Biosea-nn.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бесплатная книга — Самооценка: как обрести уверенность?

Бесплатная книга “Самооценка: как обрести уверенность?”

Вы хотите освободиться от ограничивающей Вас неуверенности, которая мешает достигать целей и быть более счастливым и реализованным?

В этой книге я рассказываю о том, какими способами можно обрести адекватную самооценку и какова ваша роль в этом.

Для кого эта книга?

  • Эта книга для людей, которые хотят помочь себе: известно, что до тех пор, пока у человека не возникнет ясного желания избавиться от проблемы – помощь других не только непродуктивна, но и вредна.
  • Эта книга для людей, готовых к действиям: только Вы сами можете быть творцом собственной жизни. Никто за Вас не знает, какой она должна быть и что Вы хотите получить от жизни. Другие на этом пути могут быть проводниками, помощниками и партнерами.
  • Эта книга для практичных людей: Вы понимаете, что проживая свою жизнь в неудовлетворенности собой, Вы тратите драгоценное время. Взявшись решать проблему неуверенности, Вы поймете, сколько пользы Вам может принести жизнь, прожитая со смыслом для себя и общества.
  • Эта книга для смелых: для тех, кто не боится заглянуть в «черный ящик» своих ограничений и посмотреть правде в глаза. Чтобы увидеть, что же находится за пределами наших мешающих убеждений.
  • Эта книга для практиков: кому надоело читать и слушать теории про уверенных в себе людей и кто готов действовать. Вы понимаете, что как бы ни хороша была теория, если Вы не готовы действовать в своей жизни – теория так и останется недостижимой теорией, а Ваши желания – иллюзиями.
  • Эта книга для ответственных: кто понимает, что как бы ни была полезна поддержка со стороны, только от меня зависит, как я буду жить завтра и что я для этого готов сделать сегодня. Кто понял, что все ограничения находятся в нашем сознании.
  • Эта книга для решительных: кто не только читает информацию и копит ее в своей голове, но кто готов начать действовать и применять ее для себя.

Что Вы получите от прочтения книги?

  • Увидите, что Ваша неуверенность имеет две стороны;
  • Поймете, как и почему Вы себя не дооценивали;
  • Переосмысление;
  • Способы работы с самооценкой;
  • Увидите свои ментальные ограничения;
  • 15 шагов работы с самооценкой, которые помогают развитию уверенности.

Чтобы окончательно убедиться, стоит ли Вам читать данную книгу, ответьте на вопрос: знакомы ли Вам такие утверждения:

  • «У меня ничего не получится»
  • «Мне всегда не везет»
  • «Меня не любят мужчины (женщины)»
  • «Я не стою этого»
  • «У меня часто бывает плохое настроение»
  • «Меня не уважают»
  • «Я ищу советов»
  • «Счастье не для меня»
  • «Уверенными рождаются, мне просто не повезло»
  • «Мне страшно говорить о своих желаниях»
  • «Я часто выполняю чужие желания, хотя этого не хочу»
  • «Мне трудно просить повышения зарплаты»
  • «Я стесняюсь быть на виду»
  • «Я не достоин ее (ЕГО)»
  • «Я не верю, что я это смогу»

Если хоть одно из утверждений Ваше, тогда стоит потратить свое время, чтобы разобраться с проблемой.

20 книг о женском пути и женской гармонии, которые помогли мне в поиске себя

Автобиографии успешных женщин:

1. Грейс Каддингтон. Автобиография

Люблю книги-истории, еще больше — про умных, красивых и успешных. Автобиографии втройне интересны. Признаюсь, сама еще не читала, но пролистала, купила себе и несколько экземпляров в подарок. Книга написана с юмором и откровенно, о своем пути, о выборе между карьерой и семьей, о поиске гармонии. Это целое исследование внутреннего мира. Сама планирую прочитать в марте. Грейс Коддингтон называют самым влиятельным в мире фэшн-редактором и абсолютно лучшим стилистом. «Без нее Vogue не был бы библией индустрии моды и стиля», — считает журнал Time. «Грейс — гениальна. Никто не чувствует направление развития моды лучше нее. Я была на седьмом небе, когда она присоединилась к нашей команде», — это слова Анны Винтур, главного редактора Vogue, самой влиятельной фигуры сегодняшнего мира моды.

2. Тилар Маццео. Вдова Клико

Среди книг в моей домашней и нашей корпоративной библиотеках особое место занимают биографии и автобиографии. Для меня они особенно ценны и интересны. Обращаю ваше внимание на книгу, которую прочитала 3 или 4 года назад, но до сих пор часто ее вспоминаю и рекомендую коллегам и клиентам. Это книга о сильной женщине, умеющей видеть возможности и вставать при падениях. Это книга, о женщине, которая знала, хотела и делала.

3. Ирина Хакамада. От имиджа к стилю

О предназначении женщины:

4. Иван Ефремов. Таис Афинская

Самая важная для меня книга. «Таис Афинская» и «Мастер и Маргарита» — две книги, которые я перечитала больше 15 раз.

Таис Афинская прочитала в 7 классе. С нее началось мое осознание женщины в себе. С нее началась любовь к языку, образам, смыслам и героям Ефремова.

5. Булгаков. Мастер и Маргарита

6. Катя Михайлова. Веретено Василисы

7. Джина Шинода Болен. Богини в каждой женщине

8. Кларисса Пинкола Эстес. Бегущая с волками

Книга непростая. Знаю, что не всем удается ее дочитать до конца. До нее надо «дозреть». Но такие книги заменяют курс психотерапии и часто помогают осознать свое предназначение и роль эффективнее, чем годы коучинга и терапии. Я читала ее 9 лет назад. Это одна из книг, которые оказали на меня сильное влияние. Когда я готовила и обдумывала онлайн-курс женщина лидер, долго думала идти ли в тему архетипов. Но без нее никуда. Поэтому этой теме будет посвящено отдельное занятие. Как понять себя. Как принять себя. Как разрешить себе быть.

9. Шэрон Роуз. Путь жрицы, путь богини

10. Агапи Стасинопулос. Боги и богини в любви

Про любовь. Лучше книги про анализ архетипов и их любовных похождений я пока не встречала. Мне полезно было. Буду рада, если и Вам пригодится.

Читать еще:  Книги которые читаются взахлеб

11. Черри Гилкрайст. Круг девяти

Еще одна книга обязательная к прочтению тем, кто готов встретиться с собой настоящей. Как Вы уже поняли, все книги про женское начало, разные роли женщины и разные аспекты женственности. Архетипы, описанные в этой книге: 1. Королева Красоты 2. Мать-Ткачиха 3. Госпожа Света 4. Королева Ночи 5. Великая Мать 6. Госпожа Очага 7. Королева Земли 8. Справедливая Мать 9. Госпожа Танца «Я исхожу из идеи, что жизнь каждого отдельного человека является частью всей жизни в целом и строится по ее образцу, а поэтому через миф и символ мы можем приблизиться к пониманию смысла нашего существования». Черри Гилкрайст.

12. Туве Янссон. Дочь скульптора

13. Роберт Джонсон. Она

О стиле и гармонии внешнего и внутреннего:

14. Анна Шарлай. Стильное путешествие налегке

Про книгу Анны Шарлай я уже писала в конце декабря. Она была в моей подборке книг-новогодних подарков. Мы даже подробную карту-конспект книги сделали для последнего в прошлом году выпуска email-журнала «Майнд-менеджмент: результат с удовольствием» и она есть в нашей энциклопедии интеллект-карт. Кому дарить? Умным и красивым. О чем книга? Анна развивает близкую мне тему минимализма. Как взять с собой в отпуск/путешествие/командировку минимум вещей, взять то, что позволит выглядеть уместно и комфортно, при этом создавать разнообразные комплекты? Читается легко. Многое из советов Анны уже благодарно применяю. Такие книги просто приятно и полезно читать, обдумывая тот образ, который Вы создаете.

15. Бобби Браун. Макияж для новичков и профессионалов

Вы уже поняли, что на 8 марта я решила дарить книги про женственность. А еще буду дарить про красоту. Например, вот эту. Сама я люблю естественный натуральный макияж: немного кремовых, белых или золотистых теней BB, мягкий карандаш для глаз Three, карандаш и тушь для бровей и легкий блеск для губ Korres или Three. Но здесь не только много идей по уходу за кожей, но и про питание. Что полезно для нашей кожи? Много чистой воды, миндаль, кешью, тыквенные семечки и семечки подсолнечника.

16. Инесса де ла Фрессанж. Парижанка и ее стиль

Книга настолько интересная, что я ее оставила себе, а в подарок заказала еще несколько. Девочковое, красивое, про Париж. Путеводитель по Парижу и красоте в одной книге, красивое оформление, много картинок и фото, рассказ о том, как создать свой элегантный образ и влюбиться в Париж.

О домашнем уюте:

17. Дебора Нидман. Дом, милый дом

Книга, от которой одариваемые были в полном восторге и долго меня благодарили, целовали и обнимали. Она потрясающая! С простыми дельными советами, красивым оформлением. Там о том, как использовать мелочи и создать тепло и уют в доме без затрат. Как подобрать мебель для того настроения, которое Вы хотите. В следующий #книгошоппинг куплю себе такую тоже. И еще штук 10 точно куплю и буду дарить всем-всем близким. Лучше подарка и придумать сложно. Спасибо @mifbooks за такое издание!

18. Мари Кондо. Магическая уборка

«Виктория, подскажите, что какую книгу подарить . » Этот вопрос входит в топ-5 самых часто задаваемых мне вопросов. В преддверии 8 марта делюсь книгами, которые купила в подарок своим подругам и близким. 2 книги Мари Кондо я увидела на полке книжного в Сан-Франциско в январе. Одна была эта, вторая о системах хранения. Тогда я полистала и решила: «Мне не интересно.» Но в феврале моя френдлента гудит восторгами о системе Мари Кондо. Поэтому купила в дорогу. Здесь, под Костромой, перед сном и утром читаю, прочитала половину. Читать интересно и точно полезно. Кое-что попробую. С чем-то не согласна. Я вообще очень плохо принимаю чужие теории. Все пропускаю через себя и люблю создавать свои теории. Книга точно достойна быть подаренной и по возвращении в столицу куплю 4-5 экземпляра на подарки подругам.

О здоровом теле и управлении энергией:

19. Кэмерон Диас. Книга о теле

О базовых вещах, но так мало женщин о них думают и помнят.

20. Arianna Huffington. Thrive

С книгой интересная история: заприметила ее в нью-йоркском книжном, но до кассы не донесла. Поставила тогда себе лимит на книги и трудно расставляла приоритеты. Потом встретила много положительных отзывов и купила-таки в ‪kindle на ‪amazon Купила, но так и не начала читать. Прочитала только на днях. И теперь смело рекомендую. Как я люблю, это книга-история успешной женщины, которая научилась расставлять приоритеты между работой и двумя дочерьми. Научилась гармонии и развила чувствительность к своему телу. Разрешила себе быть счастливой.

Менее 30 дней

осталось до конца вашей подписки

Продлите подписку сейчас и не пропустите ни одной самой важной книги, способной изменить вас и ваш бизнес!

Получить в подарок обзор книги «Законы влияния» Сьюзан Вайншенк.

Получите бесплатно обзор этой книги на свой email прямо сейчас.

Оставьте свой email и вы сможете скачать «Алгоритм написания текстов»

Спасибо за ваше мнение!

Комментарий появится на сайте через минуту.

Спасибо!

Мы будем отправлять вам только интересные и полезные новости!

Спасибо!

Обновите страницу, чтобы статья открылась для чтения.

Спасибо!

Файл доступен вам по ссылке.

Apple

для вас идеален формат epub. Абсолютно все устройства Apple автоматически его распознают и открывают через стандартное приложение iBooks.

Android

для вас подойдут и формат epub и формат fb2. Мы советуем использовать приложения MoonReader , FbReader , EbookReader.

Файлы откроются в этих приложениях, они всегда будут в вашем доступе. Вы сможете настроить визуально текст для своего комфорта.

Если вам привычно читать формат pdf и возникают проблемы, то мы подскажем, как их решить.

Windows

мы советуем формат epub и приложение EbookReader .

Файлы откроются в приложении, будут всегда у вас под рукой, вы также сможете настроить шрифт и яркость.

Если вы предпочитаете читать с экрана компьютера или в распечатанном виде, то рекомендуем скачивать формат pdf.

Читать еще:  Книги для повышения самооценки

Для электронных книг мы советуем формат epub или pdf. Вам необходимо будет скачать файлы сначала на Пк, а затем перенести их в память электронной книги через карту памяти или шнур USB.

Спасибо!

Письмо с обзором придет на Вашу почту в течение 10 минут. Проверьте папку «Спам» или «Нежелательная почта».

Если письмо так и не пришло — напишите нам на kratko@knigikratko.ru, мы оперативно его продублируем.

Спасибо!

Вы скачали уже три обзора книг. Для вас доступ к дальнейшему скачиванию закрыт. Вы сможете читать обзоры, только оформив подписку.

Спасибо!

В течение пары минут вы получите на свой e-mail письмо с бесплатным обзором.

Спасибо!

С Праздником вас!

Мы отправили вам 3 бесплатных обзора на указанный e-mail. Внимательно проверьте папку «Спам» или «Нежелательные» вашего почтового ящика. Если там все же нет письма с книгами – то пишите нам на kratko@knigikratko.ru – мы оперативно вам их пришлем!

Заказ подписки

Оставьте ваши данные для оформления подписки.

Заказ подписки

5 незаменимых книг для здоровой самооценки

Уверенного человека видно издалека: особая улыбка, движения, осанка, взгляд. Неуверенного тоже легко вычислить — по опущенным плечам и уголкам губ, скованности во всем теле. Как бы вы хотели, чтобы вас воспринимали окружающие? Психологи выяснили, что 45% людей думают о себе хуже, чем они есть. Те, кто рядом, считывают этот сигнал и тоже начинают относиться к нам не очень хорошо. В этой подборке мы рекомендуем книги с проверенными техниками. Применив их, вы сформируете здоровую самооценку и сделаете свою жизнь счастливее.

  1. «Как избавиться от комплекса жертвы», Уэйн Дайер

Американского психотерапевта Уэйна Дайера называют «отцом мотивации». 40 его книг стали бестселлерами, а конкретно в этой работе Дайер делает упор на техники позитивного мышления. Он призывает читателей не позволять другим людям манипулировать собой. Психотерапевт уверен — необходимо стать бунтарем, чтобы дать отпор тем, кто стремится подчинить вас своей воле. Быть жертвой или не быть ею — индивидуальный выбор каждого.

В чем ценность обзора: практические примеры, методы и советы из книги отобрала психолог Лидия Павленок. Они помогут избавиться от привычки жертвенного поведения.

  1. «Самооценка. 5 правил, чтобы начать жить своей жизнью. Сейчас», Рафаэле Морелли

На русском языке эта книга не издавалась, поэтому чтобы познакомиться с блестящими наработками психиатра Рафаэле Морелли, вам придется либо выучить итальянский, либо прочитать наш обзор. В нем мы собрали самые полезные рекомендации от специалиста с мировым именем. Как прогнать депрессию и тревожность, как справиться с расстройствами сна и вредными пищевыми привычками, и наконец, как обрести психологическое благополучие.

  1. «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать», Дэнни Грегори

Убийца нашей самооценки — внутренний критик, который пищит: «не выйдет», «не получится», «да с твоей-то внешностью…!». Куда бы вы ни шли и чем бы ни занимались, внутри звучит этот голос. Он обесценивает все, за что вы беретесь: рассказывает, как ужасна ваша новая идея, решение, да и вы сами. От этого поднимается уровень стресса, и вы сомневаетесь в разумности своих действий. Внутренний критик терроризирует многих людей, особенно тех, кто связан с творческими профессиями. Дэнни Грегори проработал в творческой среде более 30 лет и научился справляться с внутренним критиком. Его техники помогут и вам. В кратком обзоре мы рассказываем, откуда берутся внутренние критики, чем они опасны и, главное, что делать, чтобы они не отравляли жизнь.

В чем ценность обзора: автор обзора — творческий работник, которая на себе испытала методики, описанные в книге. Что в итоге вышло, читайте в нашем обзоре.

  1. «А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели», Джиа Джианг

Отказы больно ударяют по самооценке, поэтому многие люди предпочитают лишний раз ни о чем не просить, поменьше контактировать с окружающими и вести себя «независимо». Но, конечно, это не выход, ведь мы «социальные животные», да и профессиональная сфера почти всегда связана с контактами. Как избегать парализующего страха быть отвергнутым? Автор книги Джиа Джианг задался целью искоренить в себе страхи и запустил личный эксперимент в стиле «пан или пропал». Он каждый день по многу раз стал обращаться к другим людям с просьбами — пустяковыми, порой нелогичными, смешными или серьезными. Джианг смог выработать в себе психологическую стойкость, и позитивные изменения в его жизни не заставили себя ждать. Выводы автора и его практические советы читайте в обзоре книги.

Особенности обзора: юмор и легкая подача. Масса примеров из жизни, которые можно сразу же применить.

  1. «Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости», Брене Браун

Профессор Брене Браун входит в десятку самых известных исследователей мира. Ее книги в большей степени опираются на женское мироощущение, ведь именно дамы чаще сталкиваются с жесткой критикой и навешиванием ярлыков: плохая мать, «обезьяна за рулем», «типичная блондинка» и т.д. Все это порождает стыд и ударяет по самооценке. Женщины подвержены депрессиям и тревожности. Чтобы защититься от разрушительных эмоций и вернуть себе уверенность, Брене разработала целый комплекс экспресс-методик, и исследования подтверждают их действенность — как для женщин, так и для мужчин. В кратком обзоре мы собрали лучшие рекомендации.

В чем ценность обзора: простая типология факторов, провоцирующих стыд, и готовая пошаговая инструкция на каждый случай.

Обзоры всех книг, представленных в этой подборке, вы можете прочитать в Библиотеке КнигиКратко. Увлекательного и полезного вам чтения!

Как повысить самооценку женщине

04 Апреля 2016

Ура! Кто-то где-то сказал, что я лучше кого-то!

Джим Моррисон на первых концертах вставал спиной к залу — это не было приёмом, он действительно настолько боялся публики. Анни Ленокс много лет в начале карьеры стеснялась своего голоса. Николь Кидман до сих пор не уверена в своей привлекательности. Дэвид Боуи говорил, что Джон Леннон был самым неуверенным в себе человеком, которого он знал. Конечно, заниженной самооценке покорны все возрасты и оба пола, но больше от нее страдают именно женщины. Почему?

Читать еще:  Книга желаний отзывы

Факт 1. Уровень самооценки и уверенность в себе не связаны с достижениями и способностями. Согласно исследованиям Корнелльского университета, мужчины переоценивают свои возможности и достижения, а женщины и то, и другое недооценивают. Объективной разницы в качестве результата при этом не было никакой, все дело только в самооценке. И, более того, в общем деле без женщин было бы хуже, потому что:

Факт 2. Исследователи Колумбийского университета обнаружили, что компании, нанимающие женщин в большом количестве, превосходят своих конкурентов по всем финансовым показателям. А по статистике Фонда самооценки Dove, 7 из 10 девушек верят, что они недостаточно хороши. Это касается всего: внешнего вида, учёбы, работы, отношений с окружающими. Почему? Есть как минимум две причины:

Факт 3. Сексизм. Начинается все с детства: «Ты же девочка!» — и дальше следует любое завышенное требование. Общество ожидает от девочек как будто бы других вещей, нежели от мальчиков.

Факт 4. Биология, увы. В крови мужчин больше тестостерона, под влиянием которого мы становимся более напористыми и активными, и чувствуем уверенность в собственных силах.

Можно много рассуждать об эволюционных, социальных и культурных корнях проблемы, но гораздо интереснее разобраться, что с этим всем делать? Как повысить самооценку женщине, девушке, даме приятной во всех отношениях?

Как любые коренные перемены личности, дело это очень непростое. Но начать проще с матчасти. Есть гигантское количество книг, посвящённых способам повышения самооценки для женщин. Почти все они, как человеческий организм, состоят из воды на 80%.

Мы в «Альпине» подходим к таким книгам с теми же критериями качества, что и к деловой литературе, и к любому другому нон-фикшну. Из тонн поверхностных текстов мы выбрали, перевели и бережно отредактировали восемь книг, богатых оригинальными мыслями и духоподъемными практиками, которые действительно помогают повысить самооценку женщинам всех возрастов.

  • Не бойся действовать: Женщина, работа и воля к лидерству

Шэрил Сэндберг — удивительный человек. Эдакий сплав Джобса и Цукерберга, в то же время красивая и остроумная женщина. Операционный директор Facebook, миллионер и мать, она написала главный феминистический манифест работающей женщины нашего времени. Вдохновляющее чтение, после которого глаза боятся, а руки делают.

  • Сама уверенность: Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя

Игра слов в названии намекает на наш страх спутать уверенность с самоуверенностью. Под обложкой вы найдете все, что нужно знать про ошибки, женский перфекционизм, про внутренние барьеры и что с этим со всем делать. А ещё — как передать уверенность в себе своим детям, чтобы они избежали многого из того, с чем пришлось столкнуться вам.

  • Искусство жить просто: Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь

Минимализм, дающий нам воздух, свободу, полёт души — вот он, прямо в собственной квартире, не говоря — теле. Книга, очищающая дом и дух от всего ненужного, без какой-либо эзотерики, а исключительно по японским заветам (глазами француженки). Ничего лишнего! Вы узнаете, как жить, используя минимум предметов, перестанете тратить впустую время и душевные силы, а ещё сможете ухаживать за собой и отлично выглядеть, тратя на это минимум усилий.

  • Дао жизни: Мастер-класс от убежденного индивидуалиста

Можно по-разному относиться к политике Ирины Хакамада, но вот честно — в женском лидерстве, стиле, индивидуальности, словом, в вопросе, как повысить уверенность в себе женщине ей, пожалуй, нет равных среди русских авторов. Это её первая книга, ставшая уже культовой, многократно переизданная и проверенная временем.

  • В предвкушении себя: От имиджа к стилю

Уверен в дыхании — уверен в себе. Когда ты выглядишь на миллион долларов, то и чувствуешь себя так же (совершенно не обязательно при этом как-то сильно разоряться). В этой книге Ирина Хакамада делится секретами того, как сделать себя самому и преуспеть. Текст, заряженный уверенностью в себе более, чем полностью.

  • Книга о потерянном времени: У вас больше возможностей, чем вы думаете

В оригинале книга называется «168 часов» — это ровно неделя. Это те часы, которые у нас есть, а чем их заполнять — исключительно вопрос правильно расставленных приоритетов. Карьера, мужчина, дети, родители, миллион дел, в которых не остаётся ни на что сил, да и на сами эти дела вопиюще не хватает, не то что на себя — всё это поправимо. Ещё не поздно. Уверенные в себе люди распоряжаются своей жизнью сами. А вы чем хуже?

  • Вагина: Новая история женской сексуальности

Смелое название полностью соответствует и содержанию, и замыслу книги. Вас шокирует упоминание женских гениталий? Но что в этом особенного? Почему мы стесняемся не только своего тела, но и разговоров о нём? Вы узнаете о своей удивительной вегетативной нервной системе, связи тела и разума, о гормонах, о сексе (о сколько нам открытий чудных!), и о самооценке, конечно же. Пожалуй, лучшая книга о женской сексуальности, женской природе, отношениях — всё с научной точки зрения.

  • Миф о красоте: Стереотипы против женщин

Это нон-фикшн об истоках: почему на нас навешано столько ярлыков? Почему мы должны? Кто сказал, что красивая — это именно вот такая? Что значит — женственно? Насколько плохо быть толстой? Книга проверяет на прочность «общепринятые», «и так понятные» ответы на эти вопросы. И часто опровергает их, так что прочесть ее было бы полезно (и интересно!) не только женщинам.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector