Biosea-nn.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Процедуры для подтяжки овала лица, Статьи центра ПрофЭстетика, Ставрополь

Как подтянуть овал лица? Методы и советы от наших специалистов

Содержание:

  • ТОП-5 упражнений для подтяжки овала лица
  • Как подтянуть овал лица в домашних условиях (после 35, 40 и 50 лет)?
  • Массажи и маски для подтяжки овала лица
  • Аппаратная косметология
  • Инъекционные методики подтяжки овала лица
  • Хирургические методы

Со временем подбородок и нижняя часть щек начинает провисать. Это происходит из-за утраты кожей эластичности в связи с уменьшением выработки коллагена, растяжения связочного аппарата лица, перемещения жировых пакетов книзу. Ничто так не выдает возраст, как «поплывший» овал лица.

Как сохранить овал лица: профилактика

Можно и нужно попытаться отодвинуть момент появления некрасивого второго подбородка. Упражнения, массаж, специальные крема, отказ от вредных привычек — все это способно продлить Вашу молодость.

Специальные упражнения, чтобы мышцы были в тонусе

Все мы знаем что нужно делать, чтобы тело выглядела молодым и подтянутым — заниматься спором. Это работает с ягодицами, бедрами и грудью. Из-за тренировок эти части тела долго не теряют подтянутый и упругий внешний вид. Неудивительно, что это работает и с верхней частью шеи тоже.

Как именно можно дать нагрузку на мышцы шеи? Мы можем подсказать Вам несколько способов, но их, конечно, существует гораздо больше.

Сядьте, выпрямите спину, поднимите подбородок немного вверх. Затем выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Вы сразу почувствуете, как напряглись нужные мышцы — именно их и следует тренировать. Засеките время и постарайтесь оставаться в таком положении как можно больше. Со временем постарайтесь увеличить продолжительность нахождения в таком положении.

Для его выполнения необходимо зажать губами карандаш и постараться написать им в воздухе по очереди все буквы алфавита. Или можете таким образом сообщить в письменном виде вселенной свое горячее желание: «Хочу подтянуть овал лица!»

Массаж, как средство борьбы с обвисшим овалом лица

Другая простая профилактическая процедура, доступная и в домашних условиях — массаж. Кончиками пальцев постукивайте по коже под подбородком до тех пор, пока не ощутите легкое онемение. То же самое можно делать при помощи направленной струи воды из душа.

Обратите внимание! Важно, чтобы этот процесс сопровождался увлажнением шеи при помощи крема. Особенно это актуально в случае гидромассажа, ведь вода сильно сушит кожу.

Роль здорового образа жизни в сохранении эластичности кожи

Курить, злоупотреблять алкоголем, отказывать себе в достаточном количестве сна, питаться нерегулярно, вести малоподвижный образ жизни — вредно. В том числе, все это губительно и для кожи лица. Берегите себя!

Что делать, если овал лица уже «поплыл»?

Профилактика способна оттянуть неприятные изменения в области подбородка и щек. Но рано или поздно природа возьмет свое, и овал лица незаметно и постепенно начнет терять четкость контура. В этом случае умная женщина обратится к специалисту-косметологу, и он порекомендует подходящий крем, маску или, может быть, курс процедур.

Борьба с первыми симптомами: крема и маски

На ранних стадиях у молодых хорошо помогают крема с лифтинговым эффектом и маски. Но помните! Назначать препараты должен врач, если имеются ввиду действительно активные крема. В состав их должны входить пептиды, стимуляторы и регенеранты, факторы роста, а так же альфагидрокислоты, ретинол, витамины и микроэлементы. Кроме того они должны хорошо проникать в глубокие слои дермы. В магазинах масс-маркета конечно можно выбрать себе крем, но эффект от него крайне сомнителен.

Крема дают коже необходимые ей питательные вещества.

Добиться четкого овала лица в косметологии можно и с помощью процедур в косметологической клинике, применяя профессиональные средства и методики массажа.

К более активным методам воздействия для улучшения уже имеющихся изменений овала лица можно отнести:

1. Массаж лица

Выполняется в качестве дополнения к аппаратным и инъекционным методикам…

2. Инъекционная терапия

Внутрикожные инъекции препаратов стимулирующих образование коллагена и эластина уплотняют и подтягивают кожу овала лица и шеи. Подкожные инъекции можно назвать более продвинутой альтернативой кремов. Они тоже представляют собой питательные вещества, необходимые человеческой коже. Однако в данном случае они впрыскиваются непосредственно в глубокие слои дермы, а не просто наносятся на поверхность.

3. Стимуляция при помощи микро-игл

В «ПрофЭстетике» предлагается две подобные процедуры: микронидлинг и мезороллер. И та, и другая методика предполагает воздействие при помощи множества маленьких игл, которые слегка травмируют кожу пациента, массируя ее и поставляя активные ингредиенты глубоко в кожу.

Эффект от этого способа двойной. Во-первых, Ваша кожа получит необходимые ей элементы. Во-вторых, запустится естественный процесс выработки коллагена. Соответственно, в результате лицо становится заметно более гладким и подтянутым.

4. Пилинг

Так называется удаление верхнего слоя дермы при помощи специальных химических средств. Вместе с клетками кожи убирается все лишнее, это эффективней чистки лица. Его главный сопутствующий эффект — стимуляция тканей, заставляющая кожу интенсивней регенерировать. Кожа и подлежащие ткани становятся более упругими — а значит, меньше склонны провисать. Так что пилинг — это не только глубокая чистка. Это еще и ответ на вопрос, как сохранить овал лица на как можно более долгий срок.

5. RF-лифтинг

Здесь дерма стимулируется на более глубоком уровне, чем во время пилинга. Это происходит при помощи направленных электромагнитных волн. Поэтому и процессы естественной выработки коллагена и эластина запускаются более масштабно. И омолаживающий эффект заметнее.

6. Фотоомоложение

Данный метод использует высокоимпульсный световой поток. По оказываемому на организм эффекту получается похоже на результат RF-лифтинга. Кожа так же становится более гладкой и упругой за счет запуска внутренних ресурсов Вашего же организма.

7. Воздействия электрическим током

К таким методам относится микротоковая терапия, дарсонвализация. То есть процедуры, в процессе которых направленный электрический ток воздействует на дерму, мышцы, сосуды, массируя и стимулируя их регенерацию. Этот метод способен тонизировать мышцы лица и шеи, что так же привод к подтяжке овала лица. Кроме того дренажная фаза этой процедуры удаляет отечность, что визуально делает лицо подтянутым и менее объемным.

8. Безинъекционная мезотерапия

Этот метод тоже сочетает в себе и насыщение обрабатываемой зоны питательными веществами, и стимуляцию ее естественного восстановления. То есть, он похож на микро-иглы. Но не по принципу действия. Безинъекционная мезотерапия использует как инструмент воздействия электрический ток, а не иглы и активные вещества проникают глубоко в кожу под действием электрического тока.

Разумеется, бывают случаи, когда у женщины за сорок едва наметились морщины, еще не обвис овал лица. Хорошая генетика, здоровый образ жизни, элементарное везение — в этом случае все еще можно ограничивать уход за кожей исключительно масочками и кремом. Однако в большинстве случаев, как подтянуть овал лица после 40 — это уже очень острый вопрос. На который «ПрофЭстетика», впрочем, легко может ответить.

Читать еще:  Омоложение лица лазером отзывы

Перечисленные способы подтянуть овал лица — процедуры, маски, крем, аппаратные методики— хорошо подходят при появлении первых симптомов. Когда нужно лишь немного помочь своей коже сохранить свою природную красоту. Однако, если процесс зашел уже слишком далеко, приходится обращаться к тяжелой артиллерии!

Способы подтянуть овал лица после 40-50

Теперь уже обычных кремов, массажа и физиопроцедур может не хватить — хотя это не значит, что от всего этого нужно вовсе отказаться! Однако хорошо бы прибегнуть к более действенным процедурам.

Весь перечисленный выше инструментарий по-прежнему в Вашем полном распоряжении. Хороший крем уж точно не повредит, как и грамотно подобранные инъекции или аппаратные процедуры. Однако уже пора к их списку добавить такие вещи, как:

1. Нитевой лифтинг

Он представляет собой вживление под кожу специальных поддерживающих нитей, образующих прочный каркас. После процедуры ни одна проблемная зона больше не будет Вас беспокоить — это очень быстрый и надежный способ, как подтянуть обвисшее лицо. Главное подобрать правильный материал нитей и способ коррекции овала лица. Синячки после процедуры могут сохраняться около недели.

2. Контурная пластика

Она представляет собой локальное введение гиалуровой кислоты разной плотности под кожу, чтобы она добавляла в нужных местах объем. Таким образом можно, конечно, скорректировать не только подбородок. Но и, например, акцентировать скулы. Или увеличить объем губ.

3. Липолитические комплексы

С возрастом происходят перемещения объемов лица со средней трети вниз за счет перераспределения жировой ткани. Овал лица с возрастом становятся объемнее. Хорошее решение – введение препаратов растворяющих жир в области второго подбородка и «брылей» , это быстрый способ сделать овал лица заостренным и подтянутым, в сочетании с подтяжкой нитями.

Словом, пластическая хирургия — вовсе не единственное решение, как подтянуть овал лица после 40-50. Есть и другие, существенно более щадящие и доступные, пути.

Ухаживайте за собой, и тогда молодость и красота останутся с Вами надолго! А «ПрофЭстетика» поможет подобрать правильные процедуры, подходящие именно Вам.

Центр Эстетической Медицины: +7(8652) 230-200 +7-938-344-42-00
Ежедневно 10:00-20:00
Центр Обучения: +7(8652) 230-201
Пн-Сб 10:00-19:00
Отдел продаж: +7-938-344-32-00
Пн-Сб 10:00-19:00

г. Пятигорск, ул Крайнего 56, 4 этаж, 405-406 офис
+7-938-3000-800
E-mail: profestetika-kmv@yandex.ru

Центр Обучения: +7-938-3333-750
Отдел Продаж: +7(8793)39-29-03
Пн-Сб 10:00-19:00

Уж 40 миновало, овал лица поплыл… Мириться с первыми признаками старения? Нет, срочно принимать меры

Есть мнение, что справиться с обвисанием кожи и подтянуть овал лица, особенно после достижения 40 лет, в домашних условиях просто невозможно. Что с этой проблемой нужно обращаться к косметологам, а лучше – к пластическим хирургам. Хотите убедиться, что это не так? Тогда берите на вооружение опыт женщин, которые в свои сорок «с хвостиком» выглядят не иначе, как на 35 (а то и моложе), и все благодаря исключительно собственным усилиям и самодисциплине.

Подтянутость во всем

Наверняка вместе с «поплывшим» овалом вы заметили признаки увядания кожи всего тела. Что поделать, человеку свойственно стареть, а молодильные яблочки бывают только в сказках. Немного замедлить этот процесс вполне в ваших силах с помощью эффективных процедур, направленными на омоложение лица и тела. Но необходимо также пересмотреть свое отношение к собственному здоровью, а значит, и красоте.

В этом прекрасном возрасте лучше отказаться от:

  • вредных привычек (в первую очередь от курения);
  • длительного пребывания на солнце (особенно без солнцезащитного крема);
  • «быстродействующих» диет (лицо худеет гораздо быстрее, чем тело, и кожа на нем «виснет»).

И главное, необходимо взять за привычку:

  • правильно питаться (побольше фруктов и овощей);
  • много пить (не менее 2 литров в день);
  • правильно спать (не лицом в подушку) и достаточно отдыхать (в том числе активно – на свежем воздухе, в бассейне).

Даём внешний импульс – выбираем домашние средства

Любые попытки подтянуть «поплывший» овал вашего лица после 40 лет в домашних условиях не будут иметь успеха, если вы не научитесь к этому возрасту правильно ухаживать за кожей лица. А помогут сохранить четкость контуров лица специальные косметические средства с пометкой 40+:

  • увлажняющий тоник (для ежедневного эффективного и мягкого очищения перед нанесением крема);
  • антивозрастные кремы, подтягивающиа овал лица (отдельно дневной, ночной и для кожи вокруг глаз);
  • крем-пилинг (для глубокого очищения перед нанесением подтягивающей маски);
  • маски с лифтинг-эффектом, в том числе маски-пленки (периодичность нанесения – один-два раза в неделю).

Перед покупкой поинтересуйтесь отзывами о том или ином средстве, изучите его состав. «Правильные» кремы и маски содержат такие компоненты (один или несколько):

  • гиалуроновая кислота;
  • натуральные экстракты растений;
  • эфирные масла;
  • гидроксикислоты;
  • витаминные и пептидные комплексы.

Мезороллером по неровностям овала!

У всех наружных косметических средств есть один недостаток – все их компоненты, так необходимые нашей коже, в основном остаются на ее поверхности, тогда как проблема «обвислости» кроется гораздо глубже. Доставить полезные вещества «куда надо» помогает процедура под названием мезотерапия.

Суть ее заключается в том, что под кожу с помощью микроинъекций вводятся специально подобранные коктейли. Благодаря точному попаданию активных компонентов упругость кожи (а значит, и овал лица) восстанавливаются гораздо быстрее.

Чтобы устроить такую «адресную доставку» подтягивающих веществ для своей кожи, необязательно обращаться в салон, достаточно иметь у себя дома мезороллер (или дермороллер). Это небольшое устройство напоминает небольшой валик, утыканный тончайшими иголками. На кожу предварительно наносят коктейль, затем, держась за ручку, проводят прибором по массажным линиям. Через полученные микропроколы биологически активные вещества проникают в глубокие слои эпидермиса и ускоряют процессы восстановления овала. Все подробности здесь.

Балуем овал массажем

Вспомните, какой подтянутой и энергичной вы чувствовали себя после нескольких посещений массажиста. Все правильно – массаж тонизирует мышечные ткани, улучшает кровообращение в подкожных слоях, в результате кожа и мышцы подтягиваются и укрепляются. Подобные процедуры можно проводить и с овалом лица – перед сном, после нанесения ночного крема. Самомассаж выполняйте подушечками пальцев чисто вымытых рук. Плавные разглаживающие движения (без сильных надавливаний) повторяйте по 3-5 раз:

  • по лбу, от бровей к зоне роста волос;
  • по щекам, от уголков губ к вискам и ушам;
  • по нижней челюсти, от середины подбородка к мочкам ушей;
  • по обеим сторонам шеи, от ушей к плечам (левой рукой массажировать справа и наоборот, голову немного склонять в противоположную сторону).
Читать еще:  Фракционная шлифовка лица отзывы

Всего несколько минут самомассажа помогут подтянуть овал лица за полтора-два месяца. Чтобы ваше отражение в зеркале продолжало вас радовать четкими контурами и дальше, проводите такие несложные лифтинг-процедуры хотя бы через день.

Видео о том, как укрепить овал лица и убрать брыли массажем

О том, как убрать носогубные складки подробно рассказано здесь.

На зарядку становись! Гимнастика для лица

О положительном эффекте утренней зарядки можно судить по людям, которые ее ежедневно выполняют – они всегда подтянуты, у них нигде не наблюдается «провислостей». Подобные упражнения существуют и для подтяжки лица. Выполняйте их ежедневно перед зеркалом (лучше с утра, как зарядку), и уже очень скоро перемены к лучшему будут видны невооруженным глазом.

За основу возьмите комплекс, который помог многим женщинам вернуть контурам своего лица былые формы:

  1. Указательными пальцами прижмите участки лба над надбровными дугами. Бровями выполняйте толкающие движения вверх (10 раз).
  2. Указательными и средними пальцами примите кожу в обеих уголках глаз, взгляд устремите вверх. Прикрывайте и открывайте глаза, стараясь двигать только нижним веком (10 раз).
  3. Откройте рот в широком овале, указательными пальцами прижмите область над щеками. Слегка приподнимайте уголки губ, чувствуя напряжение в мышцах щек (30 раз).
  4. Сожмите губы и немного втяните щеки. Указательными пальцами прижмите уголки губ и совершайте ими быстрые движения вверх-вниз (30 раз).
  5. Слегка приоткройте рот. Старайтесь как можно больше выдвинуть вперед нижнюю челюсть, при этом оказывая сопротивление уложенным в ямочку над подбородком указательным пальцем (сосчитать до 30).

Если будете выполнять гимнастику для лица и шеи регулярно, то положительные изменения заметите буквально через месяц. Главное – не останавливаться на достигнутом и не прерывать занятия.

Видео о том, как избавиться от второго подбородка и сделать чётким овал лица с помощью фейсбилдинга:

Контрастный душ для лица

Что рекомендуют делать после утренней зарядки? Правильно, принимать душ. Еще лучше – с переменой температуры воды. Регулярные контрастные умывания (как вариант – компрессы с отварами лекарственных трав) отлично тонизируют кожу и мышцы лица и помогают выглядеть моложе. Не забывайте и про кубики льда из вашей морозилки – с утра протирайте ими веки под глазами, и обвислости в этой области вас перестанут беспокоить.

Все необходимые методики, которые даже в домашних условиях реально помогают подтянуть овал лица после 40 лет, перед вами. Перестаньте мириться с первыми признаками старения и начните работать над собой. Докажите всем, что предела совершенству нет. Что выглядеть на десяток (и больше) лет моложе можно в любом возрасте даже без дорогостоящих процедур и операций.

Как подтянуть овал лица в домашних условиях: 5 действенных способов

Наши бабушки подтягивали овал лица в домашних условиях. Они обходились без всяких кремов, косметических средств из магазина и применяли домашние маски. Только их необходимо использовать систематически.

Такие маски очень полезны для кожи. Они ни только не потеряли актуальность, а стали более популярными. Прежде чем приведем примеры подтягивающих масок, смесей, поговорим о мерах предосторожности, направленных на устранение обвисания лицевого овала.

Выполняйте следующие процедуры:

  1. В зубах удерживайте карандаш и напишите в воздухе от десяти букв.
  2. Распрямите плечи и выполните круговые движения головой в одну сторону, а затем в другую. Далее наклоните голову вперед, подбородок прижмите к груди, а затем голову наклоните назад.
  3. Выполняйте водные процедуры для гибкости кожи в зоне подбородка, постепенно сменяя ополаскивания то холодной, то горячей водой. Эту процедуру сделайте, совмещая с легоньким массированием данной зоны.

На видео можете познакомиться со следующими упражнениями, которые будут очень полезны:

Рецепты масок

  1. С яичным белком

Делая такую маску получите эффект подтяжки. Взбейте белок и добавьте в массу молоко, мед или масла. Эта смесь отлично подтянет кожу. Но ее нельзя употреблять для сухой кожи.

Такие маски оказывают питательное воздействие и эффект лифтинга на сухую и чувствительную кожу. Они могут применяться для любого типа кожи. В эту массу также добавьте молоко, мед или масла. Главным в этом составе являются свежие домашние яички, которые можно заменить перепелиными с более полезными веществами.

Для изготовления такой смеси, на водяной бане растопите желатин. Для различных типов кожи добавляются разные компоненты:

  • фруктовое пюре из персика, клубники, киви для жирной кожи;
  • сливки, сметана, жожоба, оливки для сухой кожи;
  • яйца, отвары из трав, мед, молоко для комбинированной и нормальной кожи.

Для кожи лица полезным источником являются морские водоросли, которые легко найти в аптеке. Они отличаются прекрасным подтягивающим эффектом и устраняют другие проблемы кожи: лишнюю жирность, высыпания, пигментацию. Ниже описан способ изготовления молодильной маски.

Залейте на сухие водоросли (1 ст.л.) подогретую воду и на несколько часов оставьте для набухания. Делать это необходимо с утра. Состав же наносите перед тем, как лечь спать. После приобретения водорослей своего первоначального вида, их нужно размельчить, а затем нанести на заранее очищенную кожу. В такой состав можете добавить и другие компоненты: мед, яйцо, масла. Процедура должна длиться не меньше 30 минут. Такие маски рекомендуется делать в неделю два раза.

Размешайте 1 ч.л. пшеничных зародышей, 1 ст. л. сока винограда, 2 ст. л. аптечной белой глины. Наложите смесь на лицо и шею. Далее через 20 минут смойте водой, промокая кожу полотенцем.

Главное правило применения домашних средств:

  1. Свежесть. Не приготавливайте их впрок, поскольку ингредиенты быстро портятся, и от них никакой пользы не будет.
  2. Временами чередуйте рецепты, чтобы кожа не привыкла к конкретному продукту.
  3. Делайте курсы по десять – пятнадцать процедур. Затем, оставьте, чтобы кожа на месяц отдохнула или замените состав другими веществами, с подобными свойствами.

Когда начать применять маски?

Маски необходимо правильно выбрать, чтобы кожа получила подтягивающий эффект. Не упускайте время применения таких масок. Своевременный начатый уход за кожей даст эффект намного раньше. Итак, применение масок необходимо начинать, когда:

  • чувствуется заметная сухость кожи;
  • мелкие морщины становятся более глубокие;
  • лицевой контур теряет свою выразительность;
  • возникает пигментация, связанная с возрастом;
  • возраст подходит к 35 годам.

Для повышения результативности масок и кремов для лифтинга лица, необходимо совместить их с массажем, с помощью которого улучшается кровообращение, цвет кожи.

Читать еще:  Микротоки для лица отзывы косметологов

На предлагаемом видео вы все это увидите.

Правила массирования

  • Вымойте хорошенько руки и лицо, а затем наложите увлажняющий крем.
  • Для разогревания щек, восемь раз проведите кончиками пальцев по щечкам и вискам от крыльев носа.
  • Разглаживая лоб, не очень сильно давите и водите пальцами вверх и в стороны от бровей.
  • От центра подбородка делайте сглаживающие движения к мочкам ушей.
  • Похлопайте себя по контурам щек и подбородку тыльной стороной ладони.
  • Заканчивайте массирование массажем под челюстью тыльной стороной пальцев.

Такой массаж делайте по утрам каждый день в течение 30 дней, совмещая их с подтягивающими вечерними масками в неделю 3 раза. Через короткое время дряблость кожи исчезнет и она подтянется.

Правила массирования хорошо видны на видео:

Контрастный массаж

Очень эффективны также и контрастный массаж. Для этого возьмите две миски: одну — с умеренно горячей водой, а другую – с холодной подсоленной водой (2 ст. л. на литр воды). Возьмите маленькое махровое полотенце и намочите его в соленой холодной воде. Свернув его в жгут, выжмите и, похлопав по подбородку, пройдитесь по лицевому контуру. Далее смочите его в горячей воде и действия снова повторите. Попеременно меняйте температуру и за один сеанс делайте такие движения до восьми раз, ежедневно, перед основным лифтинг-массажем.

Упражнения

Такие упражнения для подтяжки на нижеследующем видео помогут вам приобрести здоровый вид кожи лица:

Гимнастика также подтянет овал лица. Рассмотрим некоторые из них:

  • Разработке мышц шеи и лица способствуют вращения головы в различных направлениях, надувания щек и мимические упражнения.
  • Регенерационные процессы в организме стимулируются контрастным душем или обертыванием.
  • Упражнения для “лентяев”: протяжно произносите следующие звуки: «о», «и», «у».
  • Настроение повысится также следующим упражнением: раскройте максимально рот и попробуйте достать до подбородка языком.

Фейсбилдинг

Овал лица не трудно скорректировать с помощью фейсбилдинга (с английского переводится как строительство лица). Каждая представительница слабого пола может подтянуть четкие контуры лицевого овала. Нужно иметь только дисциплинированность, усердие и желание.

  1. Положите на лоб пальцы. Бровей должен касаться безымянный палец. Далее поднимайте брови, несмотря на сопротивление. Повторите несколько раз.
  2. Сожмите веки сильно, затем широко раскройте глаза. Повторите это десять раз.
  3. Приложите к уголкам губ пальцы и немножко надавите. Далее улыбнитесь, опять вопреки сопротивлению.
  4. Положите пальцы на уголки(внешние) глаз, а затем напрягите нижние веки. Передохните и повторите это пять раз.
  5. Указательный и средний палец приложите к уголкам глаз. Затем посмотрите наверх и надавите на кожу пальцами.

После проведения фейсбилдинга, используйте крем с подтягивающим эффектом. Так вы добьётесь большего эффекта.

Посмотрите это видео, оно поможет вам в избавится от нечеткого контура овала лица.

Каждый день уделяйте время таким занятиям и через 2 или 3 недели вы будете любоваться прекрасным результатом. Очень важно делать все это комплексно и не лениться.

Овал лица поплыл? Причина в том, что…

Проблемы с нижней частью лица — вторым подбородком, уплывающим овалом знакомы очень многим не понаслышке.
Каждая из нас противостоит этой напасти по-своему — кто-то делает гимнастику, кто-то супер-маски, кто-то подтяжки…
Часто обычные способы результата не приносят, или он не достаточен.

И зачастую в этом виновата всего одна мышца с длинным странным названием — грудинно-ключично-сосцевидная.

Вы сразу найдете ее, если повернете голову в сторону — она сразу выступает на передне-боковой поверхности шеи толстым валиком.
Эти мышцы при одностороннем сокращении наклоняют голову в свою сторону, одновременно лицо поворачивается в противоположную сторону.

При двустороннем сокращении мышцы голова запрокидывается назад, так как мышца прикрепляется позади поперечной оси атлантозатылочного сустава.

При фиксированной голове мышца тянет вверх грудную клетку, способствуя вдоху, как вспомогательная дыхательная мышца.
Работая вместе с трапециевидными мышцами, ГКС-мышца помогает удерживать стабильное положение головы при движении нижней челюсти во время еды или разговора.

Представьте, как тяжело этой мышце, ведь человеческая голова весит 3.5 килограмма!

Поскольку работы для этих мышц предостаточно, в них часто возникают различные напряжения. Удерживание головы в в наклоненном положении вперед, монитор компьютера ниже линии зрения, сильные движения головы вперед и назад, падения, травмы, рывки при движениях в транспорте — все это источники напряжения.

И если они в наличии — то никакая гимнастика или прочие чудо-процедуры не помогут вам убрать второй подбородок, подтянуть овал или смягчить носогубные складки.

Как же убрать напряжения, расправить мышцы и улучшить внешний вид?

Существует очень простое упражнение, позволяющее снять напряжения и убрать застойные области в этих мышцах
Чтобы определить ГКС-мышцу, посмотрите в зеркало: поверните голову немного влево, затем наклоните правое ухо к правому плечу. Вы увидите валик ГКС-мышцы с правой стороны, поскольку она сокращается, чтобы выполнить это действие.

Вы можете легко ухватить мышцу пальцами и проследить, как она тянется от ключицы до основания черепа.

Теперь положите ладонь плашмя на мышцу прямо под ухом. Прижмите пальцы плотно, но не давите изо всех сил.
Начинайте медленно смещать пальцы вниз по мышцы к ключицам, как бы поглаживая, слегка продавливая мышцу, насколько она пропускает ваши пальцы.

Это можно делать всей ладонью, двумя или одним пальцем, как вам удобнее.

По мере продвижения вниз Вы обязательно ощутите под пальцами уплотнения или просто сопротивление вашим пальцам увеличиться.

Если это произошло, подождите, не отрывая пальцев от этого места, через некоторое время ваши пальцы сами сдвинуться и пойдут дальше — это значит мы устранили локальный зажим или распутали мышечные волокна.

Проглаживаем так мышцу несколько раз, пока под пальцами все не станет однородным и спокойным.

Если Вы нашли болезненный участок, тоже задержитесь и промассируйте это место неширокими круговыми движениями.

После массажа обязательно растяните мышцу:

Растяжка 1: запрокиньте голову назад, поверните лицо в одну сторону. Мышца на противоположной стороне растянется.
Растяжка 2: поверните голову в одну сторону, наклоните подбородок к плечу. Мышца на противоположной стороне растянется.

Хотите узнать больше ценных рецептов и рекомендаций?

Скачайте Telegram на телефон или компьютер и ПОДПИШИТЕСЬ на наши каналы ➳ https://t.me/lady_molodost/ и https://t.me/te_doctor и https://t.me/dengi_tg , чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку своей любимой социальной сети! Спасибо, что вы со мной и что читаете меня.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector