуют делать массаж так часто, как это возможно, ведь он способен избавить от множества недугов, — рассказывает Валерий Николаевич. — Я уверен, что российский, а вернее, советский массаж является лучшим в мире: он основан на знании анатомии человека и на советских исследованиях на спортсменах. Ни запад, ни восток не могут этим похвалиться. Я был на западе, был на востоке, менял и сравнивал массажистов. Поверьте, массаж у нашего профессионала — лучший.

Валерия часто спрашивают, сколько должен длиться сеанс массажа. Массажист отвечает, что всё индивидуально и зависит от телосложения человека, степени заболевания и многих других факторов. Иногда сеанс длится 30 минут, а иногда три часа.

Не хрусти позвонками

Расшатанный позвоночник не будет надёжной опорой для организма. Он приводит к смещению позвонков, травмам, грыже или протрузии — изменению внутри межпозвоночных дисков. У каждого из этих заболеваний отдельный метод лечения, ни один из которых не подразумевает нагрузку на позвоночник.

— Спортсмены после поднятия штанги помогают вытягивать друг другу позвоночник, — рассказывает Валерий Николаевич. — Это потенциально опасно: со временем позвонки начнут вылетать после каждого чиха.

Читать еще:  Массаж как бизнес

Не жди до последнего

Чем раньше начнутся сеансы массажа, тем лучше. Не стоит доводить организм до состояния, при котором каждое движение отзывается болью.

— Я положил одному пациенту руки на спину, а он заплакал от боли, — вспоминает Валерий Николаевич. — Это был долгий сеанс: от очень слабых прикосновений до массажа глубоких мышц. Длился он около трёх часов, но пациент ушёл с сеанса с улыбкой. Эта улыбка и есть самое большая награда за труд массажиста. Конечно, такие ситуации не исправляются за раз, нужна длительная комплексная работа.

Если спина болит всё сильнее, перед сеансом желательно сделать МРТ: есть вероятность протрузии дисков или грыжи, при которых нужен особый массаж.

Профилактический массаж особенно полезен тем, кто ведёт сидячий образ жизни. Как правило, работа в офисе ведёт не только к проблемам с позвоночником, но и к ухудшению общего состояния здоровья пациента. Массаж поможет решить многие проблемы, связанные со здоровьем.

Береги спину смолоду

Детский массаж очень полезен: он развивает моторику, укрепляет мышцы, благотворно влияет на нервную и иммунную системы, служит профилактикой заболеваний позвоночника и улучшает память. Главное, чтобы ребёнок воспринимал массаж как приятную процедуру.

— Ко мне приводили девочку пяти лет, которая заплакала, как только увидела белый халат: подумала, что ей сделают больно, — рассказывает Валерий Николаевич. — Печальный опыт, когда дети попадают не к профессионалам. Не стесняйтесь спрашивать диплом о медицинском образовании и сертификат о повышении квалификации по медицинскому массажу. Это хоть как-то обезопасит ваших детей от новых, в том числе и психологических травм.

Валерий Николаевич восхищён, как быстро восстанавливается детский организм. После занятий гимнастикой, фигурным катанием, карате или боксом у детей болит спина. У взрослых подобные изменения лечили бы не менее года, а у детей всё проходит меньше, чем за год.

Раньше для занятий спортом человек должен был пройти медицинскую комиссию и получить справку, что здоровье позволяет заняться тем или иным видом спорта. Он приходил в секцию, где были тренеры с высшим физкультурным образованием и опытом работы. Сейчас всё изменилось: достаточно заплатить за вход в спортзал. Многие люди только после полученных серьёзных травм начинают интересоваться, как правильно заниматься, и ищут хорошего тренера. На самом деле, в такие моменты уже нужно искать хорошего спортивного врача и профессионального массажиста.

Массажист Валерий Николаевич Мещанюк
+7 903 907 7256

*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

5 причин сходить на массаж

Популярное

1. Массаж облегчает хронические боли

2. Массаж улучшает сон

3. Массаж помогает бороться с депрессией

Массаж поможет снять напряжение, избавиться от последствий накопившихся стрессов, прогнать тревоги и другие признаки лёгкой депрессии. Прикосновение рук поможет изменить биохимию, снизить уровень кортизола, гормона стресса. Если он постоянно высокий, возникает психоэмоциональный дисбаланс, человек испытывает симптомы депрессии. Массаж естественным образом регулирует уровень этого гормона, расслабляя и улучшая как физическое, так и психическое состояние.

4. Массаж повышает иммунитет

Прикосновения умелых рук помогают лимфатической системе освободить организм от лишней жидкости и изгнать вредные бактерии и вирусы. Тем самым мы получаем ощутимую поддержку в борьбе с патогенными микроорганизмами, а значит самыми разными болезнями.

После глубокого массажа в слюне и крови добровольцев значительно снизился уровень кортизола, гормона стресса, а также аргинин-вазопрессина, способствующего увеличению выработки кортизола. Кроме того, увеличилось количество лимфоцитов, а значит активизировалась иммунная система.

У участников эксперимента, которые получили лёгкий массаж, был зарегистрирован даже более мощный выброс окситоцина, гормона, связанного с удовольствием, чем у тех, кто получал глубокий массаж. Кроме того, их надпочечники вырабатывали гораздо меньше кортикотропина, который стимулирует производство кортизола.

Все эти изменения демонстрируют, что медицинский массаж является мощным терапевтическим оружием, которое воздействует так же, как гормональная терапия, однако не имеет побочных эффектов, если применяется с учётом объективного состояния пациента, имеющихся системных патологий, по рекомендации врача и умелым массажистом.

В качестве элемента комплексной терапии медицинский массаж применяют для лечения:

  1. метаболических нарушений;
  2. кардиопатологий;
  3. урологических нарушений;
  4. психоэмоциональных расстройств;
  5. заболеваний дыхательных органов;
  6. гинекологических нарушений;
  7. двигательных патологий;
  8. болезней органов пищеварения и многих других.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector